Forsiranje pozitivnog stava može se vratiti
Nova serija studija sugerira da ignoriranje negativnih emocija kako bi ostali optimistični možda nije najbolji pristup na duge staze.
Istraživači s Kalifornijskog sveučilišta u Berkeleyu otkrili su da prihvaćanje vaših mračnijih raspoloženja zapravo može učiniti da se osjećate bolje, jer pritisak da se osjećate optimistično može učiniti da se osjećate neraspoloženo.
"Otkrili smo da ljudi koji uobičajeno prihvaćaju njihove negativne emocije doživljavaju manje negativnih emocija, što doprinosi boljem psihološkom zdravlju", rekla je viša autorica studije Iris Mauss, izvanredna profesorica psihologije.
Istraživači nisu sigurni zašto prihvaćanje neraspoloženih emocija pomaže ublažiti raspoloženje.
"Možda ako imate prihvaćajući stav prema negativnim emocijama, ne poklanjate im toliko pažnje", rekao je Mauss. "I možda, ako stalno ocjenjujete svoje osjećaje, negativnost se može nakupiti."
Istraživači su testirali vezu između emocionalnog prihvaćanja i psihološkog zdravlja kod više od 1300 odraslih u području zaljeva San Francisco i gradskom području Denvera, Co.
Rezultati objavljeni u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, sugeriraju da ljudi koji se obično opiru priznavanju svojih najcrnjih osjećaja ili ih oštro prosuđuju mogu na kraju imati psihološki stres više.
Suprotno tome, oni koji općenito dopuštaju da takvi tmurni osjećaji poput tuge, razočaranja i ogorčenosti trče, prijavili su manje simptoma poremećaja raspoloženja od onih koji ih kritiziraju ili odgurnu, čak i nakon šest mjeseci.
"Ispada da je način na koji pristupamo vlastitim negativnim emocionalnim reakcijama doista važan za našu ukupnu dobrobit", rekao je glavni autor studije Brett Ford, docent psihologije sa Sveučilišta u Torontu. "Ljudi koji prihvaćaju te emocije bez da ih osuđuju ili pokušavaju promijeniti, uspješnije se nose sa stresom."
Tri odvojena istraživanja provedena su na različitim skupinama u laboratoriju i na mreži, a uzeta su u obzir dob, spol, socio-ekonomski status i druge demografske varijable.
"Lakše je imati prihvaćajući stav ako vodite razmažen život, zbog čega smo isključili socio-ekonomski status i glavne životne stresore koji bi mogli pristravati u rezultatima", rekao je Mauss.
U prvom istraživanju više od 1.000 sudionika ispunilo je ankete ocjenjujući koliko se čvrsto slažu s izjavama poput "Kažem sebi da se ne bih trebao osjećati onako kako se osjećam." Oni koji se, u pravilu, nisu osjećali loše zbog lošeg osjećaja, pokazali su višu razinu dobrobiti od svojih vršnjaka koji manje prihvaćaju.
Drugo istraživanje, izvedeno u laboratorijskom okruženju za više od 150 sudionika, izazvalo je sudionike da održaju trominutni video snimljeni govor vijeću sudaca. Govor je osmišljen kao dio lažne prijave za posao i način na koji će pokazati svoje komunikacijske vještine i druge relevantne kvalifikacije. Dobili su dvije minute za pripremu.
Nakon završetka zadatka sudionici su ocijenili svoje osjećaje zbog iskušenja. Kao što se očekivalo, skupina koja obično izbjegava negativne osjećaje prijavila je više nevolje od svojih vršnjaka koji više prihvaćaju.
U završnoj studiji više od 200 ljudi završilo je časopis o svojim najporeznijim iskustvima tijekom razdoblja od dva tjedna. Kada su šest mjeseci kasnije anketirani o svom psihološkom zdravlju, dnevnici koji su obično izbjegavali negativne emocije izvijestili su o više simptoma poremećaja raspoloženja od svojih vršnjaka koji nisu osuđivali.
Istraživači planiraju proširiti studiju preispitivanjem utjecaja čimbenika poput kulture i odgoja kako bi bolje razumjeli zašto neki ljudi više prihvaćaju emocionalne uspone i padove od drugih.
"Pitajući roditelje o njihovim stavovima o osjećajima njihove djece, mogli bismo predvidjeti kako njihova djeca osjećaju svoje osjećaje i kako to može utjecati na mentalno zdravlje njihove djece", rekao je Mauss.
Izvor: Kalifornijsko sveučilište, Berkeley
