8 načina kako zaustaviti bijes da zaustavi intimnost
Naučiti kako se povezati kad ste povrijeđeni ili bijesni može dovesti do veće otvorenosti u vašoj vezi.
Svaka veza ima svoj udio uspona i padova. Kad vas zbog nesuglasica ili nesporazuma povrijedite ili naljutite, intimnost koju dijelite s partnerom može patiti.
Tjelesna intimnost često pogodi kada se borite sa svojom drugom osobom, pogotovo ako o seksu (ili uskraćivanju seksa) razmišljate kao o pregovorima za rješavanje problema u vašoj vezi.
Naučiti kako se povezati kad ste uznemireni, povrijeđeni ili bijesni može vam pomoći ublažiti negativne osjećaje i dovesti do veće otvorenosti u vašoj vezi. Zapravo, produktivno rješavanje razlika bez stvaranja distance ili utjecaja na vaš fizički odnos može povećati osjećaj bliskosti i bliskosti i učiniti vas toliko jačima zajedno.
Sve to zvuči dobro i dobro, zar ne? Ali kako se zapravo fizički povežete kad se osjećate povrijeđeno ili ljutito? Sljedeće strategije mogu biti korisne u produktivnom rješavanju sukoba u odnosima bez ugrožavanja intimnosti.
Da biste znali kako se našminkati nakon borbe, potrebna vam je komunikacija kako biste stvorili siguran prostor za intimnost i neslaganje radeći ovih 8 stvari:
1. Uspostavite međusobnu predanost rješavanju problema.
Priznajmo, sukob može biti izazovan. Većina nas nije išla u školu odnosa. Naše strategije za snalaženje u sukobu naučili smo gledajući kako se roditelji ne slažu.
U najzdravijim domovima vaši su uzori možda bili vrištači i vikači, izbjegavači, manipulatori ili dominatori. Ili su možda od vas uopće skrivali nesuglasice.
U predanoj vezi vaše naslijeđene strategije rješavanja sukoba ispunjavaju naslijeđene strategije razrješavanja sukoba vašeg partnera. Možda ćete godinama provoditi smišljajući kako zajedno razviti produktivne strategije rješavanja sukoba.
Usput, možda oboje ili oboje patite od nedostatka povjerenja da će se problemi rješavati pošteno i pravedno.
Uspostavljanjem uzajamne predanosti da se držite problema dok oboje ne budete zadovoljni ishodom, stvara se siguran prostor za zajedničko neslaganje, umjesto kao protivnika. Podsjećam na stihove Princeova "Da sam ti djevojka".
“Da sam ti jedan i jedini prijatelj, bi li trčao do mene ako te netko povrijedi, čak i ako sam to netko ja? Da, ponekad se spotaknem kako bismo mogli biti sretni. "
Ne oslanjajte se samo na seks kako biste spasili svoj brak
2. Stvorite kontekst za tjelesnu intimnost.
Seks može služiti mnogim svrhama u vezi - od zadovoljavanja tjelesnih potreba do njegovanja intimnosti i svega između. To također može biti barometar za trenutnu temperaturu veze.
Povezujemo li se dovoljno? Ako ne, događa li se nešto? Ako povezujemo obilje, znači li to da je sve u redu?
Iako seks može signalizirati nešto o zdravlju veze, u nevolji dolazimo kad pretpostavimo o čemu signalizira, a onda ne razgovaramo o tome. Provjera odnosa je važna, bez obzira je li spol iskonski ili ne.
Nadalje, uspostavljanje sporazuma o tome što seks znači u kontekstu neslaganja može biti izuzetno moćno. U kombinaciji s predanošću rješavanja problema, uzajamni dogovor da spol nije jednako rješavanju sukoba može stvoriti siguran prostor za fizičku bliskost suočen s neslaganjem.
3. Borite se pošteno i slušajte jedni druge.
Pravo slušanje često je žrtva strastvenih emocija, posebno kada su napetosti visoke. Možemo postati toliko fiksirani za napredovanje u svom položaju i zagovaranje vlastitih potreba i perspektiva da zaboravljamo zaista čuti svog partnera.
Ako se pritisne, vjerojatno ne bismo mogli artikulirati razloge ili motivaciju partnera za utvrđivanje svojeg stava. Pravo slušanje može ubrzati rješavanje sukoba, ali također stvoriti veće razumijevanje i - da, pogađate - intimnost.
Stručnjaci za YourTango u videozapisu ispod raspravljaju o tome kako parovi uče kako se pošteno boriti prije nego što eskaliraju.
4. Razumijevanje stila jedni drugih.
Obrađujete li verbalno informacije? Ili ste tihi mislilac? Volite li pristupiti problemima glava? Ili radije štedite emocionalnu energiju?
Svatko od nas navigira svijetom drugačije. Kada su napetosti visoke, prirodne tendencije partnera možemo protumačiti kao zlonamjerne ili suprotne. Razumijevanje vaših stilskih razlika može stvoriti sposobnost za suosjećanje, strpljenje i suradnju.
Pametni parovi postavit će osnovna pravila za argumente kako bi sukobi bili u skladu. Cilj rješavanja razlika nije utvrditi tko je u pravu ili ne, već iznaći rješenja koja djeluju na oboje. Osnovna pravila olakšat će vam povezivanje kako biste mogli postići taj cilj.
Savjeti za parove koji se jednostavno ne mogu prestati svađati
5. Ne prelazite sa zaključcima.
Donošenje zaključaka i iznošenje pogrešnih pretpostavki samo će eskalirati argument. Umjesto da pretpostavite najgore, dajte svojoj slatkici prednost sumnje.
Ako želite uživati u sretnoj i zdravoj zajednici, počnite s pretpostavkom da vas partner voli i želi ono što je najbolje za vašu vezu. Možda se tada nećete složiti oko toga kako postići to "najbolje", ali pozitivne pretpostavke pomoći će vam da pronađete rješenja umjesto da svalite krivnju.
6. Uspostavite čvrste strategije za rješavanje problema i učinite učinkovit kompromis.
Borba (za vlast) je stvarna. Iako se vi i vaš partner volite, vi ste različiti ljudi različitog porijekla i različitih pristupa svijetu.
Bez obzira koliko imate zajedničkog, ponekad se potrebe i želje ne poklapaju. Međutim, učinkovit kompromis je moguće i ne zahtijeva žrtvovanje svojih potreba. Razlikovanje međusobnih potreba od vaših lijepih stvari može utrti put stvaranju win-win sporazuma.
7. Podijelite zahvalnosti.
Jeste li čuli da je nemoguće ostati ljut i istinski se nasmiješiti u isto vrijeme? Pa, zahvalnost ima sličan učinak. Podsjećajući se na ono što cijenite kod svog partnera, dijeleći male zahvalnosti jedni drugima usred sukoba, možete stvoriti prostor za suradnju.
Darren Hardy, u Složeni učinak, podijelio je utjecaj godine praćenja zahvalnosti na kvalitetu njegova braka:
“Moja zahvalnost, zahvalnost i namjera da pronađem najbolje u njoj bilo je nešto što sam svakodnevno držao u srcu i očima. Zbog toga sam se u svom braku pojavio drugačije, što ju je, naravno, natjeralo da drugačije reagira na mene. Ubrzo sam imao još više stvari za napisati u svom dnevniku ThanksGiving! "
Možda je izazovnije podsjetiti se ili izraziti male zahvalnosti prema partneru kad ne vidite oči u oči, ali postoji li vrijeme kada se više isplati potruditi nego u tim trenucima?
8. Pritisnite tipku za pauzu.
Kada gradite zajednički život, ne mogu se svi sukobi riješiti u jednom razgovoru, niti u jednom danu ili u jednom tjednu. Stvarni život ima tendenciju da baca svoj pošten udio krivih kuglica, neke od njih prilično značajne.
Ponekad je potrebno napraviti korak unatrag, preispitati, ponovno procijeniti i ponovno procijeniti prije ponovnog angažiranja. Uzajamnom predanošću rješavanju problema može biti pošteno i korisno pritisnuti gumb za pauzu.
Dogovorite se o vremenskom razdoblju za uspostavljanje razgovora. Razmislite o svojim osjećajima, razmislite što čujete od svog partnera, razmislite o novim rješenjima prije nego što nastavite s raspravom.
Imati solidne strategije rješavanja problema pomoći će vam oboje da izgradite povjerenje i povjerenje u svoju sposobnost rješavanja sukoba na načine koji zadovoljavaju oboje.
Ako ste neko vrijeme zajedno, nesumnjivo ste u paru prebrodili poprilično oluja. To samo pokazuje da ste dugo u tome. Kad se suočite s napetim trenucima, dobro je podsjetiti se da ste dio tima predanog održavanju zajedništva u dobrim i lošim vremenima.
Za zadovoljavajuću vezu vrijedi se boriti bez obzira na to koliko se trenutno osjećate ljutito. Sukobi dolaze i odlaze, ali vaš će život ići dalje. Ako konflikte držite u perspektivi, shvatit ćete koliko je važno ostati povezan i njegovati intimu, a ne distancu. Učinite sve što možete kako biste zaštitili svoju budućnost.
Ponekad će pristanak na neslaganje i ispuštanje problema umanjiti neslaganje. Ponekad ćete možda morati napraviti kompromis kako biste pronašli zajednički jezik. Potražite područja oko kojih se možete dogovoriti i zajedno raditi na rješavanju osobnih razlika u vašem životu. Razmotrite sve strane jednadžbe i usredotočite se na ono što se stvarno broji.
Ako držite um, tijelo i duh povezanima, a komunikacijske linije otvorene između vas u svakom trenutku, imat ćete sretniji, ispunjeniji odnos koji može izdržati svaku oluju i izdržati test vremena.
Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: 8 savjeta za fizičko povezivanje sa svojim partnerom, čak i kad ste bijesni.
