Ublažavanje srama dijeljenjem

Sram bi zaista trebao biti na popisu smrtonosnih bolesti. Možda zapravo i ne ubija fizičko tijelo, ali ima sposobnost da baraži dušu do točke psihološkog zatvora. Napada naš osjećaj vlastite vrijednosti i uništava našu sposobnost da budemo potpuno živi.

Da je zapravo učinkovit, svim bih se srcem pridružio u vašem štrajku protiv srama držeći znakove da to ne izađe iz psihe i govoreći: "Sram te bilo, sramoto." Ali iz mog iskustva, to obično samo preraste u bijesnu zvijer. Progoni nas danju i noću dok ne poduzmemo nešto po tom pitanju.

Odgurnuti sramotu nije odgovor. Pa što je?

Dijeljenje srama s pouzdanom osobom je ono što će nas izliječiti.

Sjetite se vremena kad ste osjećali sram. Možda je sram povezan s riječju, fantazijom ili mišlju ili postupkom. Evo nekoliko:

• “Stavio sam dobru fasadu, kao da imam sve skupa. Ali slomim se i plačem kad nikoga nema u blizini. "
• "Slomljen sam."
• "Razmišljam o varanju svog supruga."
• "Varala sam svog supruga."
• "Oženjen sam ženom, ali više me privlače muškarci."
• "Imam mentalnu bolest."
• "Bila sam zlostavljana kao dijete."
• "Ja sam pretučena žena."
• "Mrzim kako izgledam."
• "Ponekad mrzim svoju djecu."
• "Varam da bih u školi dobio dobre ocjene."
• "Dobio sam otkaz."
• "Lagala sam o svojim godinama."
• "Napustio sam školu."
• "Moja je obitelj bila na socijalnoj skrbi."
• "Imam spolno prenosive bolesti."
• "Imam AIDS."
• "Prostituirao sam se za novac."
• “Krao sam kao dijete. Još uvijek radim."
• "Imam ovisnost."
• "Uzimam lijekove za depresiju."
• "Sanjam veliko, ali sam lijen."

Ako zadržite sram u sebi, proizvest će težak osjećaj u vašem tijelu. Ali primijetite što se događa kad to podijelite s nekim kome vjerujete, nekim tko vam neće suditi. Najvjerojatnije će u početku biti neugodno. Ali kad jednom i iznova podijelite tu istu priču, sramota će moći proći kroz transformaciju.

U konačnici, sram više neće imati istu moć nad vama. Na kraju ćete se moći osvrnuti i reći sebi: "Ne mogu vjerovati da me bilo toliko sram zbog toga."

Pokušajte koristiti slike da vam pomognu. Zamislite sramotu biti bebom koja izvana izgleda prestravljeno, a iznutra prestrašena i sisa palac. Budite znatiželjni zbog čega je ova beba tako prestravljena. Krenite prema njemu i pitajte ga što mu treba. Držite ga u naručju s velikom pažnjom, znatiželjom i empatijom.

Kada posvetite sramoti, oslobađate se držanja u zatočeništvu. Moći ćete ponovno osjetiti radost i hodati s povjerenjem. Čin prepuštanja sebi biti onim što vas oslobađa boli povezane sa stidom. Također je sastojak zdravog samopoštovanja. Na kraju ćete naučiti da ipak niste toliko loša osoba.