Prolazim kroz povremenu depresiju i osjećam puno stresa

Prolazim povremeno kroz depresiju i osjećam puno stresa. Ja sam 15-godišnja djevojčica. Mislim da prolazim kroz povremenu depresiju i osjećam veliki stres na sebi. Mislim da je glavni razlog taj što sam najstariji od svoje 2 mlađe braće i sestara. Moji roditelji puno očekuju od mene, to znači moje studije, ocjene, rezultat itd. Nedavno sam dobio svoj O’level rezultat i nisam uspio u tri od osam predmeta. Toliko se trudim koncentrirati na studij, ali sve ide uzalud. Sada me moji roditelji puno opterećuju, nazivaju me bezvrijednim i započelo je razdoblje depresije. Razdoblje depresije dolazi kad se tako nešto dogodi, a ponekad čak i planiram samoubojstvo. Ponekad mislim da bih trebao pobjeći od svega, a ponekad pokušavam naštetiti sebi jer mi to izmakne kontroli. Molim te pomozi mi. Hvala vam. (15 godina, iz Pakistana)

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

Žao mi je što ste se tako osjećali. Zvuči kao da ste pod velikim pritiskom i roditelja i sebe. Jeste li ikada čuli frazu "Najbolje što možemo učiniti je naše najbolje?" Sve što možete učiniti je marljivo učiti i donositi dobre odluke te biti sigurni da ste dali sve od sebe. Ne možete učiniti više od toga. Ne možete biti savršeni. Nitko od nas ne može, ali možemo se učiniti jadnima pokušavajući biti. Čak i ako ne možete uvjeriti svoje roditelje da imaju razumna očekivanja od vas, možete imati realna očekivanja za sebe.

U dobi ste kada je normalno željeti ugoditi svojim roditeljima, ali u istoj ste dobi u kojoj je važno početi razvijati vlastito mišljenje i osjećaj sebe. Ocjene su važne, ali nisu dovoljno važne da biste sebi naštetili. Pokušajte se odmaknuti i pogledati zašto ste pali predmete te razgovarajte sa svojim učiteljima o tome kako biste mogli razumjeti situaciju i poduzeti korake da je ispravite.

Nisam siguran kakve su službe za mentalno zdravlje u vašoj zemlji, ali nadam se da možete razgovarati s terapeutom o svojoj depresiji i stresu. Umjesto da naštetite sebi, razgovarajte s roditeljima o tome koliko se loše osjećate i da vam treba njihova podrška, a ne kritika. Ako kod kuće ne možete pronaći podršku, potražite je na druge načine, poput razgovora s prijateljima, razvijanja hobija ili pronalaska odraslog mentora. Znam da se situacija sada čini mračnom, ali bit će bolja. Dajte si priliku da vidite da se to događa.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi