Psihoterapija može povećati imunitet
Istraživači su proveli pregled 56 kliničkih ispitivanja, predstavljajući 4.060 sudionika koji su pratili promjene u imunitetu tijekom vremena tijekom psihoterapije. Shields, et. al, pogledao je osam različitih psihosocijalnih intervencija, poput CBT-a, bihevioralne terapije, kognitivne terapije i psiho-edukacije, kao i sedam markera funkcije imunološkog sustava, uključujući upalu, razinu antitijela, virusno opterećenje i prirodnu aktivnost stanica ubojica.
Otkrili su da je tijekom intervencija postojala snažna povezanost s pojačanom funkcijom imunološkog sustava, koja je trajala najmanje šest mjeseci nakon liječenja. Udruge su bile najznačajnije za CBT ili kombinirane intervencije, ali u cjelini su sve vrste intervencija pružile određenu razinu poboljšanja u radu imunološkog sustava. Ovdje je glavno izuzeće to što psihoterapijske intervencije imaju razne blagotvorne učinke na imunološki sustav.
Postoje dugotrajne stigme vezane za ljude koji traže psihoterapiju radi svog mentalnog zdravlja. Razumijevanje brojnih blagodati može u velikoj mjeri doprinijeti borbi protiv tih stigmi i davanju do znanja ljudima da terapija može pomoći bilo kome, čak i onima bez dijagnosticiranog stanja mentalnog zdravlja.
Razlog što bi psihoterapija, a posebno CBT, mogla imati tako izravan učinak na imunološku funkciju, nije bio dio studije, što je bio jedan od njezinih nedostataka. Ali procjena markera upale daje naslutiti koji bi temeljni mehanizam mogao biti u igri.
Upala je često povezana s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući kognitivne i mentalne poremećaje od demencije do depresije. Pregled literature objavljene u Granice u imunologiji naglašava da, iako mnogi čimbenici igraju ulogu u razvoju depresije, postoje veze s povećanom upalnom aktivacijom imunološkog sustava, koja utječe na središnji živčani sustav. Primjećuje da je dokazano da antidepresivi smanjuju upalu, dok viša razina upale može smanjiti učinkovitost liječenja.
Nadalje, s obzirom na imunološku funkciju, upala je dio prirodnog obrambenog mehanizma tijela i igra ulogu u zacjeljivanju. Ali kad prekomjerno pokrene, tada počinju rasti zdravstveni problemi. Održavanje regulacije na način koji iskorištava snagu upale, a ne dopušta joj da poraste, važan je dio održavanja zdravlja na svakoj razini, kaže Shields.
Rezultati ove studije podcrtavaju koliko mentalni i emocionalni problemi mogu utjecati na fiziološke reakcije, a to ide u oba smjera. Na primjer, često vidimo ljude s narušenom imunološkom funkcijom i kroničnim zdravstvenim problemima koji se suočavaju s izazovima mentalnog zdravlja. Rješavanje tjelesnog zdravlja imat će utjecaja na mentalnu dobrobit i obrnuto.
Uz to, ulogu mogu imati i faktori životnog stila. Rješavanje emocionalnih i mentalnih poteškoća također može utjecati na imunološki sustav, uključujući razine upale, jer bi to moglo potaknuti promjene u ponašanju. Na primjer, ako je netko ovlašten terapijom, možda će biti skloniji uvođenju promjena kao što su:
- Vježbanje više
- Jesti zdraviju hranu
- Provodeći više socijalne interakcije
- Stvaranje boljeg rasporeda spavanja
- Provođenje antistresnih strategija
U proteklim istraživanjima pokazalo se da svi ti pomaci utječu na funkciju imunološkog sustava, dijelom i zato što smanjuju upalu, ali i zato što poboljšavaju zdravlje crijeva, glavni aspekt psihološke dobrobiti.
Sve je to međusobno povezano u smislu kako vaš um i tijelo reagiraju. Općenito, kad se ljudi mentalno počnu osjećati bolje, počinju provoditi ponašanja koja podržavaju njihovo zdravlje i koji se počinju graditi jedni na drugima. To je pozitivan ciklus pojačanja koji se nastavlja. Na primjer, ako počnete više vježbati, studije sugeriraju da imate tendenciju da bolje spavate. Kada dobijete kvalitetniji san, to smanjuje razinu upale i poboljšava zdravlje crijeva, a zauzvrat, poboljšava raspoloženje i emocionalnu otpornost.
Svi ovi sustavi djeluju uzajamno, a započinju malim promjenama u nekim ponašanjima, zajedno s postavljanjem razumnih ciljeva. Poslije ćete vjerojatno otkriti da je otamo lakše usvojiti zdravije ponašanje. Prvi korak psihoterapije mogao bi biti udarac potreban za pokretanje ovog efekta mreškanja.
Mnogim ljudima pronalaženje odgovarajuće prilagodbe metode psihoterapije može potrajati neko vrijeme, strpljenje i može uključivati više vrsta terapija, uz neke uobičajene frustracije. Na primjer, CBT može biti uparen sa pažnjom, bihevioralnom terapijom i lijekovima. Važno je razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje o potencijalnim mogućnostima koje su u skladu s vašim potrebama / životnim stilom i nikada ne odustajte dok ne pronađete pravu terapiju koja je prikladna za vas.
Reference:
Shields, G.S., Spahr, C.M., i Slavich, G.M. (2020., 3. lipnja). Psihosocijalne intervencije i funkcija imunološkog sustava: Sustavni pregled i metaanaliza randomiziranih kliničkih ispitivanja.JAMA Psihijatrija, doi: 10,1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C. H. i Giuliani, F. (2019., 19. srpnja). Uloga upale u depresiji i umoru.Granice u imunologiji, 2019, 10, 1696. doi: 10,3389 / fimmu.2019.01696
