Budite svježi oko vrućih glava
Nakon što provedete vrijeme s vrućom glavom, naučite očekivati buduće reakcije prekomjerne struje. Njihov neprimjeren intenzitet i nedostatak samokontrole mogu se pojaviti u ograničenom ili u više scenarija. Možda ćete se osjećati nelagodno, čak i strah i neugodno oko ovih ljudi. Mogu biti agresivni, pasivni s eksplozivnim tendencijama, nesposobni prikladno se nositi sa stresnim okidačima ili im nedostaju zdrava emocionalna i fizička mjesta.
Te su osobe možda razvile obrazac bijesa i olakšanja kako bi izrazile osjećaje koji su za njih neugodni ili potvrdili dominaciju nad drugima. Neki ljudi poslije osjećaju žaljenje. Drugi nemaju, niti imaju suosjećanja s onima na koje su se istovarili. Možda nisu emocionalno stabilni ili mentalno dobro; njihova nepredvidiva probijanja jasni su pokazatelji njihove nestabilnosti. Kad se odrasli ponašaju kao usijane glave, to je odraz njih samih. Ipak, njihova gluma može natjerati druge da se osjećaju strah, zastrašivanje ili ljutnju.
Neki pojedinci shvate da se njihova reaktivnost ne podudara sa situacijom i trude se riješiti to. Drugi ne preuzimaju vlasništvo ili se ne kaju. Nisu zainteresirani za poboljšanje svog ponašanja.
Često se djeci koja glume dijagnosticiraju problemi u ponašanju i loša kontrola impulsa. Kontrola impulsa pomaže pojedincima da se prikladno izraze, donose mudre odluke, stvaraju jake međuljudske veze i imaju strpljenja i samokontrole da pričekaju svoj red. Prema Golemanu (1995), „možda nema psihološke vještine koja je temeljnija od opiranja impulsu. To je korijen svake emocionalne samokontrole, jer sve emocije po svojoj prirodi vode ka jednom ili drugom impulsu za djelovanje. Osnovno značenje riječi emocija, sjetite se, je "kretati se". Kad odrasli glume i izgube samokontrolu, očekuje se da oni bolje vladaju osjećajima i djelotvornim vještinama suočavanja.
I djeca i odrasli imaju pravo ponekad izgubiti živce. Međutim, kada gubitak postane norma, a učinak povrijedi druge na putu, potrebno je naučiti novi način upravljanja eksplozivnom reaktivnošću.
Evo nekoliko strategija koje će vam pomoći da budete mirni oko usijanih glava:
- Učinite sve što možete kako biste ostali mirni, usredotočeni i u miru. Zaslužuješ to.
- Koristite zdrava prodajna mjesta kad se osjećate pod stresom.
- Okružite se zdravim ljudima koji mogu upravljati svojim osjećajima i impulsima.
- Postavite ograničenja ili se udaljite čim se netko neprimjereno iskrca na vas. Odvojite prostor kad je potrebno da se zaštitite. Imate pravo osjećati se sigurno.
- Zatražite podršku svojih najmilijih, bliskih prijatelja i ako je potrebno pomozite profesionalcima.
- Jedan od načina da se ohladite je sjediti u položaju promatrača. Kad se možete emocionalno distancirati i zadržati neutralnu prisutnost, to vam pomaže da ostanete usredotočeni u sebi.
- Radite ono što vas održava uravnoteženima. Uz vaše osobne i radne odgovornosti, prema sebi imate obvezu brinuti se o vama na svim razinama. To uključuje vaše fizičke, intelektualne, emocionalne, socijalne i duhovne potrebe. Kad odvojite vrijeme za zadovoljenje vlastitih potreba i oslonite se na svoju mrežu podrške, ponašanje drugih će manje utjecati na vas.
Budući da druge ne možete kontrolirati ili promijeniti, budite spremni preuzeti one s kojima provodite vrijeme i komunicirate. Budite odgovorni za svoje riječi i postupke. Ako mislite da ste usijana glava, pronađite nekoga s kim ćete razgovarati i istražite što uzrokuje te ispade. Ako postoji neriješena emocionalna trauma, nedostatak vještine u samoizražavanju ili kemijska neravnoteža, potražite pomoć kod savjetovanja i lijekova (ako je potrebno).
Otkrijte i naučite mirniji način da budete u svijetu s drugima. Imajte na umu da je biti čovjek višeznačan posao i stalan proces učenja. Pazite na opću dobrobit i zdravlje.
