Crveni mozak, zeleni mozak
Dr. Rick Hanson to opisuje kao crveni mozak, reaktivni način koji usisava resurse koji su se mogli koristiti za ozdravljenje i samoizražavanje. Crveni mozak otežava samo-smirivanje i popravljanje i obnavljanje tijela. Uznemireni mozak odnosi se na stanje "kronične unutarnje beskućništva".
U idealnom slučaju, proveli bismo puno više vremena u našem zeleni mozak, ili responzivni način rada. Ovo je stanje mirovanja u kojem je tijelo kad ga stres ne uznemirava. Oksitocin i prirodni opioidi pomažu u održavanju ovog stanja u kojem naše srce kuca sporije, krvni tlak je smanjen i lako probavimo hranjive sastojke u hrani koju jedemo.
U načinu rada "zeleni mozak" osjećamo se sigurno, zadovoljno i povezano. Ljubaznost dolazi prirodnije. Zadržavanjem ovog prostora olakšava i onima oko nas da se smjeste u njega.
Pa što pomaže?
Provođenje više vremena u vašem zelenom mozgu pomaže vam da više vremena provodite u svom zelenom mozgu. Da, bez pogreške u kucanju. Počnite jednostavno i malo. Mislim da pomaže započeti sa svojih 5 osjetila.
Danas je vani 41 stupanj Celzija (105 stupnjeva Fahrenheita). U svom uredu imam bučni mali klima-uređaj, ali danas sam zahvalan na hladnom vjetru koji mi prebacuje ruke i lice, tako da mogu dok pišem uživati u toploj šalici čaja. Dakle, sada stajem, treba mi 10 sekundi da samo osjetim to, senzaciju i zahvalnost. To je sve. Nasmiješite se, vau, prvih 5 sekundi bilo je teško, ali zadnjih 20 sekundi mogao sam tamo ostati cijeli dan!
Dakle, postavite si izazov, danas, samo na jedan dan (za početak). Obratite pažnju na prizore, mirise, zvukove, senzacije i okus koji u vaš dan unose mali trenutak užitka. Usporite ga, uzmite i postavite klizač malo više prema zelenom mozgu i malo dalje od crvenog mozga.
Najbolji savjeti za uzgoj zelenog mozga:
- Skrenite pozornost na nešto ugodno.
- Udahnite iskustvo i dopustite mu da se pojača.
- Provedite vrijeme s tim.
- Uživajte u njemu, kao u svojoj omiljenoj hrani.
- Ponovite reprodukciju sjećanja na nešto zbog čega ste se osjećali dobro. Neka fotografije, suveniri, e-mailovi i drugi podsjetnici budu u blizini.
- Odlučite učiniti nešto malo zbog čega se osjećate dobro. Pustite pjesmu koja vam se sviđa, protegnite tijelo, izađite van i osjetite sunce. Što god odabrali, budite u potpunosti prisutni s tim.
- Razmislite o snazi u vašem karakteru koja je zasjala danas.
- Učinite isto za nekoga koga poznajete.
- Pogledajte fotografiju prijatelja i pogledajte što se događa u vašem srcu.
