Svi smo sami po sebi vrijedni vrijednosti: Kako 'isprobati' dostojnost

Ako se ne osjećate vrijednim, možete patiti od depresije, mučiti se samokritikom i / ili vam nedostaje samopouzdanja koje trebate da biste stigli tamo gdje želite u svom životu.

Možda ćete se osjećati nedostojno jer:

• Roditelji ili skrbnici ponašali su se prema vama kao da niste dragi tijekom vaših formativnih godina.Kao rezultat toga, možda ste razvili percepciju da s vama nešto nije u redu, propustivši shvatiti da je nebriga koju ste primili uzrokovana nesrećom vašeg roditelja, emocionalnim ograničenjima itd., A ne vašom nedostojnošću.
• Ne mjerite se s očekivanjima koja imate vi ili drugi u vezi s vašim fizičkim izgledom, profesionalnim uspjehom, ekonomskim statusom i tako dalje. Možda pogrešno vjerujete da morate "zaraditi" na svojoj vrijednosti ispunjavajući ta očekivanja i da će vas osjećaj nedostojnosti nekako potaknuti da postanete osoba kakva želite biti.
• Stalno se uspoređujete negativno s drugima.Uvijek će biti ljudi koji su talentiraniji, ostvareniji, imućniji, ljepšeg izgleda itd. Od svih nas. Kad se uspoređujemo s njima, osjećamo se neadekvatno i nedostojno.
• Bojite se dati sebi dar samopoštovanja jer se bojite da će to dovesti do toga da budete usredotočeni na sebe, Uvjeravam vas, nema ničega samoživog ili sebičnog u tome da znate da ste sami po sebi vrijedni. U stvari, ljudi koji se osjećaju dostojno i cjelovito u sebi nemaju potrebu biti samocentrirani i umjesto toga mogu svoju energiju usmjeriti na brigu za druge.

Međutim, imam sjajne vijesti. Svi smo vrijedni i to uključuje i vas!

Ovo se uvjerenje temelji na mojem kvekerskom uvjerenju da svaki čovjek ima vrijednost i "unutarnju svjetlost" koja se nikada ne može ugasiti. Ovo je svjetlo izvor naših najboljih kvaliteta, poput ljubaznosti i dobre volje. Također nam pomaže u održavanju duha i snalaženju u teškim vremenima.

Kad radim s klijentima koji pate od niske vrijednosti vlastite vrijednosti i nesreće koju ona stvara, gledam ih izravno u oči i kažem im da se ravno izjašnjavaju:

"U svojoj ste biti vrijedni i dragi, bez obzira na to kako su se drugi odnosili prema vama, na vaše nesavršenosti ili pogreške koje ste počinili."

Uvijek ću se sjećati odgovora koji sam dobila kad sam to rekla mladoj ženi koja je cijeli život živjela pod onim što je opisala kao „crni oblak“ depresije i niske samopoštovanja. Pažljivo me pogledala dok su joj se suze kotrljale niz obraze i šaptala s pogledom nade i mogućnosti: "Želim vjerovati."

"Isprobajte" Vrijednost

Tada potičem svoje klijente da "isprobaju" uvjerenje da vrijede dok se ponovno ne sretnemo.

Iako rijetko dolaze na našu sljedeću sesiju pršteći od ljubavi prema sebi, moji klijenti gotovo uvijek izjavljuju da su uživali barem neko olakšanje od svoje nesreće. Kao da cijeli život sjede u mračnoj sobi, a njihova samopouzdana pupoljak otvorila je vrata, propuštajući vrlo dobrodošao djelić svjetlosti. Naš se posao zatim okreće načinu na koji mogu bolje otvoriti ta vrata boljom brigom o sebi.

Ako se ne osjećate dostojno, nadam se da ćete i vi "isprobati" vlastitu vrijednost kako biste vidjeli koliko dobro odgovara. Tada možete graditi na povećanoj dobrobiti i unutarnjem miru koji ćete iskusiti:

• Razgovarati sa sobom na ljubazan i brižan način
• Eliminiranje vašeg unutarnjeg kritičara
• Obasuvši se samoprihvaćanjem i nadam se samoljubljem
• Cijeneći vaše dobre osobine
• Vodite veliku brigu o sebi
• Opraštajući si svoje prošle greške
• Otklanjanje krivnje i srama
• Prestanak toksičnih odnosa
• Uvijek se ponašajte sa samilošću

Ako vas tijekom života progoni niska vrijednost vlastite vrijednosti, vjerojatno će vam trebati ustrajna praksa ovih i drugih strategija samopomoći da biste se osjećali dobro u sebi.

Međutim, dok zamjenjujete okove neadekvatnosti trajnim osjećajem vlastite vrijednosti, iskusit ćete lakoću duha koja se širi cijelim vašim bićem, kupajući vas u sreći i spokoju. Također ćete imati veću energiju za prevladavanje izazova s ​​kojima se suočavate i izrastanje u najboljeg sebe.

Napokon, ispunit ćete se obiljem dobre volje koju možete prenijeti drugima, pomažući tako u stvaranju boljeg svijeta!