Tjeskoba i odugovlačenje

Imam ovaj problem i nije uobičajeni bunar, odgodit ću ga za neki drugi dan, problem odgađanja. Ozbiljno ne mogu ništa učiniti ako to radim u svoje vrijeme. Suočavam se s tjeskobom i dolazim tamo gdje se bojim da ne uspijem i vidim kakav će ishod biti bez obzira na sve.

Kad sam bio dijete, u školi sam morao izravnati "A", otac je bio verbalno nasilnik i toliko sam ga se bojao, od pomisli do danas natjeram se da se naježim kako je nekada bio. Uvijek sam u svemu morao biti savršen i uvijek sam radio sve što su moji roditelji tražili jer ih je to činilo sretnima. Uvijek bih čekao do zadnjeg trenutka da radim projekte, papiriram bilo što u školi i još dan danas to radim u školi (kao i u braku) Želim biti dobra osoba i želim biti u stanju biti normalan i imam taj napor da obavim neke stvari, ali ne znam što da radim, toliko se ponekad bojim, a ponekad i poželim da mi netko kaže da to učinim, kako bih osjetio da to moram učiniti. Također imam ovaj jako loš problem gledanja televizije ako je neka emisija uključena, bez obzira o kojoj se radi, izdvojim iz igre zaboraviti što radim i u potpunosti ću se predati gledanju sati i sati ništavila samo da bih mogao "pobjeći" po mom mišljenju u drugi život - negdje da mogu biti samo promatrač i ne živjeti svoj život. Dopuštajući drugima da to čine umjesto mene. MI se čini da u određenim trenucima nemam kontrolu nad svojim životom, da to ovisi o drugima, zašto imam taj problem? Jesam li samo lijena? Trebam li "odrasti", osjećam da to nije odgovor. Osjećam da postoji jedan dublji dio mene koji se boji učiniti ono što trebam učiniti, da će, ako to učinim, ispasti pogrešno i da će se netko razočarati u mene. Ja sam u mrtvom poslu, što nešto što nisam želio već neko vrijeme, ali u meni gori činjenica da želim drugi posao. Prilično sam dobar u onome što radim jer se to od mene očekuje. Tvrtka i moj šef rekli bi vam to otkucajima srca, ali mene koriste u poslu, budući da sam toliko dobar, uvijek dobivam kratki kraj palice. Ovo je problem, ne samo što se ne mogu izvući iz kuće da bih dobio posao, već se i previše bojim onoga što bi se moglo dogoditi u svim drugim situacijama (koje su pod mojom kontrolom) kako to prebroditi, ako postoji klasa, internetska klasa? Neka vrsta internetske grupe koja mi može pomoći s mojim problemom prekomjerne tjeskobe. Mogu li to nekako samostalno popraviti određenim koracima? Molim vas, pomozite mi, to neće pomoći samo meni, već i supružniku i obitelji. Pomozite mi da znam kako da radim ono što mi treba.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Lijenost nije problem. Nije ni "potreba za odrastanjem". Ovaj problem vjerojatno proizlazi iz vašeg iskustva iz djetinjstva i interakcije s roditeljima.Odgojeni ste da vjerujete da morate biti savršeni. Taj vam je strah usadio. Strah vam je ostao i ponižava život. To vas očito koči. Sprečava vas da ostvarite svoj puni potencijal.

Imajte na umu da više niste dijete. Ne morate impresionirati svoje roditelje. Ne morate im odgovarati ili biti "savršeni". Nitko nije savršen. Standardi koje ste smatrali primoranima ispuniti bili su nerealni. Nitko nije mogao ispuniti te standarde.

Razumijevanje "zašto" se bavite određenim ponašanjem zanimljiva je analitička vježba, ali vam malo pomaže u njihovom ispravljanju. Preporučio bih psihoterapiju. Psihoterapeut bi vas mogao naučiti učinkovitijem ponašanju. Prema vlastitom priznanju, kada je riječ o gotovo svakoj aktivnosti, odgađate. Možda će vas jednostavno trebati poučiti drugačijem načinu rada. Učenje novog skupa vještina moglo bi vam uvelike pomoći u prekidanju ciklusa odgađanja.

Psihoterapija vam također može pomoći da naučite nove načine razmišljanja. I vi i vaš terapeut mogli biste analizirati svoje misaone obrasce kako biste psihološki utvrdili što vas koči. Strah i anksioznost su simptomi, ali koje su misli u osnovi tih osjećaja? Što održava strah i tjeskobu na životu? Cilj ovog postupka je utvrditi koliko su vaši misaoni obrasci logični ili nelogični i u skladu s tim ih ispraviti.

Analiza i sustavno ispravljanje vašeg ponašanja i obrazaca razmišljanja bit su kognitivne bihevioralne terapije.

Ako vas psihoterapija ne zanima, možda ćete htjeti čitati knjige o samopomoći. Knjiga M. Scotta Pecka Put kojim se manje putovalo raspravlja o pitanjima kao što su tjeskoba, odgađanje i strah od života. Možda ćete htjeti provjeriti recenzije knjiga Psych Central-a za druge preporuke. Drugi smatraju da su kognitivno ponašanje i druge srodne terapijske radne bilježnice vrlo korisne.

Što se tiče pronalaska grupa za podršku, savjetujem vam da na Googleu pretražite grupe za podršku odgađanju ili tjeskobi. Psych Central domaćin je foruma o anksioznosti koji bi vam se mogli svidjeti. Provjerite s centrom za mentalno zdravlje u zajednici ili lokalnim psihoterapeutima kako biste utvrdili jesu li dostupne grupe za potporu anksioznosti. Nadam se da ovo pomaže. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle