Upoznavanje svoja 3 mozga: 4. dio

Riječ "okidač" odnosi se na sve što pokreće tri mozga do te mjere da postanete svjesni neke misli, osjećaja ili tjelesnog osjećaja. U vježbi iz posljednjeg posta donijeli ste sjećanje koje je "pokrenulo" osjećaj, misao ili fizički osjećaj. Drugim riječima, sjećanje je za vas izazvalo neko iskustvo.

Okidači mogu biti vanjski ili unutarnji. Vanjski okidači potječu iz naše okoline. Primjer vanjskog okidača je kritika moje majke. Kao rezultat njenog prosuđivanja moje odjeće, recimo, potaknut sam da osjetim bijes, tugu ili sram. Budući da je moja majka u okolini, ovo je vanjski okidač.

Vrijeme može biti okidač. Neki ljudi pokreću se da se osjećaju dobro u sunčanom danu ili tmurno u tmurnom danu.

Okidači mogu biti suptilni ili intenzivni. Većina okidača potječe iz okoline.

Unutar nas se događaju unutarnji okidači. Bolest je unutarnji okidač. Neki ljudi, poput moje bake, uđu u depresiju kad obole od gripe.

Mučnina može pokrenuti širok raspon emocionalnih reakcija emocionalnog mozga. Raspon odgovora na bolest može biti prilično širok: tuga, sram, strah, krivnja, bijes, pa čak i radost i olakšanje zbog toga što se ne moramo osjećati obveznima učiniti bilo što, ali biti zbrinuti. Koje emocije kod vas pokreće bolest?

Negativne misli također pokreću emocije. Kad mislimo da nismo toliko dobri kao netko drugi, to pokreće osjećaje. Kad imamo ponosne misli o nečemu što smo učinili, to pokreće radost, zadovoljstvo, krivnju i druge.

Sve može pokrenuti bilo koju emociju. Čak i jedna emocija može pokrenuti drugu. Na primjer, neki ljudi osjećaju sram svaki put kad se naljute ili rastuže. Iako su emocije univerzalne za spol, rasu, kulturu i spol, okidači su individualni.

Tri mozga i okidači

Evo primjera: Želja mog supruga za putovanjem u Pariz pokreće moj strah od letenja.

Moj mozak koji razmišlja razmišlja: „Ovo je tako sjajno. Volim Pariz. Jedva čekam da odem. "

Moj emocionalni mozak osjeća strah pri pomisli na letenje. To generira nove misli poput „Ne želim umrijeti. Vrijedi li riskirati? "

Mozak mog tijela uzrokuje da mi se tijelo napne. Puls mi se povećava i disanje na trenutak staje.

Evo još jednog primjera.

Davidova djevojka, Jennifer, ima dvije kćeri koje ostaju svaki drugi vikend. Pokreće mnoge osjećaje, uključujući strah od nedovoljne pažnje i bijes zbog njegove "patnje".

Davidov razmišljajući mozak kaže „o ne, djeca dolaze ovaj vikend. Mislim da su ta djeca previše mažena. Moraju biti neovisniji i bolje disciplinirani. Jennifer nije briga za mene. Možda bih trebao prekinuti vezu. "

Davidov emocionalni mozak pokreće tugu zbog osjećaja usamljenosti i bijesa usmjerenog i na Jennifer i na njezinu djecu. David ima impuls da se odvoji od nje i od svoje ljutnje. Također se osjeća krivim zbog svojih misli i osjećaja. Ovi se mnogi osjećaji miješaju i uzrokuju tjeskobu, a to je emocija koju je David najsvjesnije svjestan.

Mozak Davidova tijela drhti od tjeskobe. Tjeskoba mu također stvara čvor u želucu. Zbog njegove ljutnje mišići se skupljaju kako bi bijes zadržali. Srce mu ubrzano kuca, a on se osjeća fizički i mentalno uznemireno i uznemireno.

Svi se s vremena na vrijeme aktiviramo. To je dio ljudskog bića. Kako se možemo zaštititi i potaknuti svoju dobrobit?

Možemo kontrolirati okruženja u koja smo se odlučili smjestiti. Primjerice, ako me lako pokrene da osjećam sram zbog svog tijela, mogu se družiti s ljudima zbog kojih se osjećam bolje u odnosu na svoje tijelo ili još gore u vezi sa svojim tijelom. Ponekad je izbjegavanje stvari koje nas pokreću dobra ideja. Međutim, ponekad izbjegavamo situacije koje bi nam dugoročno mogle biti korisne.

Kad smo pokrenuti, možemo učinkovito raditi sa svojim osjećajima. Možemo dobro upoznati svoje okidače. Možemo naučiti odakle su i kada došli, na primjer u djetinjstvu, adolescenciji ili odrasloj dobi. Na primjer, pokreće me autocesta, jer se moja majka prestrašila vožnje i natjerala me da ležim ravno na stražnjem sjedalu dok sam bila djevojčica. Ponekad su pokretači svježi i novi, uzrokovani našim osnovnim osjećajima prirodnog preživljavanja koji se pokreću kao odgovor na trenutnu opasnost ili zadovoljstvo.

Možemo naučiti kretati se kroz svoje temeljne osjećaje da bismo osjećali olakšanje i možemo naučiti suosjećajno se odnositi prema svom sramu i krivnji kako bismo transformirali te osjećaje. Također možemo naučiti smirivati ​​tjeskobu u tijelu uzemljenjem, disanjem i drugim tehnikama. Možemo naučiti izazivati ​​misli koje naš mozak koji razmišlja razmišlja kao odgovor na fizičku i emocionalnu nevolju.

Umjetnost života je ravnoteža između toga da budemo dovoljno ranjivi za interakciju sa svijetom i zaštitimo se od emocionalnih okidača najbolje što možemo, a da se pretjerano ne ograničavamo. Volim emocionalni rad i izazov razumijevanja mojih okidača i, kad je to moguće, rada na njihovom smanjenju.