Iskustva izvan klasičnih 5 stupnjeva tuge
Ljudska bića su složena, od kojih svako ima jedinstveno iskustvo tuge koju treba počastiti.
Ljudsko iskustvo gubitka često se dijeli, bez obzira na to tko ste ili kakav status imate u svijetu.
11 RAZMIŠLJANJA SVIH tijekom faza tuge
Elisabeth Kübler-Ross, u svojoj knjizi iz 1969. godine O smrti i umiranju, identificirao je pet faza tuge koja slijedi nakon velikog gubitka i smrti. Te su faze poznate kao:
- Poricanje i izolacija
- Bijes
- pogađanje
- Depresija
- Prihvaćanje
Ovaj kratki popis klasičnih faza svima je relativno jednostavno razumjeti dinamiku tuge, bilo ona vlastita ili tuđa. A ta je jednostavnost dobra kada se borimo sa širokim rasponom emocionalnih stanja koja nemamo energije za obradu ili objašnjenje.
Iako je korisno imati jednostavan okvir za razumijevanje procesa tuge, ljudska bića su složena, a tuga koju svatko od nas osjeća vjerojatno će biti popraćena drugim fazama.
Normalno je i vjerojatno ćete doživjeti nešto izvan klasičnih pet faza tuge. Kad to shvatite u vrijeme gubitka, važno je poštovati svoje individualno iskustvo i biti suosjećajan sa sobom.
Ove dodatne faze tuge samo su 6 od mnogo više faza o kojima ljudi često ne govore:
1. Zbunjenost
U klasičnim fazama tuge, bijes i depresija mogu prouzročiti emocionalno preplavljivanje, što zaobilazi sposobnost razmišljanja mozga.
Zbunjenost je jedan od simptoma ovoga, a mogli biste doživjeti bilo što, od toga da zaboravite gdje ste stavili ključeve do nemogućnosti donošenja uobičajenih jednostavnih odluka, poput odluke što ćete večerati.
U većim razmjerima, egzistencijalna zbrka nastaje kad nemate pojma kako se prilagoditi životu bez osobe ili stvari koju ste upravo izgubili.
2. Strah
Ovo je pandan klasičnoj fazi tuge bijesa. Češće nego što shvaćamo, strah prethodi, a zatim se izražava kao bijes. Ne žalimo samo za izgubljenim, već se bojimo gubitka poznatog i neizvjesnosti kakav će život biti od sada.
3. Bolest
Naša fizička tijela ne postoje odvojeno od naših emocija, pa se održiva emocionalna stanja mogu manifestirati kao tjelesni simptomi. Na primjer, klasičnu fazu tuge depresija često prati umor.
Uz to, možda ćete biti osjetljiviji na prehladu ili gripu, plus vaš apetit može na neko vrijeme nestati.Ključno je biti dodatno svjestan potrebe svog tijela za ljubavnom brigom o sebi i pobrinuti se za nju.
Smrt mog oca alkoholičara učinila me boljom mamom
4. Osamljenost
To je povezano s klasičnim fazama tuge poricanja i izolacije te depresije. Kao takva, izolacija se može smatrati simptomom ovih stadija. Očituje se kao potpuno povlačenje iz bivanja u društvu drugih.
To je također nesretni nusproizvod našeg povezanog društva, u kojem osoba može osjećati da joj predstavlja teret pozivanjem nekoga u pomoć.
Ako znate da netko prolazi kroz tugu, jedna od najsaosjećajnijih stvari koju možete učiniti jest nazvati da se prijavite i ponuditi svoju prisutnost na nepristojan način. U najmanju ruku, osoba će pronaći utjehu znajući da je netko dostupan čak i ako vas ne prihvati u ponudi.
5. Traženje zamjene
U klasičnoj fazi tuge, osoba se može zapitati što je mogla učiniti drugačije da ublaži bol zbog gubitka ili čak da uopće spriječi gubitak.
Traženje zamjene ide dalje od cjenkanja, pri čemu osoba postiže nešto pokušavajući popuniti rupu gubitka. Primjeri su kupnja novog automobila ili odlazak na složeni odmor odmah nakon gubitka.
Traženje zamjene također se događa kada netko izgubi voljenog ljubimca, a zatim sljedećeg dana udomi novog ljubimca. Naravno, život ide dalje pa je ovo ponašanje razumljivo.
Međutim, traženje zamjene u kratkim redovima poriče da u potpunosti osjeća vlastitu tugu, a ti će se osjećaji vjerojatno vratiti velikom snagom i godinama kasnije.
Ako osjetite snažnu tendenciju da brzo potražite zamjenu nakon gubitka, usporite kako biste zajahali val svojih osjećaja. Možda će se osjećati nepodnošljivo, ali s vremenom će se povući.
6. Sumnja
Kad netko doživi dubok gubitak, sve u što je ikad bila sigurna osjeća se kao da je razbijeno na komade.
Za one najsigurnije među nama, sumnjamo u svoju čvrstinu. Za najduhovnije od nas sumnjamo u svoju vjeru. Paradoks je - i utjeha - da izdržavanje uništavanja crijeva stvara još veću snagu i vjeru da nas provede kroz najmračnije dubine naše tuge.
Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 6 neočekivanih stadija tuge koje SVI doživljavamo kad netko umre.
