U mojoj je glavi još jedan glas
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Imam drugi glas u glavi. Sjećam se da sam ga imao čak 14 godina, nakon traumatičnog događaja u kojem su moji prijatelji bili jako zao prema meni. Otkad imam ovu glavu u svom umu. To nije vanjski glas, znam da je to u mojoj glavi, to je i moj vlastiti glas. Međutim, to nisu moje misli.
Mogu razgovarati s tim drugim glasom i normalno je da je to u redu. Ali ponekad nije tako lijepo. Glas mi govori da sam bezvrijedan, ružna sam, prijatelji me mrze, moj me dečko od četiri godine ne voli i da ga nisam vrijedna. To stvara probleme u mojoj vezi kad vjerujem ovom drugom glasu.
Kad odlazim u kupovinu odjeće, glas me tjera da vjerujem da me svi gledaju i osuđuju, a to me jako uznemiri. Samo želim znati zašto postoji ovaj glas, koji je MOJ glas, ali ne i moje misli, i kako se mogu nositi s tim, znam da su moji pokretači napetost u kupovini i vezama. Moj dečko je svjestan glasa, ali ne razumije iako ga stalno objašnjavam. Uznemirava me jer osjećam da nitko ne razumije ili ga nije briga.
A.
Vjerujem da mislite na svoj unutarnji, svjesni glas. Svi imamo unutarnji, svjesni glas. To može biti naša intuicija ili tekući tok svijesti. Normalno je čuti unutarnji glas.
Vaš unutarnji glas ispunjen je negativnošću. Ljudi s niskim samopoštovanjem i osjećajima niske samopoštovanja opisuju svoj unutarnji glas negativnim. Osobe s depresijom također opisuju kako doživljavaju veliku količinu negativnog samopričanja. Čini se da sva svoja iskustva tumače kao negativna.
Sad kad ste svjesni svog negativnog samopričanja, možete pokušati osporiti valjanost svojih misli. Negativni samogovor obično je netočan i pretjeran.
Na primjer, vaš unutarnji glas kaže da vas prijatelji „mrze“, ali koje dokaze imate da potkrijepite to uvjerenje? Sumnjam da postoji malo ili nimalo dokaza koji podupiru vaše uvjerenje. Vaš je dečko s vama već četiri godine, no vi vjerujete da vas ne voli. Ako je to slučaj, zašto onda nije prekinuo vezu?
Vaša pitanja s povjerenjem mogu sabotirati vezu i zato biste trebali razmotriti psihoterapiju. Depresija, negativni govor o sebi, osjećaji niske vrijednosti vlastite vrijednosti i problemi u odnosima najčešći su razlozi zbog kojih ljudi ulaze na terapiju. Nadam se da ćete uzeti u obzir moj savjet. Isprobajte savjetovanje, mislim da će vam biti drago što jeste. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
