Osjećam se frustrirano, depresivno, tjeskobno i ljutito 7 dana u tjednu

Teško je spavati kad sam tjeskobna. & Osjećam se tjeskobno jer sam otprilike 8 godina nezaposlen u potrazi za lijekovima koji će mi pomoći u anksioznosti i sredstvima za spavanje. Ali nijedna tableta ne može promijeniti činjenicu da nikada ne mogu nadoknaditi gubitak. Imam 30 godina, ali osjećam se kao dijete u odraslom tijelu i bez obzira na to što radim ili koliko brzo to radim, nikad ne mogu sustići ostatak koji je zaostao.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Uobičajeno je da depresivni ljudi vjeruju da svima ostalima ide bolje od njih. Ne vide i ne osjećaju patnju masa. U skladu ste sa svojom patnjom, jer je svakodnevno osjećate prisno, ali i mnogi drugi ljudi pate. Pogrešna ideja da većina drugih ne pati može uzrokovati da se depresivni ljudi osjećaju još depresivnijima. Skloni su vjerovati da su sami u svojoj patnji. Općenito govoreći, to nije slučaj. Ne vidite ga i možda nećete čuti za to, ali život je iznimno izazovan za veliku većinu ljudi.

Moguće je da su vaša depresija, tjeskoba i bijes izravno povezani s vašim nezaposlenošću. To nije neuobičajeno iskustvo. Studije pokazuju da ljudi bez posla imaju tri puta veću vjerojatnost da budu depresivni od ljudi koji imaju posao. Bez sumnje, biti nezaposlen uzima emocionalni danak.

Nemam dovoljno podataka da znam zašto ste nezaposleni osam godina. Možda je vrijeme da razmislimo o drugoj liniji posla. Možda će biti potrebno daljnje obrazovanje ili prekvalifikacija. Imati bilo kakav posao moglo bi biti bolje od nemati posla.

Ljudi koji su depresivni imaju povećani rizik od droga ili alkohola ili drugih negativnih ponašanja. Iz tog razloga preporučuje se osobama s depresijom da potraže liječenje za mentalno zdravlje. Mogla bi spriječiti razvoj gore spomenutih problema koji bi u konačnici stvorili veći životni stres.

Liječenje mentalnog zdravlja moglo bi pokrenuti nove ideje za zapošljavanje. Osobe s depresijom često imaju tunelski vid koji ozbiljno ograničava njihovu sposobnost percepcije pozitivnih životnih mogućnosti. Oni obično vide samo negativne opcije ili ih uopće nemaju. Možda postoje i druge mogućnosti za karijeru kojih niste svjesni zbog svoje depresije. Svakako vrijedi vašeg vremena i truda učiniti sve kako biste se osjećali bolje i bili sretni. Terapija je jedna od mogućnosti koju izgleda niste probali. Moglo bi biti upravo ono što vam treba.

Konačno, studije su pokazale da dnevnik od 20 minuta dnevno, nekoliko dana zaredom, može značajno smanjiti vaš emocionalni stres. Istraživanja su pokazala da postoji snažna veza između pisanja i emocionalne obrade. Jedno zanimljivo istraživanje uključuje računalnu tvrtku iz Dallasa koja je otpustila 100 viših inženjera starijih od 50 godina koji su tamo radili od fakulteta. Tim istraživača dao je jednoj skupini inženjera da napiše svoje osjećaje zbog otpuštanja. Pisali su o osjećaju poniženosti, odbačenosti i temeljitom istraživanju kako njihovi osjećaji utječu na njihov život. Druge dvije skupine uključene u studiju pisale su o upravljanju vremenom ili se nisu bavile nikakvim pisanjem. Istraživači su otkrili da su osobe koje su se bavile pisanjem svojih emocionalnih iskustava tri puta vjerojatnije pronašle posao od onih koji nisu pisali o svojim osjećajima. Kao što je jedan pisac objasnio "U procesu pisanja uspjeli su stvoriti udaljenost između mislioca i misli, osjećaja i osjećaja, što im je omogućilo da steknu novu perspektivu, otkače se i krenu naprijed."

Više o spomenutoj studiji možete pročitati ovdje.

Pisanje nije zamjena za liječenje mentalnog zdravlja kada je liječenje mentalnog zdravlja neophodno, ali moglo bi pridonijeti rješavanju problema stvaranjem "... nove perspektive, otkačiti i pomaknuti naprijed." Vrijedno je probati i to besplatno. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle