Imuniziranje protiv blagdanskog bluesa i depresije
Svi smo vidjeli priče i čuli o studijama koje pokazuju da praznici kod nekih ljudi zapravo mogu povećati razinu depresije ili anksioznosti. A ti pojedinci mogu tiho "patiti" dok mi ostali uživamo u svim ukrasima. Tim ljudima ova sezona i ono što ona predstavlja mogu se činiti kao teret, nerealan i nedostižan ideal.
Nitko nije imun na osjećaj tuge ili razdražljivosti. Svi smo sposobni doći do faze "bah, humbug". Međutim, nema ništa neizbježno u tome da vam se blagdanski bluz uvuče u život - a malo je stvari koje možemo učiniti kako bismo se otresli tih osjećaja.
Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći u blagdanskom bluesu.
Prvo što treba shvatiti jest da svatko ima vlastiti nivo imuniteta mentalnog zdravlja. Kao i naš redoviti imunološki sustav, imunitet za mentalno zdravlje pomaže nam da budemo ravnomjerni, da se možemo nositi sa životnim stresorima. Svatko može biti sretan kad stvari idu kako treba; trik je u tome da se nastavi kad stvari ne idu tako dobro.
Tajna je u tome kako pristupamo tim vremenima. Učinjeno u redu, to može značiti razliku između uništavanja vašeg odmora ili samo kratkog umetanja.
Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo se lakše nosili s praznicima, pa čak i uživali u njima.
- Kad se počnemo osjećati preplavljeno navalama blagdanskih slika i poruka, odvojite trenutak da se usredotočite na sve stvari koje imamo. I ne govorim nužno o HDTV-u od 80 inča, iako su oni lijepi. Dakle, dobili ste taj HDTV od 80 ”- što sad? Smiješno je, ali stvari za koje mislimo da će nas usrećiti, dugoročno jednostavno ne čine. Zato je vitalno paziti na sitnice u životu. I stvarno se svodi na lekcije koje su nas naučile naše mame. Nešto se ima reći za brojanje naših blagoslova.
- Budite svjesni koliko ste zahvalni za važne ljude u vašem životu - muža, ženu, djecu, roditelje i prijatelje. Tada ih obavezno obavijestite koliko ste zaista zahvalni. Ova jednostavna vježba može napraviti veliku razliku ne samo za njih, već i za vašu ukupnu dobrobit. I svakako se usredotočite na svoje druge blagoslove - svoj posao, svoj dom, svoju omiljenu knjigu ili glazbeni komad. Drugim riječima, budite zahvalni na većini onoga što uzimamo zdravo za gotovo. Znam da to zvuči relativno pojednostavljeno, ali studije su pokazale da ćete se, kad započnete raditi "inventar života", zapanjiti promjenama koje to može učiniti u vašem osjećaju.
- Napokon, svi moramo shvatiti da su praznici maraton, a ne sprint. Svakako budite dobri prema sebi, koračajte prema sebi kako biste prošli sve zabave, događaje i obiteljska okupljanja. Lako je izgorjeti i zato svi moramo odvojiti vrijeme za punjenje baterija.
Iako se tijekom blagdana lako uhvatiti za svu pompu, važno je zapamtiti što je uistinu važno u našem životu. Ako se usredotočimo na te stvari, svi možemo biti u puno boljoj poziciji da se nosimo s padovima i padovima koje sezona može donijeti.
