15 jednostavnih načina za pojednostavljivanje vašeg života
Gdje započinjete? Što, dovraga, zapravo radiš? Kako uopće izgleda pojednostavljivanje?
U svojoj osnovi pojednostavljivanje čini više vremena za stvari koje su nam istinski važne, rekla je Rachel Jonat, koja na svojoj web stranici Minimalistička mama piše o jednostavnosti i minimalizmu. "To znači prilagoditi način na koji trošite vrijeme, novac, energiju, pa čak i prostor u svom domu tako da odražava ono što vam je zaista važno."
Pojednostavljivanje ostavlja prostor za "kreativne misli, maštu i razigranost", rekao je KJ Landis, životni trener i tvorac serije Superior Self.
I, srećom, pojednostavljivanje može biti malo i postupno, i dobro, jednostavno. U nastavku ćete pronaći razne praktične, potpuno izvedive prijedloge.
Zapišite svoje razloge za pojednostavljivanje života. Zarobite dublje i razmislite zašto biste to htjeli pojednostaviti, rekla je Courtney Carver, autorica bloga Budi više s manje, i knjige Duševna jednostavnost: kako život s manje može dovesti do puno više.
U čemu je poanta? Kako će se poboljšati vaš život iz dana u dan?
Na primjer, možda ste dužni. Možda ste preplavljeni svim stvarima oko svog doma i ne možete pronaći ono što vam treba. Možda se stalno osjećate pod stresom i preopterećeni. Podsjetite se na ove velike "zašto" koji će vam pomoći da i dalje pojednostavljujete.
Ispitajte svoje vrijeme. Napišite svoj idealan tjedan, uključujući svoj radni raspored, obveze, poslove, hobije i zastoje, rekla je Jonat, autorica nekoliko knjiga, uključujući njezin posljednji naslovRadost ne čineći ništa, Zatim pratite svoje vrijeme tjedan dana. Zatim usporedite to dvoje. “Na što trošite vrijeme što vas sprečava od stvari koje stvarno želite raditi? Kako to možeš promijeniti? " rekla je.
Recite ne nekoliko stvari. "Jednostavniji život započinje postavljanjem granica oko vašeg vremena", rekao je Jonat. Reći ne bez ikakvog objašnjenja posebno je važno ako ste kronično prekomjerni, rekla je.
Megan Murphy, osnivačica projekta The Kindness Rocks i autorica knjige Kamenčić za vaše misli: Kako jedna ljubaznost u pravi trenutak može promijeniti vaš život,znala reći da mnogim stvarima jer se osjećala obveznom. Znala je reći da na skupovima na kojima su bili prijatelji prijatelja koji su redovito ogovarali i osjećala se nelagodno.Znala je reći bilo kojoj prilici da, ne razmišljajući je li to u skladu s njezinim namjerama. Primijetila je "umjesto da kaže" da "stvarima za koje mislite da vas Treba li učinite, počnite govoriti "ne" i častite stvari koje vi želja umjesto toga. "
Novčanik ostavite kod kuće. To je osobito korisno ako imate tendenciju da previše trošite ili kupujete impulzivno. Jonat je predložio da vam bude dovoljno samo za kretanje, što bi mogla biti prolazna karta i 20 dolara. "Ugradnja te stanke u vaš život, razmišljanje o tome da odete kući po novčanik i vratite se kupiti nešto, jednostavan je način da obuzdate naviku kupovine."
Meditirajte 2 minute. Meditacija pomaže pojednostaviti um i stvoriti smirenost, rekao je Landis, autor četiriju knjiga, uključujući Sretni smo vam zdravi: vaš kompletni wellness alat za obnavljanje tijela, duše i uma. Na primjer, počela je meditirati zatvarajući oči i zamišljajući znamenke od 1 do 10 kako plutaju, a zatim se nekoliko puta, što je sporije moguće, vratila natrag na 1.
Druga je praksa, rekla je, fokusiranje na dah, svijeću ili zvuk, koji "mogu dopustiti da se otvori" polica "tamo gdje na njoj nema ničega."
Bacite duplikate. Carver je predložio da izvadite kutiju i napunite je duplikatima koje imate u svom domu. Što može biti bilo što, od dva kompleta mjernih čaša do nekoliko primjeraka iste knjige ili DVD-a.
"Nakon što ispunite okvir, označite ga" Duplikati "i stavite ga 30-ak dana iz vida. Ako vam ništa ne treba ili se ne sjećate što je bilo u kutiji, donirajte to. "
Stvorite jednostavne rutine. Donošenje mnogih odluka može dovesti do svladavanja. To je kad jednostavne rutine - oko ponašanja poput jedenja i spavanja - mogu biti posebno moćne. Kao što je Jonat rekao, "Ako je svaki petak pizza i filmska večer, svaki tjedan morate donijeti dvije odluke manje."
Postavljanje jednostavnih rutina također otvara "više vremena i energije za fokusiranje na stvari koje se obično ignoriraju, poput dugotrajnih ručkova, šetnji prirodom (bez fokusa), razgovora bez dnevnog reda", rekla je dr. Tamsin Astor, trener i autor knjige Sila navike: Oslobodite svoju snagu razvijajući velike navike, Oko čega možete stvoriti rutinu?
Obratite pažnju na male trenutke. Nakon što je prodala svoj posao, Murphy je počela obraćati pažnju na ono što joj donosi istinsku radost. Što su se ispostavili kao jednostavni, mali trenuci u njezinim danima: "Udišući slani zrak, tražeći kamenje u obliku srca duž obale i otkrivajući osjećaj mira koji se osjećao samo u samoći."
Danas se koristi svojom znatiželjom i čudom kako bi se usredotočila na ovakve trenutke. Koje jednostavne trenutke možete istaknuti i uživati?
Zakažite značajne aktivnosti. Razmislite o tome što vam je važno i stavite to u kalendar prvi za cijeli tjedan, ako je moguće. Na primjer, ako vam je važno redovito kretanje tijela, prema Astoru, možete stvoriti ovaj raspored: plivati ponedjeljkom; utezi utorkom i četvrtkom; satovi joge s prijateljem srijedom; i šetnja po vašem kvartu u subotu.
Imati zonu bez nereda. "Ovo bi područje mogao biti kuhinjski stol, vaš noćni ormarić, radna ploča ili ladica u vašoj kuhinji", rekao je Carver. "Koristite tu zonu bez nereda kao inspiraciju za život s manje." Odnosno, svaki dan možete malo proširiti zonu. Jedna ladica mogla bi se pretvoriti u komodu bez nereda, koja se pretvori u spavaću sobu bez nereda.
Declutter mjesečno. Landis čisti svoj ormar i sitnice svaki mjesec. Dopušta "da ostanu samo predmeti koji se najviše pamte" (što pomaže da njezin dom ostane utočište). Mogli biste učiniti isto, ili odabrati drugi prostor koji se brzo pretrpa i urediti ga mjesečno (npr. Hladnjak, ladice u kupaonici, ostava).
Zamijenite beskorisne navike malim postupcima. Koje vas navike ne služe ili podržavaju? Zbog čega ste preopterećeni i pod stresom? Zamijenite ove navike zdravim.
Astor je podijelio ove primjere: Zamijenite večernju čašu vina, pomicanje na društvenim mrežama ili pušenje cigareta kadom, šetnjom oko bloka ili knjigom i šalicom čaja.
Riješite se 10 komada odjeće koje više ne nosite. Ili postavite mjerač vremena na 20 minuta i pogledajte koliko odjeće možete baciti u kantu za donacije. Ili sudjelujte u Carverovom minimalističkom modnom izazovu Project 333, koji uključuje odijevanje s 33 predmeta ili manje tijekom 3 mjeseca.
Automatizirajte jedan ponavljajući zadatak. Razmislite o zadatku koji redovito radite i razmislite možete li ga automatizirati. Na primjer, možete stvoriti predložak za e-poštu koju često šaljete kolegama ili klijentima. Možete se prijaviti za automatsko plaćanje hipoteke i računa za vodu i struju.
Koristite male korake. Ako idete polako i stabilno, možete stvoriti trajne promjene. Na primjer, Carver je želio stvoriti značajnu jutarnju rutinu. Ovo su sitni koraci koje je poduzela da bi stigla tamo: Umjesto da drugi put gura dremež, odradila je 5 minuta joge. Tjedan dana kasnije, zamijenila je još 5 minuta odganjanja pisanjem. Tjedan dana nakon toga dodala je 5 minuta meditacije. Sljedećih 5 tjedana, svakog je tjedna dodavala po 1 minutu svakoj aktivnosti.
Pojednostavljivanje vašeg života ponekad može zahtijevati donošenje teških odluka i velikih promjena. Ali često postoji mnogo stvari koje možete učiniti, a koje su male i jednostavne. Što je kritično kad se već osjećate uznemireno i preplavljeno. Stoga odaberite savjet koji vam odgovara, i krenite i započnite.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
