Vrh biljaka sa 6 spavaćih soba koje promiču bolji san

Odavno je znanstveno utvrđeno da je pravilna higijena spavanja neophodna za optimalno funkcioniranje mozga. Ono što je, međutim, za raspravu jest koliki bi točan broj sati trebao biti tamo gdje se čovjek najbolje osjeća. To se razlikuje iz različitih razloga, uglavnom genetskih.

Ljudi koji ne dobivaju dovoljno restorativnog sna zbog kojeg se osjećaju osvježeno i produktivno za rješavanje sljedećeg dana trpe mnoštvo problema. Oni kreću u rasponu, uključujući izraženu anksioznost, kronični stres, nesanicu, hipertenziju i dijabetes, da nabrojimo samo neke. Istraživanje je potvrdilo da postoji i snažna korelacijska veza između oštećenja spavanja i naknadnog pada nečijeg mentalnog / fizičkog zdravlja.

Imajući to u vidu, postoje neke biljke koje se mogu smjestiti u nečiju spavaću sobu i koje se mogu koristiti kao alat koji pomaže postići mirniji san. Sljedeće biljke ne smiju se koristiti u ljekovite svrhe ili za liječenje kroničnih problema sa spavanjem poput apneje u snu, nesanice ili kronične tjeskobe. Umjesto toga, ove se biljke mogu koristiti kao dopunsko prirodno pomagalo za učinkovitu higijenu spavanja, umjesto da pribjegavaju dodacima melatoninu i / ili lijekovima na recept.

Ako imate poteškoća sa uspavanjem, unatoč tome što svoju sobu održavate hladnom i mračnom, dajući sve od sebe kako biste prakticirali dobru higijenu spavanja, a stanje vašeg spavanja nije kronično pitanje koje treba rješavati profesionalno, pokušajte u svojoj spavaćoj sobi zaživjeti jednu od ovih biljaka , i pogledajte hoćete li postići neko olakšanje i osjetite se malo odmornijim i osvježenijim kad se ujutro probudite. Pročitajte o zdravstvenim prednostima ovih biljaka. Kao i uvijek razgovarajte o ovoj ideji sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih kroničnih tegoba koje treba riješiti.

Aloe Vera - Egipćani su je nazvali ‘biljkom besmrtnosti’, lako se razmnožava, pa ako je kupite, uskoro ćete dobiti biljku Aloe za sve prostorije u vašoj kući. Noću emitira kisik, pomaže vam u borbi protiv nesanice i poboljšava ukupnu kvalitetu sna. Biljka Aloe ne treba puno izravne sunčeve svjetlosti, niti zalijevanje. Navedena kao jedna od NASA-inih najboljih postrojenja za poboljšanje zraka, podnosi prilično dobro održavanje / održavanje i biljka je u koju vrijedi uložiti zbog svojih bezbrojnih zdravstvenih poboljšanja.

Lavanda je biljka koja je dobro poznata da izaziva san i smanjuje anksioznost, povećavajući nečije razine GABA, inhibitorne neurotransmitere koji izazivaju osjećaj prirodne pospanosti. Stvarni miris usporava otkucaje srca i smanjuje razinu anksioznosti. Učinci spola primijećeni su u psihološkim studijama, a kod žena je pokazalo da lavanda povećava lagani san i smanjuje REM te količinu vremena za buđenje nakon što prvi put zaspi, a kod muškaraca su zabilježeni suprotni učinci.

Biljka jasmina - Ova je egzotična biljka zaista prilično nježna. Dokazano je da miris jasmina poboljšava kvalitetu sna i povećava osjećaj budnosti i produktivnosti. Studije su pokazale da to također može smanjiti razinu anksioznosti, što dovodi do izvrsne kvalitete spavanja, istovremeno pogađajući više ciklusa REM-a i zadržavajući se duže u REM-u. To zauzvrat potiče jače spavanje.

Biljka zmije - Također poznata i kao ‘materin jezik’, biljke zmija emitiraju kisik noću dok spavate, a istodobno unosi ugljični dioksid iz zraka unutar vaše kuće, nešto što prirodno stvaramo dok dišemo. Također filtrira neugodne uobičajene toksine u domaćinstvu iz zraka, uključujući formaldehid i benzen.

Biljka engleski bršljan - Još jedno od NASA-inih najboljih postrojenja za pročišćavanje zraka, engleski bršljan također je jednostavan za uzgoj i treba mu samo umjereno izlaganje sunčevoj svjetlosti. To može biti korisno onima koji imaju problema s disanjem, alergijama ili astmom, za koje svi oboljeli znaju da mogu ozbiljno utjecati na količinu i kvalitetu sna. Studije pokazuju da engleski bršljan može smanjiti plijesan zraka 90- 94% u 12 sati.

Valerijana - Korijen biljke Valerijana koristi se kao čaj ili tinktura od davnina. Galen, rimski liječnik i filozof, propisao je svojim pacijentima borbu protiv pretjerane tjeskobe i nesanice. Novija istraživanja pokazala su da je Galen bio daleko ispred svog vremena kada je propisivao korijen Valerijane. Dovoljno je jednostavno udisati ugodnu slatkastu aromu da vam pomogne da brzo zaspite, ako ne i lakše, uz obećavajuću šansu da postignete restorativni san.

Budući da stres i tjeskoba uzrokuju polovicu svih problema s nesanicom, te probleme sa spavanjem, dobra je ideja napuniti svoju spavaću sobu raznim biljkama koje djeluju umirujuće. Studije pokazuju da provođenje vremena u prirodi smanjuje stres, pa zašto ne jednostavno privesti prirodu u zatvorenom? Prije dodavanja biljaka u svoj dom, presudno je provjeriti jesu li otrovne za djecu, odrasle ili životinje, stoga provjerite jesu li prikladne za vašu obitelj i istražite ako postoji zabrinutost. Cvjećari i profesionalni vrtlari preporučuju brisanje lišća svaki tjedan kako bi osigurali da biljke učinkovito rade svoj posao.

I na kraju, svakako uključite dobru mješavinu biljaka koje pročišćavaju zrak i u drugim dijelovima vaše kuće, a uključite i one u vašoj spavaćoj sobi koje izazivaju san i miran san svojim mirisom i ostalim zdravstvenim blagodatima. Na kraju ćete možda dobiti noćni san, biti ćete skloni manjem sukobu sljedeći dan, a istovremeno ćete biti produktivniji i sretniji.