5 mitova o tome kakva bi terapija trebala biti - i stvarnim činjenicama
Mislimo da je terapeut baš poput prijatelja.
Činjenica: Za razliku od prijatelja, "terapeut vješto promatra vaše ponašanje, obrasce, misli i osjećaje", rekla je Deborah Serani, Psy.D, klinička psihologinja u New Yorku. Terapeuti su obučeni za izoštravanje svojih sposobnosti slušanja i promatranja. Također su obučeni da budu svjesni svojih pristranosti i da ne dopuštaju da te pristranosti utječu na njihov rad s klijentima.
Terapeuti su u potpunosti iskreni s vama, rekao je dr. John Duffy, klinički psiholog, trener roditeljstva i autor knjige Dostupni roditelj: Stručni savjeti za odgoj uspješnih, izdržljivih i povezanih tinejdžera i tinejdžera, Na primjer, Duffy je surađivao s klijentima koji su vjerovali da su ih drugi napustili. No, ispostavilo se da su ti klijenti zapravo igrali istaknute uloge u njihovoj odvojenosti.
Iskreno govoreći, Duffy pomaže svojim klijentima da rastu i čine pozitivne promjene. "Inače riskiraju ponoviti obrazac u drugim vezama - prilično neučinkovita terapija i, na kraju, ne osobito empatična."
(Ovaj članak detaljnije istražuje zašto terapija nije isto što i razgovor s prijateljem.)
Mislimo da je posao terapeuta davanje savjeta ili davanje odgovora.
Činjenica: Posao terapeuta je sve samo ne. Zapravo, "davanje savjeta stvara ovisnost", rekao je Serani, autor tri knjige o depresiji, uključujući Depresija u kasnijem životu: osnovni vodič, Nego vam terapeuti pomažu otkriti vlastite odgovore.
Kako ovo izgleda? Prema Seraniju, savjet je: "Trebali biste prekinuti s ovom otrovnom osobom" ili "Izbacite ovog tipa na rubnik." Međutim, terapeut bi mogao reći: "Zašto mislite da gravitirate takvim vrstama odnosa?" ili „Kakve stvari dobivate ostajući? Kakve stvari gubite ostajući? "
Umjesto da klijent jednostavno radi ono što njegov terapeut kaže, oni dolaze do vlastitog uvida (vještina koju zatim mogu primijeniti na druge situacije u svom životu). Terapeut također podučava klijente važnim vještinama za sve, od upravljanja depresijom do asertivnosti.
Serani je ovu razliku usporedio s analogijom ribe: „Zašto davati čovjeku ribu kad možeš naučiti osoba za pecanje? Čini se da terapija nudi uvid i samootkrivanje, tako da se rješavanje problema i učenje događaju na dubljoj razini - umjesto da savjet površno riješi problem. "
Mislimo da terapeut treba proći kroz ono što smo prošli kako bi nam zaista pomogao.
Činjenica: Ako se borite s depresijom, zlouporabom droga ili napadima panike, možda mislite da se i vaš terapeut morao boriti s tim problemima. Međutim, „dobri kliničari osposobljeni su za individualizaciju liječenja i pomoć klijentima u njihovim jedinstvenim, određenim problemima“, rekla je dr. Rachel L. Hutt, psihologinja i direktorica Roditeljskih službi i Programa za mlade odrasle u CBT / DBT Associates u New York City.
Simptomi se različito manifestiraju za svakog pojedinca, čak i ako imaju isti poremećaj. Također, različite će stvari raditi za različite ljude. "Svaki je klijent vlastiti stručnjak, a terapeut bi od njega prikupljao informacije kako bi učinkovito stvorio plan liječenja." Na primjer, za jednog klijenta s depresijom jelo u lijepim restoranima moglo bi biti ugodna aktivnost. Za drugog klijenta, koji se bori i s depresijom i s emocionalnom prehranom, to može pogoršati stvari.
Kao što je Hutt sažeo, "Naš posao terapeuta je da koristimo principe i prilagodimo svaki tretman pojedinačnim potrebama klijenta."
Mislimo da se moramo osjećati dobro nakon svake terapije.
Činjenica: Ponekad napuštate sesiju osjećajući se tjeskobno ili tužno - što ne znači da terapija ne djeluje, rekao je Hutt. U terapiji ćete prepoznati i istražiti niz emocija i razgovarati o teškim temama, rekla je.
"Kratkoročno suočavanje s nevoljom važno je za mnoge dugoročne ciljeve." Hutt je podijelio ovaj primjer: Terapeut radi s klijentom na suočavanju s njihovim strahovima. To se, razumljivo, osjeća vrlo uznemirujuće. Samo razgovor o našim strahovima može stvoriti tjeskobu. Međutim, s vremenom, s vježbom, ovaj klijent može tolerirati svoju tjeskobu koja je smanjuje i osjeća se bolje, rekla je.
Mislimo da će se terapija usredotočiti na krivnju naših roditelja.
Činjenica: Vjerojatno ćete na terapiji razgovarati o svom djetinjstvu, jer način na koji ste odgojeni oblikovao vas je danas. Ali, kao što je Serani rekao, to nije jedini utjecaj. "U obzir dolaze svijet u kojem ste odrasli, kultura, vaši prijatelji, zajednica i vaša osobna iskustva." Vaš će vam terapeut pomoći da istražite dijagnostičke razloge svojih simptoma, koji će uključivati sve, od vaših procesa razmišljanja do vaših trenutnih obrazaca ponašanja, rekla je.
"Cilj terapije nikada nije kriv, već smanjenje simptoma saznavanjem tko ste - i koje su vaše snage i slabosti - kako biste mogli stvoriti život koji donosi više smisla i sreće."
Ako ste vjerovali u bilo koji od ovih mitova, to je potpuno razumljivo. Terapija se često pogrešno shvaća. Ali je zato posebno važno potencijalnim terapeutima (ili terapeutima s kojima već radite) postavljati pitanja o tome što možete očekivati od procesa - i od njih. Nijedno pitanje nije previše očito ili previše glupo. Bitno je biti izravan sa svojim terapeutom i uvijek izraziti bilo kakve nedoumice.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
