Nasmiješeno poboljšava vaše emocionalno i duhovno zdravlje
Cinična je interpretacija da su nasmijana lica lažna predstava sreće osmišljena kako bi osvojila turiste. I naravno, osmijeh ponekad može prikriti istinske osjećaje, poput nervoze, bijesa ili tuge. Ali prema mojim vlastitim zapažanjima i nakon razgovora s mnogim pametnim putnicima, uvjeren sam da su osmijesi često istinski.
Kako može biti tako da u zemlji trećeg svijeta u kojoj je prosječna plaća tako niska ljudi mogu izgledati - i možda zapravo biti - sretni većinu vremena - ili naizgled zadovoljni sobom i svojim životima? Postoji li nešto što možemo naučiti iz ovog stava i načina postojanja što bi nama zapadnjacima moglo pomoći da nađemo veću sreću?
Tajland je budistička zemlja. Stavovi i pogled na svijet koji se odražavaju u budizmu možda imaju neke veze sa osjećajem zadovoljstva koji mnogi ljudi odišu. Drugi čimbenik može biti osjećaj zajednice i povezanosti koji izgleda da proizlazi iz snažnog osjećaja šire obitelji i međuljudskih vezanosti.
Pretjerana očekivanja i nade
Zapadnjaci odrastaju na stalnoj prehrani u kojoj žele, očekuju i nadaju se još. Mediji i oglašavanje raspiruju plamen naših želja. Čini se da smo sve više zaokupljeni postizanjem nekog konačnog, dalekog cilja, a ne uživanjem u putovanju. Stalno odgađamo svoj život, umjesto da uživamo u sadašnjem trenutku.
Potreban je snažan osjećaj sebe da ne podlegnemo vjeri da ćemo biti sretniji s više stvari. Trudimo se kupiti veliku kuću, a zatim još više radimo na plaćanju hipoteke i poreza na imovinu. Ako netko ima više od nas, možemo postati zavidni i možda žudjeti za osjećajem pripadnosti i povezanosti koji dolazi s "praćenjem" najnovijih trendova i naprava.
Nema ništa loše u tome što želimo učiniti svoj život ugodnijim. Ljudi u zemljama u razvoju, pa čak i na Zapadu, željeli bi imati pouzdanu perilicu rublja ili bolji pametni telefon. U ovome nema srama.
Ali kada je dovoljno? Možemo li pronaći srednji put između želje za više i zahvalnosti za ono što imamo? Možemo li pronaći način da te želje držimo olako i ne dopustimo im da se miješaju u procjenu onoga što imamo? Veći osjećaj slobode dolazi s prihvaćanjem naših ograničenja. Bit ćemo sretniji dok razvijamo umjetnost življenja u trenutku, a ne neprestanog naginjanja u budućnost.
Spontani osmijeh izvire iz unutarnjeg osjećaja osjećaja zadovoljstva i povezanosti. Ako se osjećamo zakinuto ili zapostavljeno, nije lako pružiti velikodušan osmijeh ljudima koje susrećemo. Skloniji smo osmijehu kada iskusimo osjećaj unutarnjeg mira. Biti u miru sa sobom moguće je samo kad živimo u sadašnjem trenutku, umjesto da smo zaokupljeni onim što nemamo.
Ne sugeriram da su Tajland ili druge zemlje u razvoju raj bez patnje. Daleko od toga. Stresno je pitati se kako ćete prehraniti obitelj sljedeći tjedan ... ili sutra. Niti sugeriram da socijalni i politički čimbenici nisu dominantna sila suzbijanja u cijelom svijetu.
Ipak, u kulturama koje cijene dobrotu i obitelj, čini se da postoji osjećaj zajedništva i povezanosti koji prevladavaju unatoč izazovima. Čini se da postoji stalna društvena koregulacija međusobnih živčanih sustava koju ne vidim toliko na Zapadu. Zdrave vezanosti i vrijednosti dobrote i nježnosti doprinose tome da autentični osmijeh izroni iz dubine njihova bića.
Moj duh je uvijek podignut kad mi nanese autentičan osmijeh. Nasmiješeno je zarazno. I dobar je osjećaj smješkati se. Istraživanja su čak pokazala da nas lažiranje osmijeha može učiniti boljim. Osmijeh smanjuje stres i podiže nam raspoloženje.
Evo vježbe vijetnamskog učitelja meditacije Thich Nhat Hanha kojom biste mogli pokušati poboljšati osmijeh i raspoloženje:
Dok udišete, recite sebi: Udišući, smirujem tijelo i um. Zatim, dok izdišete, pomislite:
Izdahnuvši, nasmiješim se.
Pozivam vas da budete pažljiviji kad se smiješite - ili ne smiješite. Možda u svom srcu možete pronaći malo više velikodušnosti i ponuditi topli osmijeh ljudima s kojima se susrećete. Mogli biste jednostavno otkriti da nasmiješeno predstavlja prekrasan dar sebi - dar uživanja u više trenutaka prisutnosti i povezanosti - a da nasmijano nudi prekrasan dar i drugima - zarazno je!
Ako vam se sviđa moj članak, razmislite o pregledavanju moje Facebook stranice i knjiga u nastavku.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
