Tinejdžeri, sunčeva svjetlost i san

Dvije nove studije ovog tjedna pokazuju važnost tinejdžera koji dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti i sna. Ostati budan cijelu noć - i ne brinuti o snu do kasnije - može se vratiti iz više razloga. Umor dovodi do slabe školske uspješnosti i općenite hirovitosti (iznad i iznad vaše uobičajene hirovitosti). Nedostatak sna može smanjiti vaš mozak kao i pamćenje. A problemi sa spavanjem djece povezani su s ADHD-om.

Istraživači su proučavali ovo ponašanje i sada vjeruju da nedovoljno dnevno izlaganje jutarnjem svjetlu doprinosi nedovoljnom snu tinejdžera:

“Ovi tinejdžeri oskudijeni svjetlom ujutro odlaze na spavanje kasnije, manje se spavaju i vjerojatno nemaju dovoljno rezultata na standardiziranim testovima. Počinjemo to nazivati ​​sindromom tinejdžerske noćne sove. "

Nema iznenađenja - istraživačka studija pokazuje ono što bilo koji roditelj već zna. Tinejdžeri koji prespavaju jutro možda se lišavaju prijeko potrebne sunčeve svjetlosti.

Ali ovdje stvari postaju zanimljive.

Nedostatak sna ne utječe samo na osobu koja kima glavom iza stola, očajnički pokušavajući ostati budna dok zvono ne zazvoni. To također može utjecati na vas i na mene ako se slučajno nađemo na istoj cesti kao i tinejdžer uskraćeni za san. Tinejdžeri koji ne spavaju imaju znatno veći rizik od nezgode u motornom vozilu u usporedbi s tinejdžerima koji ne spavaju:

Istraživači su otkrili da je kod vozača adolescenata dvostruko veća vjerojatnost da su doživjeli sudar ako su osjećali pospanost u vožnji ili ako su prijavili loš san.

Osamdeset od 339 učenika već se barem jednom srušilo, a 15 posto njih smatralo je da je pospanost glavni uzrok pada.

Nije iznenađujuće, s obzirom na to da se smatralo da su mnogi tinejdžeri u studiji patili od kroničnog nedostatka sna:

Rezultati pokazuju da su studenti patili od kroničnog nedostatka sna. Iako su izvijestili da im je potreba za snom bila prosječno 9,2 sata po noći, studenti su izvijestili da spavaju u prosjeku samo 7,3 sata radnim danima.

Samo šest posto učenika spavalo je devet sati ili više radnim danima, a 58 posto ih je pokušalo nadoknaditi spavanjem devet sati ili više vikendom.

Da, da, znamo - tinejdžeri će biti tinejdžeri. Ali to je samo još jedan razlog zbog kojeg tinejdžer (da, gledam te!) Ne bi trebao odbaciti utjecaj koji nedostatak sna ima u njihovom životu. Možda ne trpe samo ocjene. Umjesto toga, može biti netko drugi koji pati od nesreće u motornom vozilu koju ste izazvali jer ne spavate dovoljno.

Naspavajte se više!

• Noćnim tinejdžerima treba sunčeva svjetlost
• Nedostatak sna ometa vožnju tinejdžera