7 savjeta za smirivanje buke života

“Zaboravite na svoju životnu situaciju i obratite pažnju na svoj život. Vaša životna situacija postoji u vremenu. Tvoj je život sada. Vaša životna situacija je umna. Tvoj je život stvaran. " - Eckhart Tolle

Stvari se u svakodnevnom životu često zapetljaju. Ono što osjećate da trebate učiniti i ono što biste trebali učiniti za sebe, često završi daleko. S toliko ometanja, toliko se misli događa, nije ni čudo da se čini kao da vrtite kotače. Kako se možete vratiti na pravi put i zaustaviti da vas preusmjerava svaki zahtjev s kojim ste suočeni?

Evo nekoliko savjeta za smirivanje buke, smetnji i mentalnih stvari iz života.

Zauzdajte ga.

Pomaže vam vratiti pažnju, usredotočujući je na ono što se događa ovdje i sada. Sve te ostale stvari? To je samo mentalni vrtlog. Ništa dobro ne može proizaći iz opsjednuća svake stvari. Jedini izlaz iz ovog nereda je povratiti osjećaj smirenosti i tišine koji prebiva u vama. Tada ćete moći obratiti pažnju na trenutak, pronaći bogatstvo i dobrotu i smisao života kakav postoji u sadašnjosti. Jer istina je da živite samo u sadašnjosti. Ne možete fizički naseljavati prošlost niti se kretati u budućnosti. Putovanje kroz vrijeme nije moguće - u svakom slučaju još nije. Stvarnost je ovdje i sada. Način odlučivanja za život ovisi samo o vama. Nitko drugi ne može donijeti takav izbor - iako neki mogu pokušati utjecati na vaš.

Odvojite vrijeme za razmišljanje.

Nađite vremena za sebe svaki dan da napravite samorefleksiju. Uđite u mirnu sobu, kupaonicu ili vani u prirodu, udobno se smjestite i budite mirni 5-10 minuta. Na svom dnevnom redu nema ništa drugo osim ovog mirnog vremena za vas. Dopustite da vaše misli dolaze i odlaze i prepoznajte umne stvari koje vas žele izbaciti iz kolosijeka, a zatim ih pustite, nježno, bez ljutnje ili prosuđivanja. Ovo ćete naučiti vježbom. Rezultat će biti sposobnost da se vratimo u sadašnjost manje rastreseni i više u skladu s trenutkom.

Eliminirajte nepotrebne zahtjeve za svojim vremenom.

Oslobodite se previše zahtjeva. Prestanite govoriti da svemu onome što drugi traže od vas. Znajte svoja ograničenja i budite odlučni da imate pravo reći ne. To vam daje malo prostora za disanje i pomaže vam da izbjegnete prihvaćanje obveza za kojima nemate vremena, energije ili želje. U početku će to možda biti teško, pogotovo ako se nikada niste potvrdili na ovaj način, ali imate svako pravo i to morate učiniti za vlastitu dobrobit.

Naučite odrediti prioritete.

Dajte prioritet onome što ima smisla i zaslužuje vašu pažnju. To će vam pomoći da se izbjegnete izgubiti u pojedinostima nekog projekta ili zadatka koji je bolje prepustiti nekom drugom ili koje možete odvojiti za kasnije. Kad imate jasan osjećaj što treba učiniti i kada, manje je vjerojatno da ćete osjetiti pritisak da prijeđete na sljedeću stvar. Bit ćete skloniji ostati u sadašnjosti, dajući sve od sebe sada.

Budite spremni zatražiti pomoć.

Pitati za pomoć. U redu je tražiti od supružnika, partnera ili voljene osobe da podrže vaše napore da si pojednostavite život. Razradite aranžmane tako da se zadaci jednako dijele kako ne bi predstavljali teret bilo kojoj osobi. To ne samo da stvara malo prostora za disanje, već služi i za poboljšanje cjelokupne životne situacije. Svatko ima koristi od malo manje kaosa i više trenutaka harmonije.

Smanjite upotrebu elektronike i društvenih medija.

Iako je ostajanje na vezi dobra stvar, prekomjerna upotreba svih tih zgodnih elektroničkih uređaja i opsjednutost društvenim mrežama samo povećavaju buku života. Ključ je ravnoteža. Jedan od načina da zaustavite pretjeranu upotrebu je uklanjanje iskušenja.Umjesto da svoj pametni telefon stavite na dohvat ruke, ostavite ga u ladici stola preko sobe, isključen ili isključen tako da vas automatski ne privlači da odgovarate na dolazne pozive ili odgovarate na neprestane tweetove.

Praksa strpljenje.

Nema sumnje da ste se povremeno vezali za čvorove, utrkivali se ispoštovati rokove, brinuli se da ćete razočarati druge, biti u potrazi za potrebnim informacijama od drugih i pokušavati ostati na vrhu svega. Ne samo da ova misao frustrira, već je i samorazorna. Što jače pritisnete, to ćete vjerojatno postati razočaraniji i tjeskobniji. Međutim, kad u svoj život unesete strpljenje, to je kao da pritisnete gumb za povratak na računalu, završavajući rečenicu i praveći sebi stanku prije nego što prijeđete na sljedeću misao, radnju ili riječ. Vježbanje strpljenja pomaže vam da više prihvaćate druge i sebe, ulijeva osjećaj perspektive i izglađuje neke od onih grubih i hrapavih rubova života.