Psihoterapije za ciljanje emocionalne prehrane - i mršavljenje
U novoj studiji istražitelji su anketirali više od 1300 licenciranih psihologa o tome kako su se nosili s izazovima kilograma i mršavljenja klijenata.
Psiholozi su izvijestili da je razumijevanje i upravljanje ponašanjem i osjećajima povezanim s upravljanjem tjelesnom težinom ključno za rješavanje problema mršavljenja, a zatim i za uklanjanje težine.
Emocionalna prehrana i poteškoće u održavanju redovitog rasporeda vježbanja navedeni su kao prepreka gubitku kilograma od strane 44 posto ispitanika. Donošenje pravilnih izbora hrane općenito izvještava kao prepreku 28 posto psihologa.
Općenito, stjecanje samokontrole nad ponašanjem i osjećajima povezanim s jelom bilo je ključno, što ukazuje na to da to dvoje ide zajedno. Devedeset i dva posto ispitanika izvijestilo je kako pomažu klijentu „riješiti temeljne emocionalne probleme povezane s debljanjem“.
Terapijski pristupi koje psiholozi koriste za pomoć u strategijama mršavljenja uključuju kognitivnu terapiju i upute u rješavanju problema i pažnji.
Uz to, motivacijske strategije, vođenje evidencije u ponašanju i postavljanje ciljeva također su bili važni u pomaganju klijentima da izgube kilograme i drže ih podalje.
Istraživači objašnjavaju da kognitivna terapija pomaže ljudima identificirati i rješavati negativne misli i osjećaje koji mogu dovesti do nezdravog ponašanja. Pažljivost omogućuje mislima i osjećajima da dolaze i odlaze bez da ih osuđuju, već se usredotočuje na svjesnost trenutka.
“Svatko tko je ikad pokušao izgubiti nekoliko kilograma i držati ih podalje zna da to nije lako. Dobra vijest je da su istraživanja i kliničko iskustvo pokazali da, pored pristupa u ponašanju, kognitivno-bihevioralna terapija koja cilja na emocionalne barijere pomaže ljudima da smršave ”, rekao je dr. Norman B. Anderson.
“Iako je općeprihvaćeno da probleme s kilogramima najčešće uzrokuje kombinacija bioloških, emocionalnih, ponašajnih i okolišnih problema, ovi novi rezultati pokazuju ključnu ulogu stresa i emocionalne regulacije u gubitku kilograma.
Stoga bi najbolje taktike mršavljenja trebale integrirati strategije za rješavanje osjećaja i ponašanja, kao i pristupe načinu života u vježbanju i donošenju zdrave prehrane ”, rekao je Anderson.
Rezultati istraživanja bit će objavljeni u izdanju časopisa Consumer Reports Magazine.
Izvor: Američko psihološko udruženje
