6 načina na koje kućni ljubimci ublažavaju depresiju
Bila sam zaprepaštena što je to stvorenje sposobno za empatiju za kojom sam tako žudjela kod svojih najbližih prijatelja i rođaka. Bilo je to kao da je mogla čitati patetične i tužne misli koje su me onesposobljavale i htjele da usred svoje patnje znam da sam simpatična.
Ona i dalje ostaje podrška u mom životu, posebno u dane kad se umorim od isprobavanja i izbacivanja svake svjesne vježbe i kognitivne strategije ponašanja ... sati kada ostajanje pozitivnim izgleda nemoguće. Dobila je. Znam da zna.
Svaki tjedan čujem priče o četveronožnim bićima koja su postala anđeli u doba zastrašujuće tame. Doista, mnoštvo istraživanja pokazuje da kućni ljubimci poboljšavaju naše mentalno zdravlje.
Kako? Evo nekoliko načina.
1. Kućni ljubimci nude umirujuću prisutnost.
Studije pokazuju da puko promatranje ribe snižava krvni tlak i napetost mišića kod ljudi koji će se podvrgnuti oralnoj operaciji. To je zašto svi akvariji u stomatološkim ordinacijama! Razmislite o ponašanju Darle u filmu Disneyja Pixara "Pronalaženje Nemo" da je bilo izloženo bez akvarijuma.
Druga istraživanja pokazuju da vlasnici kućnih ljubimaca imaju znatno niži krvni tlak i otkucaje srca kako prije, tako i tijekom izvođenja stresnih mentalnih zadataka - poput, recimo, obiteljske intervencije ili nadzora dječjih zadaća. Napokon, osobe koje se oporavljaju od srčanog udara brže se oporavljaju i dulje preživljavaju kada je kod kuće kućni ljubimac. Čini se kao da je samo njihova prisutnost korisna.
2. Kućni ljubimci nude bezuvjetnu ljubav i prihvaćanje.
Koliko znamo, kućni ljubimci su bez mišljenja, kritika i presuda. Čak i ako mirišete na njihovu kakicu, stisnut će se uz vas. U Biltenu o depresiji i anksioznosti Johns Hopkinsa, Karen Swartz, MD, spominje nedavno istraživanje u kojem su se stanovnici domova za ostarele osobe u St. Louisu osjećali manje usamljeno u neko mirno vrijeme sa psom samim od posjeta i sa psom i sa ostalim stanovnicima.
U istraživanje je bilo uključeno 37 štićenika domova za starije osobe koji su postigli visoke rezultate na ljestvici usamljenosti i koji su bili zainteresirani za tjedne polusatne posjete pasa. Polovica stanovnika provela je mirno vrijeme nasamo s čudacima. Druga polovica dijelila je psa s ostalim štićenicima domova za starije osobe. Obje su skupine rekle da su se osjećale manje usamljeno nakon posjeta, ali smanjenje usamljenosti bilo je puno značajnije među stanovnicima koji su pse držali samo za sebe. Drugim riječima, ponekad preferiramo svoje četveronožne prijatelje od svojih ustanih prijatelja, jer možemo otkriti svoje najdublje misli i ne biti osuđeni.
3. Kućni ljubimci mijenjaju naše ponašanje.
Evo tipičnog scenarija. Navečer dođem kroz vrata i živciram se. Na što, ne znam. Milijun malih snafusa koji su se dogodili tijekom dana. Opasno sam blizu da to nekome izvadim. Međutim, prije nego što to uspijem, moj Lab-Chow priđe mi i potapša me želeći malo pažnje. Pa kleknem i mazim je. Liže me po licu, a ja se smiješim. Voila! Izmijenila je moje ponašanje. Sad sam samo malo uznemiren i puno su veće šanse da netko ne postane žrtva mojih frustracija. Smirujemo se kad smo sa svojim psima, mačkama, gušterima i svinjama. Usporavamo dah, govor, um. Ne udaramo toliko ljudi ili koristimo toliko riječi s četiri slova.
4. Kućni ljubimci odvlače pažnju.
Kućni ljubimci su poput zakivanja filmova i knjiga. Vode nas iz glave i prelaze u drugu stvarnost - onu koja uključuje samo hranu, vodu, naklonost i možda životinjsku stražnjicu - sve dok to dopuštamo. Smatrao sam da je ometanje jedina učinkovita terapija kada postignete točku u kojoj nema povratka glave. Teško je razmišljati o tome kako se užasno osjećate i što ćete se osjećati zauvijek kad vam pas diše u lice.
5. Kućni ljubimci promiču dodir.
Ljekovita snaga dodira nesporna je. Istraživanja pokazuju da 45-minutna masaža može smanjiti razinu hormona stresa kortizola i optimizirati vaš imunološki sustav izgradnjom bijelih krvnih stanica. Zagrljaj preplavljuje naša tijela oksitocinom, hormonom koji smanjuje stres i snižava krvni tlak i otkucaje srca. Prema studiji Sveučilišta Virginia, držanje za ruke može smanjiti aktivnost povezane sa stresom u regiji mozga hipotalamusa, dijelu našeg emocionalnog centra. Dodir zapravo može zaustaviti određena područja mozga da odgovore na tragove prijetnje. Stoga ne čudi da maženje psa ili mačke može sniziti krvni tlak i otkucaje srca te povećati razinu serotonina i dopamina.
6. Kućni ljubimci čine nas odgovornima.
S kućnim ljubimcima dolazi velika odgovornost, a odgovornost - prema istraživanjima depresije - promiče mentalno zdravlje. Pozitivni psiholozi tvrde da svoje samopoštovanje gradimo preuzimajući vlasništvo nad zadatkom, primjenjujući svoje vještine na poslu. Kada uspijemo - tj. Kućni ljubimac je i dalje sutradan živ - pojačavamo u sebi da smo sposobni brinuti se za drugo stvorenje kao i za sebe. Zato su poslovi toliko važni u poučavanju adolescenata samosavladavanju i neovisnosti.
Briga o kućnom ljubimcu također donosi strukturu u naše dane. Spavanje do podneva više nije moguće, osim ako sljedeći dan ne želite potrošiti sat vremena na čišćenje. Boravak vani cijelu noć treba malo pripreme i promišljanja.
Za više informacija o depresiji:
Simptomi depresije
Liječenje depresije
Kviz o depresiji
Pregled depresije
