Mediteranska prehrana vezana za jače kosti, mišići nakon menopauze
Mediteranska prehrana povezana je s nekoliko mentalnih i tjelesnih blagodati, uključujući niži rizik od depresije, bolesti srca, dijabetesa i raka.
Sada novo brazilsko istraživanje otkriva da žene u postmenopauzi koje se pridržavaju ove dijete imaju tendenciju da imaju veću koštanu i mišićnu masu u usporedbi s onima koje to ne čine. Nalazi se prezentiraju na ENDO 2018 u Chicagu, 100. godišnjem sastanku Endokrinog društva. Društvo je jedna od najistaknutijih grupa posvećenih istraživanju hormona i kliničkoj endokrinologiji.
Mediteranska prehrana uključuje visok unos voća i povrća, žitarica, krumpira, maslinovog ulja i sjemenki; umjereno visok unos ribe; mala potrošnja zasićenih masti, mliječnih proizvoda i crvenog mesa; te redovito, ali umjereno ispijanje crnog vina.
Dostupno je malo studija o mediteranskoj prehrani i njezinom utjecaju na sastav tijela nakon menopauze, rekao je glavni istražitelj studije, dr. Thais Rasia Silva, postdoktorand na Universidade Federal do Rio Grande do Sul u Brazilu.
Nalazi su važni, rekla je, jer menopauza svojim smanjenjem estrogena povećava gubitak koštane mase kod žene, povećavajući rizik od osteoartroze i slomljenih kostiju.
Menopauza i starenje također smanjuju mišićnu masu. Pad mase i snage skeletnih mišića kod starijih ljudi glavni su čimbenici povećanja bolesti, lošije kvalitete života i veće stope smrtnosti, rekao je Silva.
U istraživanju su sudjelovale 103 zdrave žene iz južnog Brazila, koje su imale prosječnu dob od 55 godina i koje su u prosjeku prošle 5,5 godina menopauze. Svi sudionici dobili su skeniranje kostiju kako bi izmjerili mineralnu gustoću kostiju, ukupnu tjelesnu masnoću i slijepu crijevu, što je korišteno za procjenu koštane mišićne mase. Također su popunili upitnik za hranu pitajući što su jeli u proteklih mjesec dana.
Viši rezultat mediteranske prehrane (MDS), što znači bolje pridržavanje prehrane, značajno je povezan s većom mineralnom gustoćom kostiju izmjerenom u lumbalnoj kralježnici i s većom mišićnom masom, izvijestila je Silva. Ova je veza bila neovisna o prethodnoj hormonskoj terapiji, prethodnom ponašanju pušenja ili njihovoj trenutnoj razini tjelesne aktivnosti, mjereno nošenjem pedometra šest dana.
"Otkrili smo da bi mediteranska prehrana mogla biti korisna nemedicinska strategija za prevenciju osteoporoze i prijeloma u žena u postmenopauzi", rekla je Silva.
S obzirom na brojne zdravstvene prednosti mediteranske prehrane, Silva je dodao: "Žene u postmenopauzi, posebno one s niskom koštanom masom, trebale bi pitati svog liječnika mogu li imati koristi od konzumiranja ovog načina prehrane."
Izvor: Endokrino društvo
