3 dijela vašeg mozga pogođena traumom
Pogled iznutra na traumatizirani mozak i kako možete početi liječiti.
Otprilike 50 posto populacije doživjet će traumatični događaj u nekom trenutku svog života.1 Iako se reakcije na traumu mogu jako razlikovati i neće svi razviti posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), trauma može promijeniti mozak na neke predvidljive načine kojega bi svi trebali biti svjesni, pogotovo ako se vi ili netko vama blizak muči savladavanjem nakon traume.
Kako vaša dječja trauma uništava vašu trenutnu vezu
Povećavanjem svijesti možete potražiti liječenje za rješavanje simptoma PTSP-a i naučiti vještine koje bi zapravo mogle preusmjeriti vaš mozak za oporavak. Uz to, saznanje što se događa može biti neizmjerno korisno jer vam može pomoći da shvatite da niste ludi, nepovratno oštećeni ili loša osoba.
Umjesto toga, možete smatrati traumatiziranim mozgom onim koji drugačije funkcionira kao rezultat traumatičnih događaja. I kao što se vaš mozak promijenio kao odgovor na vaša prošla iskustva sa svijetom, on se može promijeniti i kao odgovor na vaša buduća iskustva. Drugim riječima, mozak je "plastičan" i vi ga možete promijeniti.
Trauma može na mnogo načina izmijeniti funkcioniranje mozga, ali čini se da se tri najvažnije promjene događaju u sljedećim područjima:
- Prefrontalni korteks (PFC), poznat kao "Centar za razmišljanje".
- Prednja cingulasta kora (ACC), poznata kao „Centar za regulaciju emocija“.
- Amigdala, poznata kao "Centar straha".
PFC ili centar za razmišljanje nalazi se blizu vrha vaše glave, iza vašeg čela. Odgovorna je za sposobnosti uključujući racionalno razmišljanje, rješavanje problema, osobnost, planiranje, empatiju i svijest o sebi i drugima. Kad je ovo područje mozga jako, sposobni smo jasno razmišljati, donositi dobre odluke i biti svjesni sebe i drugih.
ACC ili centar za regulaciju emocija nalazi se uz prefrontalni korteks, ali je dublje u mozgu. Ovo je područje odgovorno (djelomično) za regulaciju osjećaja i (u idealnom slučaju) ima uski radni odnos s misaonim centrom. Kad je ovo područje jako, sposobni smo upravljati teškim mislima i osjećajima, a da ih ne preplavimo. Iako bismo možda htjeli poslati sumorni e-mail suradniku, centar za regulaciju emocija podsjeća nas da to nije dobra ideja i pomaže nam u upravljanju osjećajima kako ne bismo radili stvari zbog kojih žalimo.
Napokon, amigdala, sićušna struktura duboko u našem mozgu, služi kao središte straha. Ovo je subkortikalno područje izvan naše svjesne svijesti ili kontrole, a njegov je primarni posao primiti sve dolazne informacije - sve što vidite, čujete, dodirnite, pomirišite i okusite - i odgovoriti na jedno pitanje: "Je li ovo prijetnja?" Ako otkrije da je prisutna opasna prijetnja, proizvodi strah u nama. Kad se ovo područje aktivira, osjećamo strah, reakciju i budnost.
Traumatizirani mozak izgleda drugačije od netraumatiziranog mozga na tri predvidljiva načina:
- Centar za razmišljanje je nedovoljno aktiviran.
- Centar za regulaciju osjećaja nedovoljno je aktiviran.
- Centar za strah je previše aktiviran.
Ono što ove aktivacije ukazuju je da je traumatizirani mozak često „težak od dna“, što znači da su aktivacije nižih, primitivnijih područja, uključujući centar straha, visoke, dok su viša područja mozga (poznata i kao kortikalna područja) su nedeaktivirani. Drugim riječima, ako ste traumatizirani i imate simptome PTSP-a, možete osjetiti kronični stres, budnost, strah i iritaciju. Možda ćete se i teško osjećati sigurno, smirivati se ili spavati. Svi su ovi simptomi rezultat hiperaktivne amigdale.
Istodobno, osobe koje su traumatizirane mogu primijetiti poteškoće s koncentracijom i pažnjom te često izjavljuju da ne mogu jasno razmišljati. To nije iznenađujuće zbog nedovoljnog aktiviranja misaonog centra.
Kako ovaj pametni alat može brže zacijeliti vašu traumu
Konačno, preživjeli traume koji imaju simptome PTSP-a ponekad će se požaliti da se osjećaju nesposobnima upravljati svojim osjećajima. Primjerice, ako ih netko zastraši, može doživjeti ubrzani puls dugo nakon što se završi šala ili će imati poteškoća da "samo puste" manje sitnice. Čak i kad se žele smiriti i osjećati bolje, jednostavno ne mogu. To je velikim dijelom zbog oslabljenog centra za regulaciju osjećaja.
Promjena mozga zahtijeva napor, ponavljanje i vrijeme. Najbolji dar koji si možete dati za postizanje ovog cilja je psihoterapija.
Ako ste spremni započeti to putovanje, potražite psihologa koji se bavi traumama i PTSP-om i koji koristi metode utemeljene na dokazima koje mijenjaju mozak radeći i s tijelom i s umom.
Također, razmislite o tome da svakodnevnoj rutini dodate tehniku temeljenu na tijelu ili pažnji kako biste započeli s deaktiviranjem centra straha. Ovo je vitalni prvi korak do izlječenja, jer kad uspijemo smiriti centar straha, možemo bolje raditi na jačanju i aktiviranju centra za razmišljanje i centra za regulaciju emocija.
Dvije takve vježbe uključuju dijafragmatično disanje i autogeni trening. Preporuka je vježbati ove tehnike ili slične kratke vremenske periode više puta dnevno. Zapamtite, praksa napreduje.
Reference:
- Kessler, R. C. (1995). Posttraumatski stresni poremećaj u Nacionalnom istraživanju komorbiditeta. Arhiva opće psihijatrije, 52 (12), 1048. doi: 10.1001 / archpsyc.1995.03950240066012
Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: Ovo je vaš mozak u traumi.
