Uvod u neuroznanost koja stoji iza stvaranja vaše stvarnosti

Jeste li se ikad zapitali zašto dvoje ljudi može dijeliti potpuno istu situaciju, a opet je doživljavaju drugačije?

Neuronski putovi često se opisuju kao vrsta super-autoceste živčanih stanica čija je funkcija prijenos poruka. Slično kao pješačka staza u grmlju, što više hodate preko njega, to postaje sve utabanije i jasnije. Ista se stvar događa kada se upuštamo u ponašanja poput razmišljanja određenih misli s visokim stupnjem pravilnosti.

Vidite da mozak u mirovanju troši između 20-30% kalorija u našem tijelu. Koristi toliko energije jer je tako složen i zato mu je trebalo evoluirati i prilagoditi se kako bi automatizirao razne procese kao način očuvanja energije. Zbog toga i kako redovito ponašanje postaje navika (ili stvari koje naizgled radimo bez puno svjesnog razmišljanja).

Razmislite o nečem jednostavnom poput pranja zuba. Možete ih dobro četkati, nema problema, ali što ako bih vas zamolio da to učinite svojom nedominantnom rukom? Iznenada biste morali razmišljati o djelovanju ruke i pokretu zapešća ili ruke. U početku bi bilo teško, jer je nepoznato, ali ako ustrajete u tome, s vremenom bi postalo lakše kad se zadatak više upoznao. Ovo je primjer neuroplastičnosti i o njemu se može razmišljati kao o "ponovnom ožičenju vašeg mozga".

Dakle, sada znate općenito kako funkcioniraju živčani putovi i njihova funkcija, možemo nastaviti s proučavanjem uvjerenja. Možda vam je poznata poznata metafora ledenog brijega gdje vrh predstavlja svjesnu misao, a sve ispod vodene linije predstavlja podsvjesnu misao. Podsvijest drži naša uvjerenja, od kojih smo mnoga stekli tijekom odrastanja. Funkcija vjerovanja dijelom nam pomaže da shvatimo svijet oko sebe. Stvara filtar za naš mozak da prima, pohranjuje, tumači i prisjeća informacije koje su naša osjetila pokupila iz svijeta oko nas i automatizira način na koji naš mozak obrađuje informacije.

Da bi misao (koja se javlja u svjesnom umu) postala uvjerenjem, mora se ponoviti. To ponavljanje omogućuje stvaranje neuronskog puta. Evo primjera. Zamislimo da ste tijekom odrastanja čuli kako roditelji govore stvari poput "moraš naporno raditi da bi napredovao." Puno ste to čuli. Sad zamislite da i vi sada vjerujete (a da toga niste svjesni) da se morate potruditi da biste zaradili novac. Dakle, radite duge sate gotovo svaki dan. To utječe na vaš brak, prestajete se viđati s prijateljima zbog radnih obaveza i prestajete ići u teretanu. Noću ne spavate dobro i često ste razdražljivi ili mrzovoljni jer osjećate pritisak da zaradite novac.

Ako smatrate da "morate naporno raditi da biste zaradili novac", tada će se to pojaviti u vašoj stvarnosti. Vaš će um filtrirati sve podatke za koje misli da su nevažni i donijet će vam samo one podatke za koje ste rekli da su važni s vašim uvjerenjem. Dakle, to je sve što vidite kad bi, zapravo, stvarnost mogla biti vrlo različita.

Ponekad su uvjerenja zdrava, a drugi put rade protiv nas. Dobra vijest je da postoji dio mozga koji se naziva Retikularni sustav za aktiviranje ili RAS, a dio njegove uloge je aktivno traženje informacija kojima ga kažete. Dakle, ako želite promijeniti uvjerenje, RAS može biti vaše najveće bogatstvo! RAS prenosi informacije između svjesnih i podsvjesnih umova, a druga lijepa stvar u vezi s tim je da vas uopće ne ispituje. Što god mu kažete, povjerovat će jer ne razlikuje činjenicu od fikcije. Jednostavno se pokorava naredbama vašeg svjesnog uma.

Ali za promjenu uvjerenja potrebno je vrijeme i dosljedna praksa. Postoje mnogi načini kako pomoći svojoj podsvijesti da usvoji nove stilove razmišljanja, a to uključuje stvari poput vizualizacije, korištenja mašte, meditacije, ponašanja kao da je, korištenje uputa iz dnevnika za otkrivanje uvjerenja i razvijanje zdravijih alternativa, korištenje afirmacija (rade na ponavljanju i stoga stvaraju nove neuronske putove) i kroz upotrebu priče.

Hipnoza je još jedan učinkovit način ubrzavanja procesa promjene uvjerenja jer ide gotovo izravno u podsvijest. Može biti učinkovitiji od nekih drugih pristupa, ali kao i kod svih intervencija, nije bez svojih ograničenja, pa neće uspjeti za sve.

Vrlo učinkovit alat koji možete koristiti za promjenu uvjerenja je preslušavanje zvučne pripovijesti, poput snimke meditacije ili snimke potvrde. To najbolje djeluje u posljednjih pet minuta prije nego što odete spavati i u prvih pet minuta nakon buđenja, jer je tada podsvijest najprihvatljivija za informacije. Možete pripremiti mozak da razvije živčane putove koje više volite radeći stvari poput slušanja zvuka u ovo doba.

Kada promijenite svoja uvjerenja preusmjeravanjem svoje svjesne misli, možete promijeniti svoje uvjerenje (filtar), a kada promijenite filtar, mijenjate svoje iskustvo svijeta oko sebe, inače nazvano vašom stvarnošću. Ako ste u skladu sa svojom praksom, za tren ćete početi drugačije shvaćati stvari.

Kako biste se radije osjećali danas?

Reference

Goldstein, E. (2011).Kognitivna psihologija (Treće izdanje, str. 24-76). N.p .: Linda Schreiber-Ganster.

Liou, S. (2010., 26. lipnja). Neuroplasticity. Uweb.stanford.edu, Preuzeto 6. veljače 2019. s http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/neuroplasticity/

Martindale, C. (1991.). Kognitivna psihologija: pristup neuronskim mrežama. Belmont, CA, SAD: Thomson Brooks / Cole Publishing Co.

Neuroni,. (2013., 6. svibnja). Neurona. Uwww.biology-pages.info, Preuzeto 6. veljače 2019. s http://www.biology-pages.info/N/Neurons.html

Tassell, D. V. (2004.). Razvoj neuronske staze. Uwww.brains.org, Preuzeto 6. veljače 2019. s http://www.brains.org

Walker, A. (2014., 1. srpnja). Kako putovi vaših misli utječu na vaš život. Uwww.drwalker.com, Preuzeto 6. veljače 2019. s http://www.drawalker.com/blog/how-your-thought-pathways-create-your-life