7 načina na koje se parovi mogu povezati nakon djece
I svoje vrijeme, trud i fizičku, mentalnu i emocionalnu energiju prirodno usmjeravate prema odgoju svoje djece i pomaganju da napreduju, ostavljajući puno manje vremena, truda i energije za sebe i svoj brak. I vaš supružnik vjerojatno čini isto.
U osnovi, dijete se mijenja sve. To "mijenja vašu razinu slobode, kako donosite odluke, kako trošite vrijeme, kako se koriste financije i o čemu razgovarate sa svojim partnerom i drugima", rekla je Rachel Dack, LCPC, psihoterapeutkinja i trenerica za veze i veze u Bethesdi , Md.
Ali to ne znači da je vaš brak osuđen na propast. Postoje načini na koje možete redovito njegovati svoju vezu. Da, još uvijek trebaju vrijeme, trud i energiju. Sve što vrijedi obično čini. Srećom, neke su male geste - sa značajnim utjecajem.
Prijavite se jedni s drugima. Lako je da svi vaši razgovori budu o djeci. Zakazivanje i logistika. Prije spavanja i obroka. Termini liječnika i vrtići. Iako su ti razgovori ključni, oni zasjenjuju vašu vezu supružnika.
Uz ove razgovore, provedite nekoliko minuta povezujući se o svojim osjećajima. “[S] kako znatiželja u kako vaš je partner emocionalno doživio svoj dan i podijelite kako ste doživjeli svoj “, rekla je Jen Lum, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja u EFT Resursnom centru u Pasadeni u Kaliforniji. Umjesto da žurite s rješenjem, poslušajte. U potpunosti se slušajte. Naizmjence dijelite svoje osjećaje. Neka jedni druge znaju da vam je jako stalo.
Proširite svoj razgovor. Slično tome, Dack je predložio komunikaciju o značajnim, zanimljivim i uzbudljivim temama. Razgovarajte o svojim snovima i strastima. Razgovarajte o svojim omiljenim TV emisijama i omiljenim autorima. Razgovarajte o politici i socijalnim pitanjima. Razgovarajte o svemu što vas zanima.
"Cilj je komunicirati o temama za odrasle, a ne o vašoj djeci, tako da se vaša veza ne bi u potpunosti temeljila na roditeljstvu", rekao je Dack. "[I] i dalje možete podržavati jedni druge u identitetima više od roditelja."
Dajte prednost vremenu kvalitete. Ako ne možete izaći iz kuće zbog noćne večeri, budite kreativni u tome kako postići kvalitetno vrijeme. Na primjer, Dack je predložio paljenje svijeća i večeru nalik datumu nakon što djeca odu u krevet. Ako uspijete dobiti dadilju, krenite u šetnju ili isprobajte nove aktivnosti ili avanture. Imajte zajedničkih hobija, rekla je: Trenirajte za utrku. Pohađajte satove kuhanja. Pohađajte glazbene festivale. Postanite svoj vlastiti klub mini knjiga, čitajući istu knjigu i raspravljajući o njoj.
Ostati u kontaktu. "Jedan od glavnih ključeva u održavanju emocionalne povezanosti je osiguravanje da se nitko od vas ne osjeća usamljeno na ovom svijetu", rekao je Lum. Jednostavan način da pružite utjehu supružniku je slanje SMS-a kad ste odvojeni da biste im dali do znanja da su vam na umu. "Samo jednostavan podsjetnik da nas partner vodi računa može smanjiti razinu stresa i povećati osjećaj otpornosti."
Nastavite se razvijati kao pojedinci. Dack je naglasio važnost bavljenja brigom o sebi i izdvajanja vremena za vlastite hobije i interese. "Osjećat ćete se povezanošću s partnerom ako se osjećate dobro prema sebi." Podržavajte jedni druge u ostvarivanju različitih snova i praćenju onoga što je osobno važno.
Izdvojite vrijeme za fizičku bliskost. "Seks igra veliku ulogu u zadovoljstvu vezom", rekao je Dack. Vjerojatno to znate, ali ste neispavani. Nemate viška vremena. I ne osjećate se sjajno prema sebi. Sve ove stvari mogu utopiti seksualni nagon. Zakazivanje vremena za intimnost može vam pomoći. Iako se možda neće osjećati tako romantično kao spontano, možete se usredotočiti na stvaranje romantične atmosfere - kako god ovo izgledalo za vas i vašeg supružnika.
Uz to, budite sigurni da budete nježni svaki dan. Poljubite se i mazite na kauču, rekao je Dack. Provedite jednu minutu grleći se. "Iznenadit ćete se kako fizičko povezivanje za samo 60 sekundi može oboje usporiti, dramatično smanjiti razinu kortizola (hormona stresa) i povećati razinu oksitocina (vezivnog hormona)", rekao je Lum. A može ojačati vašu emocionalnu povezanost.
Budite velikodušni sa svojom zahvalnošću i ohrabrenjem. Lum je naglasio važnost privatnog i pred djecom izgovaranja slatkih stvari o svom supružniku. "Budući da toliko roditeljstva služi djeci i obitelji na više načina nego što se to primjećuje, toliko je važnije pružiti verbalnu zahvalnost jedni drugima što je više moguće."
Obavijestite svog partnera da ih vidite. Vidite njihov naporan rad. Vidite njihovo ogromno strpljenje i razumijevanje. Vidite kako nasmijavaju vašu djecu i kako ih smiruju kad plaču. Vidite kako peru suđe i rade druge korisne zadatke po kući.
Imati djecu mijenja vaš odnos. Ali to ne mora uništiti. Još uvijek možete njegovati svoju vezu. Ključ je davanje prioriteta partneru i braku. Napokon, to je temelj vaše obitelji. I, na kraju krajeva, također je zabavno i ispunjava.
