Što učiniti kad se život raspada: Osnovni program od 6 koraka
Koja god vam je situacija najbliža, morate proći nekoliko koraka da biste sa srcem - i novim životom - ostali netaknuti.
6 koraka:
- Valjati se u njemu. Ovaj korak je presudan. Ponovite sve ono što ste prošli i koje još uvijek prolazite puno puta svima koji će ih slušati. Dobri prijatelji i obitelj bit će vrlo strpljivi s ovim dijelom procesa. Ako je vaša velika životna promjena uključivala varanje supružnika, samopravedno ogorčenje je u ovom trenutku prikladno. Dio ovog koraka uključuje ustajanje iz kreveta i stavljanje jedne noge ispred druge. Zapamtite, ovaj je korak privremen. Razvijeniji među nama mogu u potpunosti preskočiti ovaj korak i ići pravo na oprost i prihvaćanje.
- Jesti ili ne jesti? Dio liječenja je briga o sebi. Možda ste ljubitelj stresa ili (podjednako opasan) i koji pijete stres - puštate alkohol kako biste utrnuli svoje omamljene živce, a često ga prate pića s visokim kofeinom da biste se okrepili. Ako ste ljubitelj stresa, prvo morate prepoznati činjenica da otvarate vrata zamrzivača. Ako je sladoled vaša slabost, zašto na zamrzivač ne biste stavili natpis: "Umjesto toga idi u šetnju"? Ili na sebi imajte jabuku s malo maslaca od kikirikija. U osnovi, govorimo o preusmjeravanju vašeg fokusa na zdravije izbore zbog kojih se nakon toga nećete osjećati krivima i strogima - što će povećati vaš stres. Možda ste nejedec stresa. Ne možete podnijeti pomisao na hranu i jednostavno prestati jesti, prisiljavajući tijelo da se hrani samo sobom, trošeći mišiće i utječući na kemiju vašeg mozga, dodajući vašem ionako depresivnom stanju. Ako ste osoba koja ne jede pod stresom, možda trebate postaviti kartice o kući s riječima: ‘Molim te, nahrani me, trebam gorivo.’ Ponovno donošenje zdravih izbora započinje svjesnošću.
- Dobiti pomoć. Vašim prijateljima i obitelji treba odmor, ali i dalje trebate nekoga s kim ćete razgovarati, zato zakažite sastanak s terapeutom. Ako su financije problem, postoje agencije u zajednici koje vam mogu pomoći ili pružiti uputnicu. Vaše bogomolje može vam pružiti utjehu. Terapijska masaža, akupunktura, meditacija i joga mogu vam pomoći smiriti živce. Ne podcjenjujte ljekovitu snagu prirode. Šetnja šumom ili uz more ili čak gledanje zvijezda s krova visoke zgrade može vam ponuditi ogromnu ljekovitu energiju.
- Pročitajte svaku knjigu koju možete pronaći. Mnogo je knjiga koje će reći točno ono što želite čuti, a neke i neće; na kraju, pročitajte ih sve. Neki dobri izbori su:
- Kad se stvari raspadnu autor Pema Chödrön
- Greške su napravljene (ali ne ja) Carol Tavis i Elliot Aronson
- Bilo što Eckharta Tollea, Caroline Myss i Deepaka Chopre
- pozivi autor Gregg Levoy
U osnovi, sve što vas inspirira dobar je izbor.
- Vjeruj u sebe. Život započinje iznova. Odaberite učiti iz iskustava, odlučite vjerovati, duboko udahnite, povucite se za vrpce i krenite dalje. Kopajte duboko i učite o dijelovima sebe za koje ste zaboravili da su tamo. Tijekom vremena samorefleksije mnogi od nas su pojačali ono što smo već znali, a to je da su obitelj, prijatelji i zajednica u osnovi sve. Odaberite (to je izbor!) Premjestiti prošlost iz straha i vjerovati u sebe. Vjerujete li u sebe? Ako vjerujete u sebe i svoje darove - a svi ih imamo - i drugi će vjerovati u vas. Odlučite biti iskreni. Najbolje tek dolazi. Vjeruj!
- Plati unaprijed. Ako ste prošli događaj koji vam je promijenio život i znate nekoga tko ga sada prolazi, možete pomoći kao što su i vama drugi pomogli. Posudite uho, slušajte - stvarno slušajte - i učinite što možete kako biste pomogli. Sjetite se što vam je pomoglo.
Znajte u svom srcu da većinu vremena postoje lekcije o raspadanju i takva vremena nude priliku za učenje i rast. Iskoristite svoja iskustva da biste postali bolja verzija sebe.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
