Evo kako prestati biti zarobljenikom žaljenja

"Mi smo proizvodi svoje prošlosti, ali ne moramo biti njezini zarobljenici." –– Rick Warren

Žaljenje - bilo zbog stvari koje ste učinili ili stvari nad kojima niste imali kontrolu - može vas u prošlosti zamrznuti, nesposoban za pomicanje naprijed. Nažalost, ne postoje čarobni štapići koji mogu vratiti vrijeme i promijeniti ono što se dogodilo, ali unatoč tome vjerujem da, ipak, nismo potpuno nemoćni utjecati na prošlost.

O ovome sam prvi put počeo razmišljati kad je moja kći bila mlada i imala je stalne ozbiljne probleme sa strahom. Nije mogla ići u školu ili se odvojiti od mene neko dulje vrijeme.

Stvarno bih mogao suosjećati s njom. Kao posvojenica iz Koreje, znala sam da se njezine majke odrekla po rođenju, smjestila u sirotište, zatim s hraniteljicom i na kraju je uzela od te žene da bi putovala u Ameriku i njenu "zauvijek" obitelj - ali ne bez puno osjećajne prtljage na brodu.

Od sveg srca poželjela sam da sam mogla biti s njom tih prvih mjeseci kako bi znala da je na sigurnom i voljena. Bila sam sigurna da je to korijen njezinih problema sada, ali čini se da nikakva sigurnost u sadašnjosti ne nadoknađuje nedostatak toga u njezinoj prošlosti. Činilo se da ne mogu ništa učiniti oko njezinog stjenovitog početka u životu.

Ili je bilo?

Budući da sam meditantica i netko kome je ugodno s vizualizacijama, jednog dana mi je pala ideja da pokušam jednostavno "prepisati" njezinu prošlost.

Vizualizirao sam se u sobi za rađanje s Liom, uzeo sam njezino sićušno tijelo u naručje i rekao joj koliko je volim, da je na sigurnom i da je čekam. Također sam joj šapnuo na uho rođene majke da ću se dobro brinuti o njezinoj kćeri i da će sve biti u redu.

Vizualizacija se osjećala predivno, i ponovila sam je mnogo puta, nastavljajući vizualizirati sebe pored svoje kćeri kroz sve ostale promjene koje je prošla u tim zastrašujućim prvim mjesecima svog života.

Bez obzira na to jesam li zapravo utjecao na svoju kćer, zasigurno su mi ove vizualizacije bile korisne! Osjećao sam da sam nekako uspio nadoknaditi ono što je propustila i, vremenom, stvarno mislim da je Liji pomoglo da prevlada strah (iako to nikada ne bih mogla dokazati).

Možda je to bilo samo zato što se moja energija promijenila, što je zauzvrat utjecalo na nju. U svakom slučaju, činilo se da se postupno opustila i stekla samopouzdanje koje nam je izmicalo kroz toliko godina i toliko drugih pokušaja da joj pomogne da se osjeća sigurno.

Od tada koristim svoju meditaciju "putovanja kroz vrijeme" u mnogim drugim okolnostima. Na primjer, mislim da je svaki roditelj imao propuste u kontroli zbog kojih duboko žalimo unatrag. Živo se sjećam kako sam jednom izgubio živce s Liom kao djecom, jer sam slomio predmet koji mi je bio dragocjen. Kako je odrastala i činilo se da je tako namjeravala uvijek biti savršena, tužno sam se pitala koliko sam pridonijela njezinu strahu od "zabrljavanja".

Ponovno sam se u vizualizaciji vratio toj zapamćenoj situaciji. Očito nisam mogao promijeniti činjenicu da sam vikao na nju, ali zamišljao sam kako je okružuje zaljubljeno i šapćući da je sve u redu - nije učinila ništa loše.

U mojoj mašti gledali smo kako sam ranije vikao, a ja sam joj rekao: „Ona je samo umorna, jadna. Ona se zapravo ne ljuti na vas, ona se ljuti na sebe. Pošaljite joj samo ljubav. " I jesmo.

Kao i prije, nemam pojma je li moja vizualizacija zapravo utjecala na Lijin perfekcionizam (nadam se da jest), ali sigurno mi je pomogao da osjetim više suosjećanja i manje srama u vezi sa svojim prošlim postupcima.

Još jednom prilikom, mentalno sam stavio retroaktivni balon ljubavi i zaštite oko Lije kad se suočila sa zastrašujućom situacijom za koju u to vrijeme nisam znao. U prošlosti postoji doslovno bezbroj scenarija za podešavanje stvari, zato nemojte previše ludovati s ovim! Spremite ga za situacije koje vam zaista teže na srcu.

Ove tehnike djeluju jednako dobro čak i ako niste roditelj. Možete mentalno poslati svoju odraslu verziju u svoje djetinjstvo kako biste pružili ljubav i podršku svom ranijem sebi.

Djeca su posebno ranjiva, jer tako malo razumiju istinski kontekst onoga što se događa. Svi se sjećamo vremena kada smo se osjećali sami i prestrašeni. Kako je divno uzeti to preplašeno dijete u naručje i dati joj do znanja da će sve biti u redu; da nije istinski sama.

Iako je primamljivo zamišljati različite ishode za ta bolna vremena, nastojim uvijek ostati vjeran onome što se zapravo dogodilo i jednostavno pružiti onu energetsku podršku koja se čini najboljom. U dobru ili zlu, mi smo proizvod tih iskustava; oni su dio onoga što smo mi. Ali možda će biti moguće izliječiti neke rane koje su ostavili za sobom, čak i mnogo godina niz put.

Djeluje li stvarno? O vremenu znamo tako malo, ali kvantna fizika nam daje neko razumijevanje koliko je to sklizak pojam. Ove tehnike u najmanju ruku donose sadašnju udobnost i osjećaj da mogu pomoći onome što se prije činilo bez pomoći.

Osjećaj nemoći da promijeni prošlost jedan je od najerotičnijih aspekata žaljenja. Čak i ako je samo "zamišljen", osjećaj djelotvornosti koji imamo izvođenjem neke retroaktivne akcije neprocjenjiv je.

Za vrlo traumatične situacije, posebno one koje još niste istraživali u terapiji, svakako bih preporučio da ove tehnike isprobate kod terapeuta. Međutim, većina nas ima dugačak popis žaljenja zbog raznolikosti vrtova, kojima bismo se sigurno mogli služiti meditacijom o putovanju kroz vrijeme.

Za početak se jednostavno opustite i duboko dišite, nježno dopuštajući situaciji da postane vaša svijest. Neka vam intuicija bude vodilja i koristite bilo koje riječi, boju, svjetlost ili druge vizualizacije koje vam padnu na pamet. (U pravilu nikada ne možete pogriješiti jednostavnim pokrivanjem iskustva ljubavlju i suosjećanjem.)

Nemojte se prisiljavati osjećati oprost ako to nije ono što osjećate - ako je u pitanju neki antagonist, možete ga jednostavno ignorirati i koncentrirati se na pružanje utjehe onome kome je to potrebno. Sjetite se da ste vi "mudra odrasla osoba" u ovoj sceni - tamo da biste pružili perspektivu i podršku - a ne pravdu ili odmazdu.

Nastavite duboko disati i primijetiti sve emocije koje se pojave. Zatvorite meditaciju kad se osjeća potpunom i vratite se koliko god želite! Ponekad će jednom biti dovoljno; ponekad će biti potrebno (kao i kod Liainog rođenja) da se osjećaju kompletno. Opet, neka vam intuicija bude vodilja.

Budite pošteni ako koristite tehniku ​​na drugim ljudima ili u situacijama koje osobno niste doživjeli. Osjećao sam se dovoljno blisko s Lijom da se umetnem u tu scenu, ali oklijevao bih to učiniti u većini drugih situacija. Također sam podijelila s njom što sam radila i, iako je u to vrijeme još bila prilično mlada, mislim da joj se sviđala ideja da je njezina mama bila, barem u duhu, na njenom rođenju.

Iako je istina da je "ono što je prošlost prošlost", možda je moguće da to ne trebamo ostavljati. Vjerujem da svoju ljubav i svoju energiju možemo poslati kroz vrijeme i pritom se možda izliječiti od bolnog žaljenja.

Ovaj post je ljubaznošću majušnog Bude.