Jeste li stresni fakultetski uspjeh?

Za gotovo sve studente američkih fakulteta ljetni odmor gotovo je gotov. Ali za mnoge od njih "godišnji odmor" pomalo je pogrešan naziv. Mnogo studenata je protekla tri mjeseca provelo zauzeto kao i uvijek dosad: robeći na natjecateljskoj praksi, na primjer, ili pohađajući ljetne satove da bi akademski "napredovali". Za one studente koji nemaju puno godišnjeg odmora da se odmore i dekomprimiraju iz prethodne akademske godine, nivo stresa u predstojećem jesenskom semestru može izgledati zastrašujuće.

Da, bio sam redovni student prije samo dvije kratke godine ... i gotovo svaki semestar osjećao se zastrašujuće. Doduše, istrošila sam se. Nakon cjelodnevne nastave, projurio bih kroz svoju osrednju večeru u kafeteriji i odvukao se do kapele kampusa na dvosatnu probu zbora. Tada bih, ovisno o danu u tjednu, letio naprijed-natrag između (ponekad preklapajućih) klupskih sastanaka. Kao jedan od jedinih fotografa za moje novine u kampusu, morao sam se kratko pojaviti na gotovo svakom događaju u kampusu kako bih snimio nekoliko fotografija. Jesam li spomenuo da sam svaki tjedan producirao dvosatnu radio emisiju? I da sam radio u kampusu, nadgledajući računalne laboratorije? I da sam također radio izvan kampusa, uređujući digitalne fotografije za lokalne dnevne novine?

Zaustavit ću se prije nego što počnem tipkati svoj cjelokupni životopis. Poanta je u tome što sam izgorio svijeću na oba kraja. Stavio sam previše na svoj tanjur. Izgorio sam ponoćno ulje. Ovdje umetnite bilo koje druge povezane metafore; svi će oni izvrsno obaviti posao opisujući moje užurbane fakultetske dane i moje brojne kasne noći.

Ako ste serijski prevladavač poput mene, možda tražite načine kako zaustaviti beskrajni ciklus pridruživanja novim klubovima i preuzimanja veće odgovornosti u kampusu. Jednom kad vas uhvati preopterećeni vrtlog aktivnosti, može biti teško spustiti se na sigurno. Evo nekoliko savjeta kako započeti:

1. Detaljno pogledajte svoje izvannastavne aktivnosti. Ako ih imate previše, postavite si nekoliko pitanja: Kojim se aktivnostima radujete? Zuji li vam mozak od uzbuđenja dok šetate četvorkom do sastanka svog španjolskog kluba? Ili se bojite predstojećeg sata konjugacija i prijevoda? Ako to ne volite, nemojte to raditi. Ako ste u klubu ili organizaciji s jedinom svrhom dodavanja retka u životopis, napravite pauzu u semestru i provjerite pada li vam nivo stresa. Ovo vas ne čini otkačenima; to vas čini vodenom osobom koja razumije kako financirati vrijeme. Također, uzmite u obzir negativnu razinu stresa svake aktivnosti kojom se bavite. Pijete li kavu u 2 sata ujutro da biste dobili dovoljno energije da završite taj novinski članak koji treba izaći sljedeći dan? Ako je tako, vjerojatno ste previše stavili na tanjur.

2. Degradirajte se. U to se vrijeme činilo sjajnom idejom pojačati se i preuzeti vodeću ulogu u studentskom senatu, ali sada ste potpredsjednik i osjećate se pokopano pod monsunom sastanaka i dnevnih reda. Ako volite sudjelovati u organizaciji i ne možete trpjeti pomisao da odustanete (ili se samo povučete na semestar), odstupite s izvršne uloge i dalje zadržite članstvo. Ako vas pritisnu iz razloga, javite svojim kolegama da ste se malo prorijedili i treba vam vremena da shvatite svoje prioritete. Razredni kolege i savjetnici u klubovima vjerojatno će se suosjećati s vašom situacijom, stoga nemojte smatrati da morate skrivati ​​svoje obrazloženje. Ako zaista ne možete odstupiti, počnite učiti brojne radosti delegiranja nekoliko zadataka drugim članovima kluba! Mindtools ima odličan priručnik o tome kako učinkovito delegirati.

3. Prije ili kasnije dobit ćete lošu ocjenu. Nemojte se zavaravati; u akademskoj zajednici ne postoji istinsko savršenstvo. Ako ste trenutno pravi student, pomirite se s činjenicom da ćete do mature vjerojatno završiti s nekoliko B-ova. Te niže ocjene mogu doći iz situacija koje su potpuno izvan vaše kontrole (poput profesora koji izravno odbijaju dati A-e ... mog starog profesora medijske kritike, na primjer). Ako ste nešto poput mene, proveli ste gotovo čitav život definirajući se u smislu visokih akademskih ocjena. Ali vi ste fantastična osoba iz tisuću drugih razloga; shvatite te druge razloge, zapišite ih i zapamtite.

4. Naučite kako reći "ne". Izricanje uljudnog (a opet čvrstog) ne molbi za pomoć može biti teška stvar. Ali ako sutra imate veliki ispit, a urednik vašeg studentskog lista vas poziva da u posljednji trenutak napišete kratku objavu o novoj blagovaonici u kampusu, morate napraviti izbor koji vas neće gurnuti preko ruba , Na web mjestu klinike Mayo nalazi se koristan savjet o tome zašto, kada i kako reći ne. Naučite kako pristojno odbiti te dodatne zadatke.

5. Prestanite učiti kad vam je mozga dosta. Razmotrite zakon opadajućeg prinosa: recimo da će vam jedan sat učenja dati B na ispitu. Udvostručavanje tog vremena vjerojatno će vam donijeti bolji rezultat (recimo B + ili A-). Međutim, dođe do trenutka kada se jednostavno ne isplati povećavati vrijeme provedeno u učenju. Naravno, ako provedete osam sati učeći, možda ćete dobiti savršen rezultat ... ali što biste izgubili? Spavati? Vaš osjećaj za razum? Možda oboje. Za mene je razlika između B i A obično napad panike.

6. Ne prisiljavajte se organizirati vrijeme na načine koji vam se čine neprirodnima. Nošenje planera / organizatora može vam biti spas ako utvrdite da vas zapisivanje svih predavanja i sastanaka drži na putu i mirno klizi od jedne aktivnosti do druge. Također će vas sigurno držati na vremenu. Ali razmotrite negativnu stranu "olovke" za sve svoje aktivnosti: lako vas je svladati kad vidite pet sati radnog mjesta u kampusu, četiri sata, tri klupska sastanka, dva sata radnog vremena, jednu probu zbora ( i jarebica u kruški?) napisano u tisku kad se ujutro probudiš. Ako nikada niste imali problema s praćenjem toga gdje trebate biti i kada trebate biti tamo, odbacite planer na dan ili dva. Pogledajte osjećate li se u svojim danima malo manje užurbano, a u satima malo manje razdvojenim!

Prilično je očito da ne postoji brzo rješenje za anksioznost niti jednostavan lijek za stres. Ponekad ćete možda biti u iskušenju da napustite sve svoje kolegijske aktivnosti - uključujući i satove - zbog silnog pritiska koji treba postići. Ako se nađete u ovakvoj situaciji, poigrajte se gornjim prijedlozima. Čak i jedna mala promjena u načinu na koji prioritizirate i rukujete svojim aktivnostima može pokrenuti domino efekt pozitivnih ishoda. I premda je vjerojatno istina da energetsko piće ili 18 oz. kava će vas držati budnima dovoljno kasno da završite s pisanjem tog rada za vaš sat sociologije, ništa u limenci ili šalici neće promijeniti način na koji doživljavate i reagirate na stresan način života.