Izolacija i depresija tijekom duge zime

S eksplozijom Arktika koja se srušila diljem SAD-a, znam da ne bih voljela ništa više nego da se unutra ugodim dekom, malo čaja i svojim toplim malim buldogom. Pa opet, to je uvijek stvar u siječnju. Tek krajem veljače kad sam potišten i neraspoložen, shvaćam da sam se izolirao.

Depresija me voli sama, baš poput nasilnika. Udaljen od prijatelja i obitelji na nekoliko tjedana, okružen bijelim zimskim oblacima, postajem laka meta sumnji, dosade, samozatajanja i samoće.

Svatko tko pati od sezonskog afektivnog poremećaja (SAD) zna obrazac, ali mi s depresijom možda nismo toliko u skladu s vremenom koje utječe na naše mentalno zdravlje.

Sve počinje nedužno. Počinjem se sklanjati od bilo koje mećave ili eksplozije Arktika koja pada temperature sve do tinejdžera ili još gore od hladnoće vjetra od nula stupnjeva. Izbjegavam izlazak na večeru ili piće. Naručujem kao i svi ostali Njujorčani u lošim vremenskim uvjetima. Izlazim po potrepštine i, kad mi hladnoća uđe u kosti, krećem pravo kući. Ništa me ne može natjerati da se osjećam sama na svijetu baš kao što to može zima.

Mračno vrijeme počinje igrati drugu ulogu. Iako grad neprestano pljačkaju snijeg i led, često ga prekriva sivo nebo. Nikad ne znam kakvu važnu ulogu igra sunčevo svjetlo dok ga neko vrijeme nisam vidio. Dani su kraći, a sunce je prošlo mnogo prije nego što je vrijeme prestalo

Tmurno vrijeme i tuga djeluju u tandemu:

• Imao sam blagoslovljeni dan na poslu, a sada moram putovati kući u snježnoj oluji.
• Kasnim i moram odlediti i ostrugati led iz automobila.
• Emisija kojoj sam se radovala nije DVR, a nebo je sivo koliko i moje raspoloženje.
• Grijač je pokrenut, ali još uvijek mi je hladno. Mogla bih se vratiti u krevet i prespavati dan.

Kad shvatim da moja depresija napreduje, izašao sam na zimski otok, daleko od podrške i prodajnih mjesta koja su mi potrebna. Ako ste ikada osjetili da je vrijeme utjecalo na vašu depresiju, evo nekoliko savjeta koje trebate slijediti kad zahladi:

• Potrudite se vidjeti prijatelje i voljene osobe. Svakako, to je ono što uvijek pokušavate učiniti, ali zima zahtijeva više napora. Previše je lako boraviti u njima kad je vani uspavano. To vrijedi i za vaše prijatelje. Svi imaju tendenciju izolirati se tijekom zime. Iskoristite priliku da vidite svoje prijatelje i voljene kad god možete, čak i ako stvarno želite ostati zasađeni ispred svog grijača prostora. Možda je nezgodno, ali zahvalit ćete se kasnije.
• Hrabro hladnoću. Izađite iz kuće i doživite nova iskustva. Lako je promatrati sezonu za sezonom vaše omiljene emisije. Sve se danas izravno preusmjerava na naše televizore i iPade, ali najlakša stvar nije uvijek prava stvar. Tamo se život nastavlja, čak i zimi. Izađite na novu umjetničku izložbu, priuštite si glazbu uživo ili čak film. Važno je osjećati se kao da ste još uvijek dio svijeta, član zajednice.
• Za sunčanih dana otvorite zavjese. Uzmi ono što možeš dobiti dok to možeš dobiti. Nismo svi spremni kupiti sunčeve svjetiljke, ali već samo malo jakog, prirodnog svjetla u vašem domu može promijeniti vaš stav o cijelom danu.
• Priznajte činjenicu da vaša okolina utječe na vaše raspoloženje. To ne znači samo-dijagnosticiranje SAD-a - okoliš utječe na svakoga u određenoj mjeri. Neke stvari možemo kontrolirati u svom okruženju. Pokušajte izmamiti mjesto. Preuredite svoj namještaj, preuredite svoju dnevnu sobu ili stavite svježi sloj boje u kuhinju. Postavite raspoloženje vatrenom ili razigranom glazbom, poput Beach Boysa. Stavite film koji vas podsjeća na ljetnu zabavu.
• Podijelite vatru. Ako ostanete unutra, razmislite o tome da netko bude kod vas. Skuhajte lonac čilija i ugostite svoje roditelje ili susjeda. Puno stvari radimo sami, a koje bismo mogli raditi zajedno.

Loše vrijeme je raj depresije. Naočale zimskih boja navode nas da vidimo svu negativnost svijeta. Na kraju može biti teško reći što je bilo prvo, tuga ili tmurno vrijeme. Bez obzira kako započelo, važno je intervenirati. Nikad nije kasno da se izolacija preokrene.