Radost promjene perspektive

Kada govorimo o vještinama brige o svom mentalnom zdravlju, često govorimo o stvarima poput vježbanja brige o sebi, uklanjanja stresa iz svog života i mogućnosti traženja podrške od drugih.

No, postoji još jedna moćna vještina koja ima više veze s onim što mislite nego s onim što radite: promjena perspektive.

Lako je zaključati se na određeni način razmišljanja o svom životu ili razmišljanja o određenim događajima koji vam se događaju. Stvar je u tome što često imamo određeni stupanj izbora u načinu na koji vidimo svijet.

Iskorištavanje ovog izbora može zahtijevati namjerne napore. Odbacivanje automatskih obrazaca u koje upadamo kad razmišljamo o stvarima ne dolazi uvijek prirodno.

Ipak, ako si odvojite vrijeme i pokušate sagledati neki aspekt svog života iz novog kuta, može se isplatiti. Moći obnoviti svoj stav i pogled na život bez stvarne promjene bilo koje činjenice svog života velesila je kojoj vrijedi težiti.

Postoje različiti trikovi koji mogu biti korisni za zauzimanje nove perspektive. Na primjer, možete pokušati potražiti skrivene blagodati loših situacija ili stvari koje možete naučiti iz neuspjeha. Ako imate nešto posebno zbog čega se osjećate loše, možete to pokušati staviti u širi kontekst - možda ćete shvatiti da to nije tako velika stvar u velikoj shemi stvari.

Naravno, usvajanje nove perspektive nije kraj strategija za suočavanje s mentalnim zdravljem i ima svoje granice. Na primjer, nekome s kliničkom depresijom možete reći da promijeni perspektivu sve što želite, ali vjerojatno nećete stići nikamo.

Istodobno, većina nas može profitirati ako postane fleksibilnija u odabiru perspektiva koje zauzimamo tijekom svog svakodnevnog života.

Promjena perspektive vještina je koja se poboljšava vježbom. Kao mentalna vježba, uzmite neki dio svog života i namjerno pogledajte možete li to razmatrati iz druge perspektive. To čak i ne mora biti bolje perspektiva - samo drugačija, novi način gledanja na stvari. Učinite to svako malo i primijetit ćete da to postaje lakše.

Ako "promjena perspektive" zvuči pomalo nejasno, ne brinite. Pitajte terapeute Marie Hartwell-Walker i Daniela J. Tomasula da imaju nekoliko konkretnih savjeta o tome kako možete prilagoditi svoje stajalište kad to situacija zahtijeva i zašto je eksperimentiranje s različitim perspektivama vještina koju želite imati. Pogledajte video u nastavku i pogledajte Psych Central YouTube kanal za više videozapisa o mentalnom zdravlju: