Cijena biti vodeći pas
Smjer u kojem nas vode ove riječi ovisi o našim proživljenim iskustvima i percepciji sebe. Kad mi je djed prvi put dao ovaj citat na ukrasu za stol, odmah sam dobio potvrdu i nadahnuo se da ću biti sjajan. Trošak, međutim, dolazi kad se naša vizija fiksira na to da budemo vodeći pas i zaslijepi ostatak našeg iskustva.
Biti čovjek u ovom društvu definirano je kao zarađivanje našeg mjesta. Učiniti to i biti na neki način poznat po tome, znači biti uspjeh. Zamislite što je potrebno za postizanje vrha u brzom svijetu, o medijima usmjerenom, trenutnom ovisnosti o zadovoljstvu. Mnogi traže vanjsku provjeru valjanosti - tražeći od drugih da utvrde koliko smo sjajni. To uvijek iznova postaje problem našeg društva.
U tom osjećaju sebe, mi svoj identitet učimo od drugih. Ako ne nastupimo na razini koju očekuju drugi ili ako drugi izgube interes zbog većih i boljih performansi, prestajemo li biti relevantni ili još gore?
Nema ništa loše u tome što ste vodeći ili čak sudjelujete u malo zdravoj konkurenciji. Bez tjeskobe zbog natjecanja sa sobom ili drugima, mnogi vjerojatno ne bi otkrili svoj potencijal izvan pretpostavljenih granica. Međutim, beskrajna konkurencija, trenutno zadovoljavanje i vanjska provjera valjanosti kada su oni jedini motivatori prilično nas oporezuju.
Postajemo pod stresom i preplavljeni. Naš osjećaj sebe postaje isključivo ovisan o tome je li u pravu ili je na vrhu. Taj osjećaj za sebe i način života smanjuje toleranciju na razdražljivost i svakodnevne stresore, što dovodi do automatskih reakcija kojima će stresori nestati.
Mnogi muškarci znaju kako to izgleda, bez obzira jeste li otvoreni za vanjsko priznavanje ovog iskustva. Ta su iskustva mjesta na koja naletite na svog partnera ili djecu. Primjećujete da ste ljuti češće nego inače. Stvari u kojima ste nekada uživali djeluju manje privlačno ili čak iscrpljujuće.
Ljudi vas optužuju da ste ljutita osoba, što osjeća uvredu, a bijes raste. Drugi vas ljudi ljute, zar ne? Kad bi jednostavno prestali raditi sve što vas naljuti, sve bi bilo u redu, zar ne? Pa, koliko god to zvučalo ispravno, nije sasvim točno.
Što se dogodilo? Vaš mozak je stvorio nove živčane putove, zbog čega sada automatski reagirate na stresore ili manje smetnje ogromnim, grandioznim reakcijama - vrijeđanjem, omalovažavanjem, manipuliranjem ili vikanjem.
Što možeš učiniti? Pa, kad me dođu bijesni momci, pogledamo što se sada događa i koliko je to poznato. Tražimo uzorke i pronalazimo gdje su i zašto započele te negativne automatske reakcije, što je tek početak. Slijedi samoprihvaćanje - učenje da ste trenutno dovoljno dobri.
Raditi na poboljšanju je proces i tamo ćete stići. Imati osjećaj valjanosti i postignuća iznutra je presudno. Znate tko ste i tko želite biti. Koristite vanjsku kritiku i provjeru kao informaciju - koliko ste bliski cjelini koja vas čini sretnima. Izvršite prilagodbe po potrebi i budite zahvalni na tome tko ste sada.
Sreća ne ovisi ni o kome drugom. U ovom procesu naučite da nije uvijek potrebno biti u pravu. Zapravo se puno sreće može osjetiti, a da nismo u pravu. Priznajmo, vi ste čovjek i ne možete uvijek biti u pravu. Kad počnete priznavati ovu stvarnost, možda ćete otkriti da su vas drugi voljniji priznati i potvrditi kad ste u pravu.
Napokon, postoje neke osnovne vještine koje potičem svima da se koriste.
- Stop. Čak i stanka od tri sekunde može vam pomoći da donesete zdraviju odluku. Ako ste u mogućnosti ukloniti se iz situacije, učinite to. Ponekad ne možete, i to je u redu.
- Udahnite pet sekundi, zadržite tri sekunde. Izdahnite osam do 10 sekundi, držite tri sekunde. Ponavljajte dok se mišići ne opuste, puls se uspori kako bi se smirio, a dahovi postanu polagani i lagani.
- Zamislite i zamislite sigurno mirno mjesto - stvarno, zamišljeno ili kombinaciju oboje.
- Stisnite mali, mekani predmet, poput kuglice za stres, sve dok ne primijetite kako se tempo i pritisak stiskanja poklapaju sa smirenim, polaganim, opuštenim tempom i pritiskom daha, mišića i otkucaja srca.
Vještine su samo dio jednadžbe. Sami vam neće pomoći da se naučite osjećati ugodno sa stresom ili teškim emocijama. Ako imate problema s kontroliranjem bijesa, razmislite o tome da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
