Bliži pogled na zdravstvene blagodati meditacije

Istraživanje meditacije daleko je napredovalo otkako je prva znanstvena studija o meditaciji objavljena u recenziranom časopisu 1971. godine [1]. To je istraživanje proglasilo otkriće glavnog četvrtog stanja svijesti - stanja mirne budnosti - doživljenoga tijekom tehnike Transcendentalne meditacije (TM).

Sada postoji preko 1000 objavljenih studija o raznim praksama meditacije, s preko 600 studija samo o TM tehnici. Mnoga sveučilišta, medicinske škole i bolnice nude nastavu iz medicine uma i tijela i pružaju obuku u meditaciji.

Ipak, nedavna izvješća u tisku o znanstvenom pregledu [2] objavljena u JAMA Interna medicina (Siječanj 2014.) pokrenula pitanja o opsegu zdravstvenih dobrobiti za koje se može tražiti meditacija. Iako je kritika kritizirana kao preuska usredotočena da bi prezentirala trenutno stanje meditacijskih istraživanja - izuzela je mnoga glavna istraživanja i randomizirana klinička ispitivanja - postoji i pogodak: JAMA pregled može potaknuti zdravstvene radnike da bolje pogledaju meditaciju i otkriju dokle je zapravo došlo istraživanje u provjeri zdravstvenih dobrobiti i specifičnih učinaka različitih praksi.

Jedan istraživač meditacije, liječnik i autor Robert Schneider, dr. Med., FACC, trenutno obilazi sveučilišta i medicinske fakultete diljem SAD-a kako bi informirao zdravstvene znanstvenike, liječnike i studente o najnovijim istraživanjima meditacije i ulozi meditacije u smanjenju stresa i prevenciji i liječenje bolesti srca.

"Mnogi liječnici i znanstvenici prepoznaju da su istraživanja um-tijelo-srce prešla prag", kaže dr. Schneider. “Nedavnom objavom znanstvene izjave Američkog udruženja za srce o alternativnim metodama za snižavanje krvnog tlaka i objavom AHA-e dugotrajnog kliničkog ispitivanja [3] koja pokazuje da tehnika Transcendentalne meditacije smanjuje stope smrti, srčanog i moždanog udara za 48 posto - i sa stotinama drugih recenziranih studija o TM-u, pažnji i drugim praksama meditacije - sada postoje snažni znanstveni dokazi da meditacija, ako se pravilno vježba, može značajno pridonijeti prevenciji kardiovaskularnih bolesti i promicanju blagostanja. Podaci pokazuju da je upravljanje stresom najmanje jednako važno kao i uravnotežena prehrana i vježbanje. "

Nedavne medicinske škole i bolnice u kojima se nalazi dr. Schneider uključuju Sveučilište Michigan, Sveučilište Iowa i Sveučilište Des Moines. Prezentacije velikih kola predviđene su za kliniku Cleveland, Sveučilište Yale, Sveučilište u Chicagu, Sveučilište u Arizoni i Sveučilište Maryland.

Visokoprofesionalni liječnici Mehmet Oz, dr. Pamela Peeke iz Discovery Channela i mnogi drugi liječnici također se danas izjašnjavaju o znanstveno provjerenim blagodatima meditacije za zdravlje i njenoj snazi ​​kao organizmu stresa.

Psihijatar i autor Norman Rosenthal, bivši dvadesetogodišnji stariji istraživač na Nacionalnom institutu za zdravstvo, slavno je izjavio: „Da je TM novi lijek koji pruža brojne prednosti, bio bi to najprodavaniji lijek u višim milijardama dolara na svijetu. Trgovina."

Jedan od ciljeva dr. Schneidera na sastanku s liječnicima i zdravstvenim istraživačima u cijeloj zemlji je raspravljati o nezadovoljstvu istraživanjima koja potvrđuju da različite prakse uma i tijela donose različite rezultate.

Kako bi izmjerili razlike između različitih vrsta meditacije, znanstvenici se sada koriste mnogim istim istraživačkim metodama koje se koriste za usporedbu učinka lijekova i drugih medicinskih terapija.

Doktor David Orme-Johnson, koji je sudjelovao u više od 50 studija meditacije i služio kao recenzent Nacionalnih zdravstvenih instituta, govori o novoj znanstvenoj paradigmi na polju istraživanja meditacije.

"Sada znamo iz stotina studija, uključujući randomizirana klinička ispitivanja, da različiti postupci meditacije imaju različite učinke na anksioznost, ovisnost, depresiju i mentalno i tjelesno zdravlje", kaže Orme-Johnson. „Meditacija pažljivosti, s jedne strane, pokazala je pozitivne učinke na anksioznost [4], a u većim usporednim studijama [5] TM tehnika obično pokazuje još veće smanjenje - i za umjerenu i za visoku anksioznost. Nedavna istraživanja [6] pokazala su da određene tehnike meditacije ne poboljšavaju simptome PTSP-a, dok je TM tehnika pronađena kao vrlo učinkovita [7] u ovom području. Postoje značajni dokazi da praksa TM može smanjiti korištenje medicinske njege i troškove [8] i smanjiti smrtnost [9] od srčanih bolesti. Istraživanje još nije pokazalo da će druge tehnike meditacije proizvesti iste iste dugoročne učinke na objektivne mjere. "

Istraživači mozga uspoređivali su [10] EEG ili obrasce moždanih valova meditacije svjesnosti, TM tehniku ​​i druge prakse.

"Meditacije se razlikuju u postupku, obrascima krvotoka mozga, brzini metabolizma mozga i EEG potpisima", kaže dr. Fred Travis, vodeći autor nekoliko takvih studija [11].

Travis i drugi istraživači identificirali su tri glavne kategorije meditacijskih praksi, od kojih svaka ima svoj vlastiti obrazac moždanih valova: usredotočena pažnja (gama valovi), otvoreno praćenje ili pažnja (theta valovi) i automatski samonadilaženje, što uključuje TM tehniku ​​(alfa valovi i EEG koherencija).

U svom dometu medicinskim fakultetima, dr. Schneider se nada da će unaprijediti praktičnu primjenu medicine uma i tijela: "Vrste znanja koja danas polaze studenti medicine dat će ton našem zdravstvenom sustavu za sljedeća desetljeća."

Dr. Robert Schneider o meditaciji i zdravlju srca:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Reference

1. Wallace, K. Fiziološki učinci transcendentalne meditacije. Znanost. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M. i sur. JAMA pripravnik med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R., i sur. Smanjenje stresa u sekundarnoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti: Randomizirano, kontrolirano ispitivanje transcendentalne meditacije i zdravstvenog obrazovanja kod crnaca. Cirkulacija, 2014. 129: E28-e292.
4. Goldin, PR. Učinci smanjenja stresa temeljenog na pažnji (MBSR) na regulaciju osjećaja kod socijalnog anksioznog poremećaja. Emocija, 2010. veljače; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. Učinci tehnike transcendentalne meditacije na tjeskobu osobina: Metaanaliza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. J Altern Complement Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Učinci sudjelovanja u programu pažljivosti za veterane s posttraumatskim stresnim poremećajem: randomizirano kontrolirano pilot istraživanje. J Clin Psychol, 2013. siječanj; 69 (1): 14-27.
7. Rees, B. Smanjenje simptoma posttraumatskog stresa u kongoanskih izbjeglica koje se bave transcendentalnom meditacijom. J Stres traume, 2013. travanj; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Promjene u troškovima liječnika među skupim praktičarima transcendentalne meditacije u usporedbi s skupim nepraktičarima tijekom 5 godina. Am J Health Promot, 2011. rujan-listopad; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R., i sur. Učinci smanjenja stresa na kliničke događaje u Afroamerikanaca s koronarnom bolešću srca: Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Cirkulacija, 2009. godine; 120: S461.
10. Travis, F. Usredotočena pažnja, otvoreno nadgledanje i automatsko samotranscendiranje: Kategorije za organiziranje meditacija iz vedske, budističke i kineske tradicije. Svijest i spoznaja. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Učinci prakse transcendentalne meditacije na funkcioniranje mozga i reaktivnost na stres kod studenata. Int J Psihofiziol, 2009. veljače; 71 (2): 170-6.