Je li moguće biti depresivan, ali ipak imati visoko samopoštovanje?

Iz Kanade: Uvijek sam se osjećao drugačije i mrzio sam sebe zbog toga, ali to je prošlost. Pa čak i tada, unatoč tome što se mrzim zbog drugačijeg, kad me drugi ljudi nisu razumjeli, uvijek sam mislio da s njima nešto nije u redu što nisu razumjeli, čak i više kad su me zbog toga maltretirali. Zbog toga generalno ne volim ljude, a trenutno ne iniciram vezu. Međutim, imam zdrave odnose s drugim ljudima i s nekoliko ljudi održavam blisko prijateljstvo.

Zbog prošlih iskustava, ohrabrio sam se da budem usmjereniji na sebe. Fokus na sebe poboljšao je moje samopouzdanje i zadovoljan sam sobom. Koliko znam, nikada se nisam bojala raditi prezentacije ili stajati na pozornici (zapravo, nervoza koju osjećam prije predstavljanja nestaje onog trenutka kad sam u centru pažnje). Moja samopotvrda je u trenutku kada se, kad god vidim odraz sebe, nasmiješim i pomislim u sebi da sam zaista prilično lijepa. Jesam nesiguran, ali nakon što sam ga neko vrijeme zabavljao, izbacim ga iz misli.

Ipak, imam depresiju.

Na temelju onoga što sam pročitao o depresiji, depresija i nisko samopoštovanje idu ruku pod ruku. Bezvrijednost, odvratnost od sebe i krivnja, sve su to simptomi, no nikad ih nisam osjetio toliko snažno da su utjecali na moje samopoštovanje. Bezvrijedan? U velikoj shemi stvari svi smo, ali onima oko mene? Ne. Odvratnost prema sebi? Preko toga sam. Volim sebe više od onih oko sebe. Krivnja? Za što?

Ipak, depresija se nadvio nad mene, a samoubojstvo je dnevna misao koju zabavljam. Na samoubojstvo mislim ne zato što se osjećam bezvrijedno ili krivim, već zato što se osjećam beznadno i jadno. Kad se osjećam frustrirano, to shvatim kao kaznu roditelju, lekciju za one koji me poznaju i od ideje da će moja smrt utjecati na moju obitelj učini me vrtoglavicom. Ali odstupam.

Depresija mi je još uvijek vrlo stvarna i definitivno mi se ne sviđa kako se osjećam većinu dana. Ali pitanje je:

Je li moguće da još uvijek budete depresivni, pa ipak imate visoko samopoštovanje?

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Jednostavan je odgovor "da" - ako samopoštovanje definirate kao samo dobar osjećaj za sebe. No, istraživanje je pokazalo da pozitivan osjećaj prema sebi nije dovoljan za istinsko samopoštovanje. U mojoj nedavno objavljenoj knjizi, Otključavanje tajni samopoštovanja, Objašnjavam da istinsko samopoštovanje zahtijeva interakciju između dobrog osjećaja prema sebi i činjenja stvari kako biste to zaradili. Činiti dobro daje čovjeku razlog da se osjeća dobro. Osjećaj dobrog daje više energije za činjenje dobra. I okolo to ide. Ravnoteža između njih dvoje je ono što je potrebno da biste bili zdravi.

Pobijedili ste dio jednadžbe za "dobar osjećaj", ali učinili ste to nauštrb činjenja. To je poput pljeskanja jedne ruke. Osjećate se depresivno jer dobre osjećaje niste provodili u pozitivnu akciju.

Ovdje ne mogu sažeti cijelu knjigu. Pruža korak po korak smjernice kako dovesti dva dijela u ravnotežu. Možda će vam biti od pomoći.

Želim ti dobro.
Dr. Marie