Pokušavate zadržati razlučivost? Pazite na ovu uobičajenu zamku

Mnogi od nas donose odluke - u Novoj godini i tijekom cijele godine. Te rezolucije uglavnom uključuju navike; želimo stvoriti ili prekinuti neku važnu naviku (ovdje pročitajte Osnovnu sedmorku).

Na moje iznenađenje, dok sam pisao Bolje nego prije, Naučio sam da, iako je teško promijeniti navike, to je i iznenađujuće lakopromijeniti navike. Tajna je znati kako se postaviti za uspjeh.

Na primjer, jedan važan način da se postavite za uspjeh je zamisliti kako možete propasti. Koja su iskušenja, kamen spoticanja? Kada ste se borili u prošlosti?

Također, važno je biti vrlo oprezan prema rupama. Kada pokušavamo stvoriti i zadržati navike, često tražimo rupe, opravdanja koja će nas opravdati da zadržimo tu posebnu naviku u ovoj određenoj situaciji. Međutim, ako se uhvatimo u potrazi za rupom, možda ih možemo odbiti.

Sad smo svi odrasli i uvijek možemo svjesno odlučiti napraviti iznimku od svojih dobrih navika. (Pročitajte ovdje o urnebesnoj politici mog prijatelja.) Ali to nije rupa. Rupa je način da se izbjegne pravljenje iznimke, da se dobije slobodna karta ili izgovor. Ali na kraju, rupa na kraju samo slabi ili možda završava naviku koju pokušavamo stvoriti.

Objavio sam svaku od deset kategorija. Ako se želite lako pomicati kroz sve, započnite s # 10, jer svaki post sadrži vezu na prethodni dan.

1. Lažni izbor rupa. "Ne mogu ovo učiniti, jer sam toliko zauzet time" - ovo je osobno koje često koristim. Ne mogu ići zubaru; previše zauzet pisanjem.
2. Rupa u moralnom licenciranju. "Bio sam tako dobar, u redu je da to radim."
3. Sutrašnja rupa. "U redu je preskočiti danas, jer to ću učiniti sutra." "Mogu razbiti proračun u prosincu, jer ću biti tako štedljiv u siječnju."
4. Nedostatak kontrolne rupe. "Ne mogu si pomoći"; "Na sastanku su posluživali krafne."
5. Planiranje neuspjeha u rupi. "Kupit ću malo viskija u slučaju da netko navrati."
6. Rupa "Ovo se ne računa". "Na odmoru sam": "Bolestan sam"; ili "vikend je."
7. Upitna rupa u pretpostavci. "Oznaka kaže da je zdrava."
8. Briga za rupu oko drugih. "Ne mogu to učiniti jer bi drugim ljudima moglo biti neugodno."
9. Lažna rupa samoaktualizacije. "Živiš samo jednom! Prihvati trenutak! "
10. Rupa s jednim novčićem. "Kakva je razlika ako ovaj put prekinem naviku?"

Koji je najpopularniji, što mislite? 1, 2 i 3 vrlo su popularni. Također 4. I 5 je češće nego što sam prvo pomislio. Također 6, 7, naravno, 8 dolazi puno, 9, a također i 10. Pogledajte to. oni su svi popularan!

Kao što je Benjamin Franklin ironično komentirao u svom Autobiografija, „Tako zgodna stvar je biti razumno stvorenje, budući da omogućuje pronalaženje ili stvaranje razloga za sve što netko želi učiniti. " Gotovo uvijek možemo pronaći razlog, rupu, koja nas opravdava da slijedimo naviku. Ali kad uočimo rupu, možda možemo odbiti želju da se prepustimo.

Na koju se rupu najčešće pozivaš kako bi se izvukao iz navike koju pokušavaš zadržati?

p.s. Shvaćate li igru ​​riječi u ilustraciji ovog posta? Zabavio sam se s tim.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!