Ellen Langer o pažnji i ovisnosti

Iako su metode svjesnosti koje prakticiram čvrsto utemeljene u meditativnoj tradiciji - često se smatra jedinim načinom - osvježavajuće je susresti se s drugačijim pristupom. Pronašla sam ovo u knjizi Ellen Langer, mindfulness, Langerovi komentari o starenju, obrazovanju, kreativnosti i radu originalni su i potiču na razmišljanje, s malo spominjanja meditacije.

Želio bih istaknuti neke ideje koje Langer donosi u liječenju zlouporabe opojnih droga, jer vjerujem da njezin pristup pažljivosti može pomoći ljudima koji se bore s ovisnošću.

Za Langera, pažnja ima više veze s perspektiva, a njezino pozivanje na nju oslanja se na kontekst u kojem se uzima droga.

Izvještava da ljudi koji se ne smatraju ovisnicima rjeđe imaju simptome odvikavanja od onih koji se smatraju ovisnicima. Doživljena dostupnost lijekova također utječe na ishod prestanka. Ovisnici o heroinu koji se šalju u zatvore gdje smatraju da nema šanse za dobivanje droge rijetko pate od intenzivnih simptoma ustezanja, „dok ovisnici u drugim ustanovama kojima je droga uskraćena, ali vjeruju da bi se mogli dočepati droge doživljavaju bol zbog povlačenje."

Rad s pušačima kojima cigarete uskraćuju u okruženjima u kojima je nepušenje i pušenje također ilustrira važnost konteksta. Ispitani nisu patili od simptoma odvikavanja u nepušačkim kontekstima, ali u okruženju u kojem je pušenje bilo dopušteno, ali nisu mogli pušiti, želja im se vratila.

Langer opisuje pažljivog ovisnika kao onoga koji svoju ovisnost gleda iz više od jedne perspektive. Otvorena osoba koja se bori s ovisnošću potvrdit će da postoje pozitivni rezultati njegove ovisnosti, kao i očiti negativi. A ovi pozitivni aspekti - opuštenost, socijalno funkcioniranje, budnost i slično - imaju vrlo snažnu privlačnost. Odgovor postaju zdravije zamjene. "Ako se potrebe koje ovisnik može zadovoljiti na druge načine, to bi trebalo biti lakše riješiti."

Iskren, otvoren pristup motivima ovisnika za upotrebu droga može olakšati prepoznavanje i primjenu zamjena u praksi. Mogu se pronaći pametniji načini razbijanja navika od pukog poricanja ovisnosti i trebali bi biti uspješniji.

Naravno, meditacija može biti privlačna zamjena za mnoge ovisnikove motive. No Langer je dovoljno pametna da se ne ograniči na jednu terapiju ili zamjenu za sve ovisnike. Pažljivost poprima vrlo širok, izvorni kontekst u njenom radu.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!