1. vještina tijekom nesigurnosti: psihološka fleksibilnost

Život je rijetko glatka vožnja gdje sve ide po planu.

Puno je neizvjesnosti, nepredvidivosti i štucanja. No, što ste se više sposobni prilagoditi novim uvjetima, to proces postaje manje bolan.

Psihološka fleksibilnost uključuje bočno razmišljanje, sposobnost - ili barem spremnost - da se prilagodi promijenjenim uvjetima i odlučnost toleriranja nelagode. Suprotno je mentalno krutom, s fiksnim idejama, postavljenim očekivanjima i nepopustljivim stavovima. Evo karakteristika koje treba razviti ili ojačati ako želite poboljšati svoju sposobnost snalaženja u nepredvidivim događajima i izazovima.

Prihvatite stvarnost

Bez obzira na situaciju, vidite stvari onakvima kakve jesu, a ne onakvima kakve želite ili su vam rekli da jesu. Budite realni prema mogućnostima i raspoloživim resursima. Napravite realnu procjenu svojih snaga i ograničenja te ostalih uključenih ljudi.

Pogledajte "helikopterski pogled" na svoju situaciju

Kad se problemi pojačavaju, a vi zaglibite u poteškoćama, iskoračite iz drame. Usvojite širu perspektivu i zaokupite se svojim okolnostima. Razlikujte što je važno, a što nije, što je pod vašom kontrolom i što morate prihvatiti. Potražite nove mogućnosti i procijenite načine za rješavanje problema.

Budite usmjereni na rješenje

Postoji više načina da se to učini. Umjesto da se zadržavate na problemima, potražite rješenja za svoje poteškoće, čak i ako su mogući samo mali koraci i neizbježni zaobilazni putovi. Temelite svoje odluke i prioritete na onome što se u to vrijeme čini mogućim. Ako jedan način ne uspije, pokušajte s drugim.

Tolerirajuća turbulencija

Iznenadne promjene, teški uvjeti, prepreke, štucanje, pogreške i neuspjesi stvaraju nesigurnost i preokret. Očekivanja da život treba biti miran, predvidljiv i ugodan možda više neće biti realna. Pronađite načine za snalaženje u preokretima, znajte kada smanjiti svoje gubitke ili kada mobilizirati svoje napore.

Krenite s protokom

Ponekad se stvari kreću brzo, drugi put se čini da se ništa posebno ne događa. Ponekad odlučne akcije donose izvrsne rezultate, ali postoje faze u kojima se ništa ne mijenja unatoč našim najboljim naporima. Budite spremni dopustiti da stvari kada je guranje ili pružanje otpora ne daju ploda. Budite strpljivi i valjajte se udarcima dok se ne otvori otvor za odlučne korake naprijed.

Pratite svoje misli

Iako se čine tako stvarnima i istinitima, većina vaših misli automatski je i aromatizirana vašom interpretacijom događaja. Pazite se onih koji vas vuku prema dolje. Katastrofiranje, generaliziranje, pretjerivanje, crno-bijelo razmišljanje može situaciju protumačiti kao lošiju nego što jest. Bez davanja vjerodostojnosti, neka budu u drugom planu i svjesno biraju realne i uzbudljive načine razmišljanja.

Upravljajte svojim energijama

Mogli biste se naći na neistraženom teritoriju i daleko izvan zone udobnosti. Možda ćete morati tolerirati nesavršenost i nesigurnost. Ako ste uznemireni ili preplavljeni, teško je na situacije gledati bistre glave. Koristite strategije za samo smirivanje, posebno vježbe disanja ili tehnike za smirivanje živčanog sustava. Oslobodite prostor za druge oblike brige o sebi koji vas osvježavaju i jačaju.

Pomirite se sa svojim emocijama

Nesigurnost, osujećena očekivanja i izlazak izvan vaše zone udobnosti mogu potaknuti uznemirujuće emocije. Mogu se pojaviti strahovi, tjeskoba, zabrinutost, gubitak, zbunjenost ili drugi uznemirujući osjećaji. Preispitajte misli povezane s njima - jesu li realne, istinite i korisne? Primijetite emocije i pustite ih da budu, ali nemojte se uvlačiti u njihov intenzitet. Budite poput nekoga kako vesla malim brodićem kroz oluju: Ne dopustite da vas uznemiri ili očajava, već nastavite dalje dok vode ne postanu mirnije.

Stojte čvrsto

Neka vas ne odvrati ili obeshrabri neizvjesnost, neznanje ili kaos. Ostanite prizemljeni u vlastitoj prisutnosti, ali sposobni se pokolebati pred izazovima koje život predstavlja. Ako se stvari ne odvijaju onako kako ste očekivali ili kojima ste se nadali, nemojte odustati već se prilagodite i pronađite novi smjer kojim treba krenuti. Vjerujte sebi da ćete se snaći u bilo kojoj situaciji u kojoj ste se našli.

Što vam se čini najkorisnije kad vam život postavlja neočekivane izazove? Koja je vaša najveća poteškoća? Kako možete poboljšati svoju sposobnost prilagodbe i prilagodbe? Što smatrate najvažnijom vještinom u psihološkoj fleksibilnosti? Slobodno podijelite svoje misli i dopustite drugima da se okoriste vašom mudrošću.