Joga disanje može pomoći u smanjenju depresije

Novo istraživanje otkriva da je meditacija zasnovana na disanju pomogla ublažiti tešku depresiju kod ljudi koji nisu u potpunosti odgovorili na liječenje antidepresivima.

Istražitelji s Medicinskog fakulteta Perelman sa Sveučilišta Pennsylvania otkrili su da su prakse disanja povezane sa Sudarshan Kriya jogom značajno poboljšale simptome depresije i anksioznosti.

Istraživači su uspoređivali bolesnike koji su liječeni s velikim depresivnim poremećajem (MDD) i koji su sudjelovali u tehnici disanja s onima koji nisu.

Studija koja se pojavljuje u Časopis za kliničku psihijatriju, pojačava znanost koja stoji iza upotrebe kontroliranog jogijskog disanja za borbu protiv depresije.

Randomiziranu, kontroliranu pilot-studiju vodio je dr. Sc. Anup Sharma, doktor znanosti, neuropsihijatrijski istraživač iz psihijatrije u Pennu. Značajno poboljšanje utvrđeno je nakon dva mjeseca među joga skupinom.

Ova je kohorta smanjila svoj srednji rezultat Hamiltonove skale za ocjenu depresije (HDRS) za nekoliko bodova, dok kontrolna skupina nije pokazala poboljšanja. HDRS je najčešće korištena klinička procjena depresije koja među ostalim simptomima ocjenjuje raspoloženje, zanimanje za aktivnosti, energiju, samoubilačke misli i osjećaj krivnje.

Nalaz je važan jer više od polovice od 41 milijuna Amerikanaca koji uzimaju antidepresive ne reagira u potpunosti. Dodatne terapije često se propisuju kako bi se pojačali učinci lijekova kod ovih pacijenata, ali obično nude ograničene dodatne pogodnosti i dolaze s nuspojavama koje mogu ograničiti upotrebu, produljujući epizodu depresije.

Štoviše, pacijenti koji ne reagiraju u potpunosti na antidepresive posebno su izloženi riziku od recidiva.

"S tako velikim dijelom pacijenata koji ne reagiraju u potpunosti na antidepresive, važno je da pronađemo nove načine koji najbolje djeluju na pobjedu svake depresije kod svake osobe", rekao je Sharma. "Ovdje imamo obećavajuću, jeftiniju terapiju koja bi potencijalno mogla poslužiti kao učinkovit pristup bez lijekova za pacijente koji se bore s ovom bolešću."

Tehnika meditacije, koja se prakticira i u grupnom okruženju i kod kuće, uključuje niz uzastopnih vježbi disanja specifičnih za ritam koje ljude dovode u duboko, mirno i meditativno stanje: polagani i mirni dahovi izmjenjuju se s brzim i poticajnim udisajima. ,

"Sudarshan Kriya joga daje ljudima aktivnu metodu da iskuse duboko meditativno stanje koje je lako naučiti i uklopiti u različite postavke", rekao je Sharma.

U prošlim studijama praksa je pokazala pozitivan odgovor kod pacijenata s blažim oblicima depresije, depresije zbog ovisnosti o alkoholu i kod pacijenata s MDD-om; međutim, ne postoje kliničke studije koje bi istraživale njegovu primjenu kod depresije u ambulantnim uvjetima.

Prošla istraživanja sugeriraju da joga i druge kontrolirane tehnike disanja mogu potencijalno prilagoditi živčani sustav da smanji hormone stresa. Sve u svemu, autori također primjećuju da nedostaju dobro osmišljene studije koje bi procjenjivale blagodati joge u liječenju depresije, unatoč povećanom interesu za prastaru indijsku praksu. Milijuni Amerikanaca svake godine sudjeluju u nekom obliku joge.

U studiju su istraživači upisali 25 pacijenata koji pate od MDD-a koji su bili depresivni, unatoč više od osam tjedana liječenja antidepresivima. Pacijenti s lijekovima randomizirani su u grupu za intervenciju disanja ili u kontrolnu skupinu "lista čekanja" tijekom osam tjedana. (Grupi s liste čekanja ponuđena je joga intervencija nakon studije).

Tijekom prvog tjedna sudionici su završili program od šest sesija koji je uz joga držanje, meditaciju u sjedećem položaju i edukaciju o stresu prikazivao Sudarshan Kriya jogu. Tjednima od dva do osam, sudionici su pohađali tjedne seanse praćenja joge Sudarshan Kriya i dovršavali verziju tehnike kod kuće.

Pacijenti u grupi joge Sudarshan Kriya pokazali su znatno veće poboljšanje rezultata HDRS-a u usporedbi s pacijentima iz skupine čekanja. Sa prosječnim osnovnim rezultatom HDRS od 22,0 (što ukazuje na ozbiljnu depresiju na početku studije), skupina koja je dovršila tehniku ​​disanja puna dva mjeseca poboljšala je rezultate u prosjeku za 10,27 bodova u usporedbi s grupom čekanja koja nije pokazala poboljšanja ,

Pacijenti u joga skupini također su pokazali značajno srednje smanjenje ukupnih rezultata depresije i anksioznosti u odnosu na kontrolnu skupinu s liste čekanja.

Rezultati pilot-studije sugeriraju izvedivost i obećanje Sudarshan Kriya-e kao dodatnu intervenciju za pacijente s MDD-om koji nisu reagirali na antidepresive, napisali su autori.

"Sljedeći korak u ovom istraživanju je provođenje veće studije koja procjenjuje kako ova intervencija utječe na strukturu i funkciju mozga kod pacijenata s većom depresijom", rekao je Sharma.

Izvor: Sveučilište Pennsylvania