U koju vrstu terapije trebam ići? Psihodinamički, CBT ili humanistički?
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 10. svibnja 2018Imam 34 godine, kinesko-njemačka žena koja se upravo preselila u Prag sa suprugom i dva sina (2 i 4 godine). Preselili smo se nakon mog svojevrsnog živčanog sloma. Moj suprug je ovdje dobio dobar posao, tako da ne moram raditi i mogu se usredotočiti na poboljšanje. Radio sam puno radno vrijeme na izuzetno stresnom poslu, kao i brinući se o djeci. Vratila sam se na posao u roku od nekoliko mjeseci od svakog rođenja, unatoč kompliciranom i teškom rođenju 2. sina i iznenadnoj smrti moje majke kad je imao samo nekoliko mjeseci. Moj suprug nije bio na putu i nisam uspjela tugovati kako treba.
Odrasla sam u Njemačkoj, kćeri kineskih imigranata koji su vodili restoran. Imam jednu mlađu sestru. Moja mama je bila tipična kineska supruga; pasivan i poslušan i nikad se nije suprotstavio tatu koji je bio težak i nepredvidljiv - rijetko je izražavao pozitivne emocije i imao je eksplozivnu narav; Također je imao velika očekivanja da ćemo njegovo uspjeti u školi i pomoći obiteljskom poslu. Imao je vezu sa sestrom moje mame dok sam bila tinejdžerka. Bila sam ljuta na mamu što je bila tako slaba kad je to saznala. puno je plakala, ali nikad se nije suočila s mojim tatom. Uložio sam svu svoju energiju u to da budem savršena kći i studentica. Potisnula sam svoje osjećaje, a sada sam kao odrasla osoba vrlo malo svjesna vlastitih emocionalnih osjećaja i još uvijek vršim pritisak na sebe da u svemu budem savršena. Postati majkom vratilo mi je bijes prema mami pa sam bila zlobna i hladna prema njoj prije nego što je umrla, bez objašnjenja zašto. Sad se osjećam tako krivom
Suprug općenito pruža podršku. Međutim, on također može biti nepredvidljiv i pokazivati bijesne ispade pod stresom, poput mog oca i zbog čega se ponovno osjećam nemoćnim djetetom. U potpunosti se brinem za svog oca koji je u Njemačkoj i vrlo ovisan o meni. moja sestra je nepouzdana i iako sam ljuta na njega, moja je dužnost.
Imam gastritis, kožni osip, bolove u leđima (bez fizičkog uzroka), plačljivost, emocionalnu nestabilnost, nemir i osjećam se tužno i krivo. Uplašio sam se da ću poludjeti. nikad nisam vidio terapeuta i prilično sam privatan. moj muž želi da potražim pomoć i nemam financijskih ili radnih pritisaka. Može li mi netko reći koja vrsta terapije bi mi najviše pomogla / zašto?
A.
Općenito, ono što govorite je da se ne osjećate dobro emocionalno. Sugerirate da su uzrok tome kako su se prema vama odnosili kao djetetu, kako se postupalo s majkom dok ste bili dijete, nemogućnost tugovanja nakon majčine smrti, kineske kulturne vrijednosti i način na koji se vaš suprug osjeća kad ima bijesni ispad.
To možda nije niti jedna od tih stvari, ali može biti kombinacija svih tih stvari. Pitali ste konkretno koja bi vrsta terapije bila najbolja. Sumnjam da bi itko mogao točno odgovoriti na vaše pitanje. Ne mislim izbjeći vaše pitanje i sigurno ću dati neke prijedloge za pravog terapeuta, ali ne i za pravu terapiju.
Ako ste u pravu i ovi problemi nastaju u djetinjstvu, tada biste trebali očekivati dugotrajnu terapiju od kratkotrajne. Kako znati koja je terapija učinkovita? Nećete znati koja je terapija učinkovita, ali zasigurno ćete znati je li vaš terapeut učinkovit. Kako? Nakon svake terapije trebali biste se osjećati malo bolje. Možda je teško primijetiti iz tjedna u tjedan, ali to bi trebalo biti lakše primijetiti iz mjeseca u mjesec. Nakon svake terapijske seanse trebali biste primijetiti uvid u svoj problem i taj bi vas uvid trebao ostaviti pozitivnim osjećajem.
Ako nanesete kremu protiv osipa na ruci, razumno je očekivati da će se s vremenom osip poboljšati. Ako ne postane bolje, tada je lijek neučinkovit i morate probati drugi. Praktičar, liječnik ili terapeut koristit će svoju prosudbu i stručno osposobljavanje za odabir određene vrste liječenja. Nije vaš posao otići liječniku i reći mu koji lijek želite da prepiše. Praktičar će koristiti svoje obrazovanje i osposobljavanje za odabir onoga za što vjeruje da će biti pravi tretman. Vaš će posao biti da procijenite učinkovitost liječenja vašeg liječnika.
Nitko neće znati bolje od vas pomaže li liječenje koje se primate. Ako je jedan praktičar neučinkovit, u svom liječenju ne odustajte od svih praktičara. Pokušajte jedan za drugim, sve dok ne pronađete onu koja je učinkovita u liječenju vaših problema. Ako prvi put sretnete praktičara i napustite taj sastanak s negativnim osjećajem, nemojte se vraćati. Pokušajte s drugim praktičarom.
Psihološka istraživanja pokazuju da se često najučinkovitija vrsta vježbača za osobu ne temelji na njenoj izobrazbi, već se temelji na nečem mnogo jednostavnijem; koliko im se sviđao njihov praktikant ili drugim riječima koliko su snažni bili pozitivni osjećaji koje su imali nakon interakcije sa svojim praktičarom.
Vaša se terapija može mjeriti u tjednima, mjesecima ili čak godinama. Ali nemojte misliti da morate čekati tjednima ili mjesecima ili godinama da biste se osjećali bolje. Nakon svake terapije trebali biste se osjećati nešto bolje. Osjećati se onako kako se osjećate jednostavno nije dovoljno dobro. Zaslužujete biti sretni i nema razloga da se tako ne osjećate. Bez obzira na izvorne uzroke vaše nesreće, vi možete odabrati put do sreće. Terapija je taj put. Možete razmišljati o tom putu, ali u jednom ćete trenutku morati početi hodati tim putem. Izbor je na vama, ali vaša se sreća može postići samo ako napravite prvi korak, a zatim nastavite do njegovog kraja.Nadam se da sam bio od neke pomoći. Sretno na vašoj odluci.
Dr. Kristina Randle
