Uključivanje vaše otpornosti nakon zlostavljanja
„Iz patnje su nastale najjače duše; najmasovniji likovi zapečeni su ožiljcima. " - Khalil Gibran
Suočiti se s činjenicom da su nas zlostavljali nije jednostavno. Omotan je osjećajima duboke manjkavosti. Kad smo povrijeđeni emocionalno, fizički ili seksualno, svoju ljutnju nastojimo internalizirati i okrenuti sebi.
Možda osjećamo da smo učinili nešto pogrešno da bismo zaslužili zlostavljanje ili osjećamo da smo zlostavljanjem obilježeni. Sram i krivnja koji bi trebali pripadati zlostavljaču prenose se na žrtvu, stvarajući im osjećaj oštećenja ili kontaminacije. To je jedan od razloga zbog kojih mi je trebalo toliko vremena da se suočim s istinom.
Živio sam poricano i bojao sam se da ću svoja sjećanja iznijeti na terapiji. Dio mene se bojao da će moji osjećaji biti poništeni, a ostatak se jednako bojao da će se ti osjećaji potvrditi.
"Tko će htjeti nekoga poput mene?" Mislio sam. "Za što sam dobar?" Mislila sam da nitko ne bi želio znati žrtvu seksualnog zlostavljanja. Zamišljala sam da će se bojati da ću im nekako izopačiti vlastiti život.
Upoznao sam druge preživjele traume koji se osjećaju "neispravno" ili "slomljeno". Taj osjećaj tjera preživjele da misle da ćemo, bez obzira na sve što imamo, to nekako upropastiti. Zamišljala sam da će sve što sam dotaknuo uvenuti.
Mišimo se u vlastitoj koži misleći da nema izlaza iz boli i da ne možemo nadvladati prošlost. Kad bi se zlostavljači mogli ovako osjećati.
Međutim preživjeli koje sam upoznao nisu slomljeni. Zapravo bi mogli naučiti svijet nekoliko stvari o otpornosti. Otpornost znači prilagođavanje promjenama kako one dolaze i suočavanje s nedaćama.
"Otpornost ne znači da osoba ne doživljava poteškoće ili nevolje", prema Američkom psihološkom udruženju. „Emocionalna bol i tuga česti su kod ljudi koji su u životu pretrpjeli velike nedaće ili traume. Zapravo, put prema otpornosti vjerojatno će uključivati znatne emocionalne tegobe. "
Rijetki su ljudi pretrpjeli više nevolje od preživjelih trauma, a opet ustaju svaki dan i prolaze kroz to.
"Kad vas napadne stres, nedaća ili trauma, još uvijek iskusite bijes, tugu i bol, ali sposobni ste i dalje funkcionirati - i fizički i psihološki", kažu iz klinike Mayo.
Kad se ne osjećam izdržljivo, koristim ovu meditativnu vizualizaciju kako bih povratila svoju moć:
- Pronađite negdje tiho da odvojite trenutak i usredotočite se na svoje disanje. Druge stvari vam možda prolaze kroz glavu, ali vratite svoje misli u dah. Broji do pet dok polako udišete i ponovno pet dok izdišete. Ako nastavite brojati, vaš um ne može odlutati;
- Vaše će se tijelo polako početi opuštati;
- Postanite smireni koji želite vidjeti u svom životu;
- Budite smireni kako očekujete da ga nikad neće biti;
- Budite smireni kako zamišljate da ne možete imati;
- Vizualizirajte sve emocije koje ne želite osjećati - strah, brigu, tugu, tugu - kako lebde iz vašeg uma, izvan vašeg tijela. S njima idu uspomene na kršenje i nepoštovanje;
- Mir i olakšanje padaju na vaša ramena, griju vas i osvjetljavaju;
- Čudesnost ulazi u vaš um;
- Radost ulazi i otvara vam srce;
- Napetost u vašem tijelu neprekidni je bod po bod;
- Čak se i vaši zabrinjavajući dijelovi olabave;
- Prigrlite moć. Vi imate kontrolu nad ovim tijelom. Pomogli ste mu da se osjeća onako kako se želi osjećati. Cool, smiren i sabran. Ne boji se i nije pretjerano oprezan;
- Budite sigurni da ćete se pokrenuti s promjenama jer to možete - uvijek imate. Ako je netko spreman za apokalipsu, to ste vi. Napokon, izdržali ste mnogo više nego što se ikad moglo očekivati;
- Jaki ste;
- Ostanite u ovoj svijesti, u ovom sadašnjem trenutku koliko god možete.
