Afirmacije za smanjenje negativnosti
"Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu." - Mahatma Gandhi
Ježite li se kad čujete afirmacije? S njima nema ništa loše, samo im se čini da im nedostaje supstanca. Čujete kliše umjesto nečeg smislenog.
"Vi ste mnogo više od vašeg mišljenja o sebi." Znam da sam definitivno vrsta osobe koja bi prevrnula očima na tu izjavu, iako znam da je to istina. Potrebno je malo razmrsivanja i koncentracije da bi se to zaista prihvatilo: "Da, više sam od svog mišljenja o sebi."
Jeste li se ikad zapitali je li možda uklanjanje ovih izjava razlog zašto ne možete prihvatiti potvrde ili ih koristiti za osnaživanje?
Moje samopoštovanje je posao koji je u tijeku. Dobro sam upućen u to da to bude stvarno nisko. Kotrljanje očima na nešto što bi moglo potvrditi moj krhki osjećaj vlastite vrijednosti samo je još jedan način na koji se uspijevam obuzdati. Teško je to promijeniti.
Otkrivam da mi je lakše afirmirati ljude do kojih mi je stalo. Toliko je očito da zaslužuju ljubav ili poštovanje, sreću i radost. Potpuno sam siguran u to. Što ako bih mogao usmjeriti taj reflektor na sebe? Što ako bih mogao osjećati isto poštovanje prema sebi kao i prema drugima? To bi me moglo učiniti superherojem.
- Isključite presudu. Ako ste poput mene, vi ste svoj najoštriji kritičar. To je jedan od razloga zašto vas pozitivna afirmacija tjera da si kažete: "To je glupo". Isključite presudu prihvaćajući činjenicu da niste stroj za presuđivanje. Ti si osoba. Imate iskustva. Niste stvoreni da sudite o svemu i odbacujete ih jednog po jednog. To ne živi.
- Vježbajte govoreći pozitivne stvari ljudima oko sebe. Znam da će to biti čudno i nećete vjerovati u neke stvari koje vam izlaze iz usta. Odjednom ćete se osjećati poput nekog sretnog susjeda u ulici Sezam. Vjerujte mi, to je dobra stvar. Pozitivnost je navika i želite je pokupiti. Ako se suzdržite od oštre prosudbe i općenito optimistično gledate na to što drugi ljudi oko vas rade ili pokušavaju, to počinje prodirati u vaš samogovor. Niste idiot što ste nešto izgubili. Više ne kasnite jer ste putz. Samokritika ovdje više ne živi.
- Pronađite potvrdu koja govori o vašim najdubljim potrebama. Ono što djeluje jednoj osobi, ne djeluje i drugoj. Možda vam se neke afirmacije čine šuplje jer se stvarno ne odnose. Pronađite onu koja vam je moćna. Na primjer, možda uvijek gledate u budućnost i ne prepoznajete sva svoja postignuća. Zamislite što biste mislili o šest ili deset godina o svemu što ste radili u karijeri. Za dijete koje je zapelo na drvetu tete Celeste i na teži je način naučilo ne mikrovalnu limenu foliju, impresivni su potezi koje ste povukli kao odrasla osoba. Stupite u kontakt s tim osjećajem i recite sebi: "Ponosan sam na sve što sam učinio da me dovede ovdje."
- Živi svoju istinu. Ponekad je teško prihvatiti pozitivan pogled jer ne živite svoju istinu. Vodite li život kakav želite ili život koji drugi žele da vodite? Potreba za potvrdom drugih može vam izbaciti život iz ravnoteže. Nije ga lako ostaviti iza sebe, ali briga o sebi je definitivno važnija. Potvrđivanje je naučiti prilagoditi se vlastitim potrebama i postaviti sebi glavni prioritet.
Nijedna od ovih stvari nije lagana. Zapravo ih se sve lako odgađa "za sutra". Ali to je dugo putovanje i zato ja želite početi sada. Želim živjeti svoju istinu i osjećati se dobro zbog nje. Ako živim svoju istinu, osjećam se utemeljeno. Imam u što utonuti kad zaboravim cijelu poantu. Lakše sam izbjegao negativan razgovor o sebi ako mi je navika biti optimističniji i nježniji s drugima.
Nisam pronašao niti jednu konačnu potvrdu koja bi odgovarala svim mojim potrebama, ali imam nekoliko koji su za mene moćni:
- Imam pravo na svoje osjećaje.
- Mogu živjeti svoj život bez straha od presude, bez da se stalno opravdavam jer ovo nije sud - to je život.
- Mnogo sam jači nego što [emocionalno] shvaćam i to me čini nevjerojatno moćnim.
- Ja sam autoritet vlastitog iskustva.
- Mogu to učiniti kroz sve i mogu joj oduzeti nešto dobro - baš kao i uvijek i iznova kroz svoj život.
- Ne moram se izlagati toksičnim kritikama drugih ljudi.
