3 savjeta za postizanje najboljeg u vašoj vezi
To je analogni terapeut parova Elliott E. Connie, MA, LPC, koji se koristi kada objašnjava da tradicionalni pristup usredotočivanju na to kako ukloniti probleme nije koristan. "[Ako] vam se ne sviđa gdje ste, najlogičnije je rješenje shvatiti gdje biste željeli biti i smisliti kako doći tamo."
Kada se usredotočimo na popravljanje onoga što nije u redu, usredotočujemo se na problem. Kada se usredotočimo na problem, sve o čemu učimo je problem, On je rekao. "Na što god usmjerimo pažnju, neizbježno će rasti."
Umjesto toga, Connie vjeruje u fokusiranje na rješenja, snage i ciljeve. Connie je autorica nekoliko knjiga, uključujući Brak usredotočen na rješenje: 5 jednostavnih navika koje će donijeti najbolje u vašoj vezi.
On provodi i obučava kliničare u kratkoj terapiji usmjerenoj na rješenje, koja se temelji na snagama i vrijednostima osobe kako bi stvorila ciljeve i rješenja u svom životu.
Primjerice, umjesto da govori o tome što je u braku dovelo do nevjere, Connie pomaže svojim klijentima da riješe ono što se treba dogoditi da bi povratili povjerenje u tu vezu.
U nastavku ćete pronaći tri načina da iz svog najboljeg odnosa izvučete najbolje usredotočujući se na rješenja, a ne na probleme.
1. Stvorite ciljeve u paru.
Razmislite što biste željeli graditi i stvarati zajedno, rekla je Connie. Razmotrite sve, od emocionalnih do pragmatičnih ciljeva, rekao je. U Rješenje usmjereno na brak, Connie sugerira da parovi imaju 50 golova.
Koristite pozitivan jezik i jezik usmjeren na sadašnjost te zajedno napravite popis. Na primjer, umjesto da zapišete "Nećemo se boriti", napišite "Učinkovito ćemo komunicirati."
I ne zaboravite međusobno se pohvaliti kad doprinosite svojim ciljevima, rekla je Connie.
2. Iskoristite svoje snage.
U svojoj knjizi Connie sugerira da parovi dodjeljuju kućanske obveze na temelju svojih individualnih snaga. Konkretno, predlaže da parovi imaju sastanak i učine sljedeće:
- Stvorite popis od najmanje 10 jakih strana za svakog partnera.
- Stvorite popis kućanskih ciljeva.
- Stvorite plan za postizanje svakog cilja koji koristi snage svakog partnera.
Zatim svaki mjesec održavajte sastanke o napretku na kojima procjenjujete kako ide vaš plan i trebaju li se unijeti promjene. Ako trebate razgovarati o problemima, sačuvajte to za nakon sastanak.
3. Imajte način razmišljanja za spojeve.
Obavezno se zabavljajte sa supružnikom. Vjerojatno ste već čuli ovaj savjet. Ali Conniein prijedlog nadilazi večeru svakog petka. Umjesto toga, naglasio je važnost zadržavanja razmišljanje imao si kad si izlazio.
Kad ste izlazili, vjerojatno ste se potrudili biti ljubazni prema partneru i nasmijati ih. Vjerojatno ste i druge stvari pomogle u razvoju vaše veze.
Danas ovaj način razmišljanja možete primijeniti na velike i male načine. Uzmite mali primjer otvaranja vrata supružniku. Možda ste otvorili mnoga vrata automobila za supružnika na početku veze. Ali s godinama ste prestali. Nastavite s tom viteškom gestom.
Prema Connie, nastavite raditi stvari koje donose sreću i radost u vašu vezu kao što ste to činili kad ste izlazili.
Usredotočenost na svoje ciljeve i snage u paru pomaže vam da izvučete najbolje iz vaše veze. Kao što Connie piše u svojoj knjizi, “Rješenje usmjereno na brak je brak izgrađen na razgovorima o napretku, umjesto da ga muče razgovori o problemima. "
