Bol u leđima: ruksak vašeg djeteta možda nije uzrok
Bol u leđima je raširena u odrasloj populaciji. To je jedan od najčešćih razloga za posjet liječniku. Mala djeca boluju od bolova u leđima mnogo ranije nego što je ranije prijavljeno, a upotreba ruksaka s prekomjernom težinom glavni je faktor koji pridonosi tome. Osim preopterećenih ruksaka, nepravilno nošenje u njima može dijete dovesti do raznih zdravstvenih problema. Bol u leđima obično proizlazi iz opetovanog opterećenja, kao i od nepravilne mehanike, a da ne spominjemo da djeca postaju slabija i manje fizički aktivna, što dovodi do djetetove nesposobnosti da podnese opterećenje ruksaka.
Ne nosite više od 15 posto djetetove tjelesne težine. Na primjer, dijete koje teži 100 kilograma, ne smije nositi više od 15 kilograma u ruksaku. Izvor fotografija: 123RF.com.
Da li se vaše dijete žali ili pokazuje sljedeće znakove i simptome?
- Bol u leđima
- Bolni vrat i ramena
- Trnce u rukama i rukama
- Spušteno držanje: zaobljena ramena, glava naprijed
- Promjena držanja prilikom nošenja ruksaka
- Muči se kad stavljate ili skidate ruksak
- Crvenilo i / ili bol na ramenima
Glavni čimbenici koji pridonose ozljedi:
1. Neravnoteže mišića: previše slaba u području trbuha, lopatica i / ili donjeg dijela tijela
2. Spušteno držanje dok stojite i sjedite
3. Promjene držanja: zakrivljena leđa, nagnuta prema naprijed, nagnuta u jednu stranu
Ti čimbenici mogu uzrokovati nepravilno opterećenje kralježnice, što zauzvrat može uzrokovati loše poravnavanje kralježaka, što negativno utječe na rad diskova kao amortizera. Kad je ruksak pretežak ili loše postavljen, to uzrokuje mišiće da napornije rade, što dovodi do naprezanja i umora što u konačnici čini leđa, vrat i ramena osjetljivijima na ozljede.
Preporuke za pravilno i sigurno korištenje ruksaka:
1. Ne nosite više od 15 posto djetetove tjelesne težine. Na primjer, dijete koje teži 100 kilograma, ne smije nositi više od 15 kilograma u ruksaku.
2. Upotrijebite obje trake preko ramena. To omogućuje bolju raspodjelu težine. Provjerite jesu li kaiševi dobro podstavljeni. Ako ruksak ima pojas u struku, upotrijebite ga za smanjenje opterećenja na ramenima i vratu.
3. Učitajte najteže predmete najbliže djetetovim leđima. Pazite da se knjige i drugi materijali ne pomiču.
4. Provjerite je li ruksak postavljen preko sredine leđa i ne dopustite mu da visi ispod struka djeteta. Trake ne smiju biti labave i treba ih podešavati dok stavljate i skidate kako bi se omogućilo slobodno kretanje ruku bez uvijanja i bočnog savijanja kralježnice.
5. Roditelji trebaju pomagati pri učitavanju i organizaciji knjiga i materijala. Provjerite jesu li predmeti potrebni za svaki određeni dan. Ako je potrebno, u redu je djetetova ruka nositi nekoliko knjiga.
6. Slušajte svoje dijete. Ako se i dalje žali na bolove i nelagodu, nemojte je odbiti. Mnogo je stvari koje djeca mogu učiniti kako bi izbjegla bol. Neka ih procijeni medicinski stručnjak.
7. Možete razmotriti ruksak s kotačima. Provjerite je li produžena ručka odgovarajuće duljine kako biste spriječili da se dijete pretjerano savija i uvija.
8. Budite svjesni djetetovih navika i tjelesnog make-upa. Pravilna tjelovježba i prehrana ključni su za sprečavanje ozljeda, kao i kasnije u životu.
Istina je da će se, kako djeca postaju jača i mišići uravnoteženiji, izgraditi tolerancija prema tim i drugim svakodnevnim životnim stresovima. Potrebno je samo malo znanja i treniranja od mame i tate kako biste potaknuli dijete da postane aktivnije na zabavan način.
Potičem vas da imate na umu ono što nazivam "uravnotežen razvoj mišića". To je ključ svakog razvoja. Ako niste sigurni kako dijete može postići uravnoteženo tijelo, potražite stručnu pomoć od certificiranog pružatelja zdravstvene zaštite.
Koristite uz dopuštenje www.losethebackpain.com
