Joga prikazana za jačanje mozga kod starijih odraslih
Sjedilačke starije odrasle osobe koje su počele baviti se hatha jogom tri puta tjedno tijekom osam tjedana doživjele su jačanje radne memorije, pokazalo je novo istraživanje Sveučilišta Illinois.
Istraživanje objavljeno uSerija Časopisi o gerontologiji: Biološke znanosti i medicinske znanosti, jedna je od prvih studija koja istražuje učinke pokreta joge na kognitivne procese.
"Hatha joga zahtijeva usmjereni napor u kretanju kroz poze, kontroliranjem tijela i disanjem ravnomjernom brzinom", rekla je voditeljica studije i doktorandica Neha Gothe, koja je istraživanje provela s profesorom Sveučilišta Illinois Edwardom McAuleyem.
"Moguće je da se ovaj fokus na nečije tijelo, um i dah tijekom vježbanja joge mogao generalizirati na situacije izvan satova joge, što je rezultiralo poboljšanom sposobnošću za zadržavanje pozornosti."
Za istraživanje su istraživači promatrali 108 odraslih u dobi između 55 i 79 godina, od kojih je 61 pohađalo satove hatha joge. Ostatak sudionika sudjelovao je u vježbama istezanja i toniziranja (ali bez joge) u istom broju i duljini sesija. Na kraju osam tjedana, skupina koja je jogu prakticirala tri puta tjedno imala je bolje rezultate na kognitivnim testovima nego prije početka nastave joge.
S druge strane, skupina koja je radila vježbe istezanja i toniranja nije vremenom primijetila značajne promjene u kognitivnim performansama. To je još uvijek bilo točno nakon što su istraživači uzeli u obzir dob, spol, socijalni status ili druge slične čimbenike.
Sudionici joge pokazali su značajna poboljšanja u kapacitetu radne memorije. "Također su mogli izvršiti zadaću brzo i precizno, bez da im se odvlači pozornost", rekao je McAuley. "Te su mentalne funkcije relevantne za naše svakodnevno funkcioniranje, jer višestruko radimo i planiramo svoje svakodnevne aktivnosti."
Prethodne studije pokazale su da joga može pružiti trenutne pozitivne psihološke učinke smanjenjem depresije, anksioznosti i stresa. "Ova istraživanja sugeriraju da joga ima trenutni tihi učinak na simpatički živčani sustav i na tjelesni odgovor na stres", rekao je Gothe.
"Budući da znamo da stres i anksioznost mogu utjecati na kognitivne performanse, osmotjedna joga intervencija možda je potaknula performanse sudionika smanjenjem stresa."
"Rezultati studije su preliminarni i uključuju kratkotrajnu intervenciju", rekli su istraživači. Potrebno je više istraživanja kako bi se nalazi potvrdili i otkrili temeljni moždani mehanizmi.
Izvor: Sveučilište Illinois
