Slični učinci kroničnog i akutnog oduzimanja sna

Boravak prekasno svake noći za vas može biti jednako loš kao i za jednu "cijelu noć".

Prema novim istraživanjima, učinci kroničnog nedostatka sna na mozak slični su učincima akutnog nedostatka sna.

Doktorica Chiara Cirelli sa Sveučilišta Wisconsin School of Medicine and Public Health i njezini kolege otkrili su da je kod štakora pet uzastopnih noći od samo četiri sata sna imalo isti učinak na mozak kao i samo jedna noć potpunog nedostatka sna.

Prethodna istraživanja o nedostatku sna pokazala su niz negativnih medicinskih i psiholoških posljedica, uključujući smanjenu kognitivnu funkciju, emocionalnu labilnost, povećani šećer u krvi, debljanje, povećani rizik od zlouporabe supstanci i postporođajnu depresiju. "Čak i relativno blago ograničenje spavanja tijekom nekoliko noći može utjecati na sposobnost pojedinca da izvršava kognitivne zadatke", kaže Cirelli. „Na primjer, nedavna istraživanja na ljudima pokazala su da pet dana sa samo četiri sata spavanja / noći rezultira kumulativnim deficitima budnosti i spoznaje, a ti se deficiti ne oporavljaju u potpunosti nakon jedne noći spavanja, čak i ako je 10 sati u krevetu dopušteno ", kaže Cirelli.

Kako bi izmjerili učinke kroničnog i akutnog nedostatka sna u mozgu štakora, Cirelli i njezin tim držali su štakore budnima 20 sati dnevno tijekom petodnevnog razdoblja, neprestano bilježeći svoje moždane valove elektroencefalogramom (EEG). EEG mjeri električnu aktivnost u mozgu. EEG-ovi su se posebno koristili za mjerenje aktivnosti sporog vala (SWA), što daje informacije o dubini sna i o potrebi pojedinca za snom.

Što su veće razine SWA, to je veća potreba za snom. "Praćenje razina SWA tijekom buđenja vrlo je važno za razumijevanje cijele slike", prema Cirelliju. "Visoka razina SWA tijekom razdoblja spavanja i buđenja signalizira da trebate ići na spavanje."

Prema SWA mjerama za pacove, ograničenje spavanja stvaralo je intenzivan san za oporavak nakon svakog ciklusa buđenja, s duljim i dubljim snom. Što su istraživači učinkovitije držali životinje budnima tijekom tih 20 sati, to su veći oporavak sna vidjeli tijekom sljedeća četiri sata.

Otkrili su da se razina SWA povećala i tijekom četverosatnog razdoblja spavanja i tijekom razdoblja oporavka nakon pet dana ograničenog spavanja.

Čak i kad su štakori bili budni, razina SWA bila im je viša, što pokazuje da je njihov mozak pogođen ograničenjem sna. "To je bio neizravan, ali moćan pokazatelj koliko su životinje zapravo bile pospane", kaže Cirelli.

Istraživači su također otkrili da su razine SWA različite u različitim područjima mozga i teoretiziraju da to može ovisiti o tome koji su dijelovi mozga korišteni tijekom razdoblja buđenja.

„Aktivnost usporenog vala odražava činjenicu da je san reguliran homeostazom: općenito, što smo dulje budni, to je SWA veći u sljedećem snu. Znali smo da je to istina nakon akutnog potpunog nedostatka sna (na primjer kada budimo budni cijelu noć); sada smo otkrili da je to istina i nakon kroničnog ograničenja spavanja ”, napominje Cirelli.

Cirellijevi rezultati dodaju sve veće dokaze koji se znanstvenici akumuliraju o negativnim učincima ograničenog sna kako na mozak, tako i na tijelo. Znanje da ograničenje spavanja izaziva isti mozak kao i nedostatak sna, pomoći će znanstvenicima da bolje razumiju štetne učinke poremećaja spavanja, prema Cirelliju. "Znanstvenici su naučili mnogo iz 40 godina studija o ukupnom nedostatku sna", kaže ona. "Sada znamo da lekcije koje smo naučili od akutnog nedostatka sna možemo primijeniti na kronično ograničenje spavanja, što je vrlo važno za današnji život ljudi."

Cirellijevi rezultati mogu se naći u izdanju časopisa Zbornik Nacionalne akademije znanosti.

izvori: Zbornik Nacionalne akademije znanosti, Medicinski fakultet i javno zdravstvo Sveučilišta Wisconsin