Lagani san olakšava proces učenja
Istraživači se često pitaju zašto toliko našeg sna karakterizira lagana, nemirna aktivnost, a ne duboki, sanjarski san, definiran brzim pokretima očiju (REM).
Nova studija sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, sugerira da smo zauzeti punjenjem kapaciteta za učenje svog mozga tijekom laganog sna. Čini se da lagano spavanje olakšava naš proces učenja.
Istraživači su pronašli uvjerljive dokaze da rafali moždanih valova poznati kao "vretena za spavanje" mogu biti umrežavanje između ključnih regija mozga kako bi se očistio put do učenja.
Ti električni impulsi pomažu preusmjeriti sjećanja temeljena na činjenicama iz hipokampusa mozga - koji ima ograničen prostor za pohranu - na "tvrdi disk" prefrontalnog korteksa, čime se hipokampus oslobađa za unos svježih podataka.
Vretena su brzi impulsi električne energije stvorene tijekom ne-REM spavanja i mogu se dogoditi i do 1000 puta noću.
"Svi ovi dijelovi slagalice pričaju dosljednu i uvjerljivu priču - vretena za spavanje predviđaju osvježenje za učenje", rekao je dr. Matthew Walker, izvanredni profesor psihologije i neuroznanosti na UC Berkeley i stariji autor studije koja će biti objavljena u časopisu Trenutna biologija.
Studija je otkrila da se ovo umrežavanje vretenom najvjerojatnije moglo dogoditi tijekom faze 2 spavanja nebrzim pokretima očiju (NREM), koja se događa prije nego što dosegnemo najdublji NREM san i stanje snova poznato kao REM spavanje.
Ova plitka faza sna bez snova može predstavljati pola naših sati spavanja, a najčešće se događa tijekom druge polovice noći ili u drugom dijelu razdoblja u kojem spavamo.
„Mnogo spavanja vretenom događa se u drugoj polovici noći, pa ako spavate šest sati ili manje, sami se mijenjate. Imat ćete manje vretena i možda nećete moći toliko naučiti ”, rekao je dr. Bryce Mander, postdoktorand iz psihologije na UC Berkeley i vodeći autor studije.
Što se tiče širih društvenih posljedica, istraživači su rekli da dokazi da moždani valovi tijekom drugog dijela razdoblja spavanja promiču našu sposobnost pohrane uspomena utemeljenih na činjenicama postavljaju pitanje je li rani školski dan optimalan za učenje.
"Ova otkrića dodatno ističu važnost spavanja u našoj obrazovnoj populaciji, gdje je potreba za učenjem velika, no kasno spavanje i rano kretanje u školu sprječavaju odgovarajuće količine sna", rekao je Mander.
Odrasli u prosjeku provedu trećinu svog života spavajući. Ipak, nije postignut znanstveni konsenzus o tome zašto je ljudima potreban san, rekao je Walker.
Prethodno istraživanje koje je vodio Walker pokazalo je da nam dobar noćni odmor pomaže u regulaciji raspoloženja i suočavanju s emocionalnim izazovima, dok lišavanje sna može inače razumne ljude emocionalno uzdrmati, što ukazuje na snažnu korelaciju između gubitka sna i psihičkih poremećaja.
Za ovu najnoviju studiju Walker i njegov tim uzeli su 44 zdrave mlade odrasle osobe i izvršili ih rigoroznom memorirajućem zadatku namijenjenom oporezivanju hipokampusa. Svi sudionici nastupili su na sličnim razinama. Skupina je tada podijeljena, dok je jedna polovica drijemala 90 minuta, dok je druga polovica ostala budna.
Te je večeri cijela grupa bila podvrgnuta još jednom krugu učenja. Sposobnost pamćenja novih informacija pogoršala se za one koji su ostali budni tijekom cijelog dana.
Suprotno tome, oni koji su drijemali ne samo da su imali bolje rezultate od budne skupine, već su zapravo poboljšali svoju sposobnost učenja, kao da im je san osvježio memorijski kapacitet, pokazalo je istraživanje.
Testovi elektroencefalograma, koji su mjerili električnu aktivnost u mozgu napperima, pokazali su da što su više vretena za spavanje proizvodili naperi, to su bili svježiji za učenje. Nadalje, istraživači su uspjeli povezati vretena za spavanje s moždanom aktivnošću koja se petlja između režnjeva mozga u kojima se nalazi hipokampus i prefrontalni korteks - dva kritična područja za pamćenje.
"Naša otkrića pokazuju da spavanje može selektivno tražiti i upravljati našim memorijskim sustavima kako bi se obnovile njihove ključne funkcije", rekao je Walker.
"Ovo otkriće ukazuje na to da nam ne treba samo san nakon učenja kako bismo učvrstili ono što smo zapamtili, već da nam je potreban i prije učenja, kako bismo se sljedeći dan mogli napuniti i upiti nove informacije."
Izvor: Kalifornijsko sveučilište - Berkeley
