Trening pažljivosti pomaže školskoj djeci da ublaže stres
Britanski su istraživači otkrili da je trening pažljivosti, tehnika koja razvija trajnu pažnju koja može promijeniti način na koji ljudi razmišljaju, djeluju i osjećaju, učinkovita metoda za promicanje wellnessa kod školske djece.
Pažljivost je tehnika koja stječe popularnost među odraslima za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Međutim, vrlo je malo kontroliranih ispitivanja procijenilo njihovu učinkovitost među mladima.
Za mnoge školarce škola završava, vrijeme velikog stresa dok se djeca pripremaju za polaganje završnih ispita i drugih kvalifikacijskih testova.
Kao što se raspravljalo u studiji, pronađeno na mreži u British Journal of Psychiatry, istraživači su otkrili da intervencije za smanjenje stresa kod djece imaju najveći utjecaj u ovo doba godine.
U trenutnoj studiji istraživači pod vodstvom dr. Willema Kuykena regrutirali su 522 učenika u dobi između 12 i 16 godina iz 12 srednjih škola da sudjeluju u istraživanju.
Potom je 256 učenika u šest škola podučavano u nastavnom planu i programu Projekta pažljivost, devetotjedni uvod u pažnju osmišljen za učionicu.
Richard Burnett koji je zajedno stvorio kurikulum rekao je: „Naš kurikulum pažljivosti ima za cilj angažirati čak i najciničniju adolescentnu publiku s osnovama svjesnosti. Koristimo upečatljive vizualne predmete, filmske isječke i aktivnosti kako bismo ga oživjeli, a da pritom ne gubimo stručnost i integritet klasičnog podučavanja pažljivosti “.
Ostalih 266 učenika u ostalih šest škola nisu pohađali lekcije pažljivosti i djelovali su kao kontrolna skupina.
Svi su učenici praćeni nakon tromjesečnog razdoblja. Praćenje je bilo vremenski podudarno s ljetnim ispitnim rokom - što je potencijalno vrijeme velikog stresa za mlade.
Istraživači su otkrili da su ona djeca koja su sudjelovala u programu pažljivosti prijavila manje simptoma depresije, niži stres i veće blagostanje od mladih u kontrolnoj skupini.
Istraživače je ohrabrilo što je oko 80 posto mladih reklo da nastavljaju koristiti prakse podučavane u MiSP-ovom nastavnom programu pažljivosti nakon završetka devetotjednog programa.
Učitelji i škole također su ocijenili nastavni plan i program vrijednim i vrlo ugodnim za učenje i podučavanje.
Glavni istraživač Kuyken rekao je: „Naša otkrića pružaju obećavajuće dokaze o učinkovitosti MiSP-ovog kurikuluma. Otkrili smo da su oni mladi ljudi koji su sudjelovali u programu imali manje simptoma depresije niskog stupnja, kako neposredno nakon završetka programa, tako i tijekom tromjesečnog praćenja.
"Ovo je potencijalno vrlo važno otkriće, s obzirom na to da simptomi depresije niskog stupnja mogu narušiti uspjeh djeteta u školi, a također su faktor rizika za razvoj adolescentne i odrasle depresije."
Profesorica Katherine Weare, koja je imala ključnu ulogu u promicanju poučavanja o otpornosti u školama, rekla je: „Ova će otkrića vjerojatno biti od velikog interesa za naše prenapete škole koje pokušavaju pronaći jednostavne, isplative i zanimljive načine za promicanje otpornosti svojih učenika - i svog osoblja.
„Ova studija pokazuje da pažljivost pokazuje veliko obećanje u promicanju dobrobiti i smanjenju problema - što je u skladu s našim znanjem o tome koliko dobro osmišljeno i implementirano socijalno i emocionalno učenje može biti korisno. Sljedeći je korak provođenje randomiziranog kontroliranog ispitivanja u nastavni plan i program MiSP, koje uključuje više škola, učenika i dulje praćenje. "
Felicia Huppert, doktorica Sveučilišta u Cambridgeu, rekla je: „Nalazi također podupiru argument da trening pažljivosti može poboljšati psihološku dobrobit svih učenika, a ne samo onih koji imaju simptome povezane s uobičajenim problemima mentalnog zdravlja.
"Psihološka dobrobit povezana je s boljim učenjem, socijalnim odnosima i akademskim uspjehom, tako da će poboljšanje dobrobiti vjerojatno poboljšati niz ishoda u školskom kontekstu."
Izvor: Sveučilište u Exeteru
