Za dugi život, stavi sretno lice

Ako želite živjeti duže, hodajte sunčanom stranom ulice. To je prijedlog nove studije koja preispituje više od 160 studija o ljudima i životinjama i njihovoj sreći.

Emeritus profesor psihologije u Illinoisu Ed Diener pronašao je "jasne i uvjerljive dokaze" da - ako su svi ostali jednaki - sretni ljudi teže živjeti dulje i imaju bolje zdravlje od svojih nesretnih vršnjaka.

Studija, objavljena u časopisu Primijenjena psihologija: zdravlje i dobrobit, dosad je najopsežniji pregled dokaza koji povezuju sreću sa zdravstvenim ishodima.

Diener je analizirao dugotrajne studije na ljudima, eksperimentalna ispitivanja na ljudima i životinjama i studije koje procjenjuju zdravstveno stanje ljudi pod stresom zbog prirodnih događaja.

"Pregledali smo osam različitih vrsta studija", rekao je Diener. "I opći je zaključak svake vrste studije da vaša subjektivna dobrobit - to jest, osjećaj pozitivnog stava prema svom životu, ne pod stresom, a ne u depresiji - pridonosi i dugovječnosti i boljem zdravlju među zdravom populacijom."

Studija koja je, na primjer, pratila gotovo 5.000 sveučilištaraca više od 40 godina, otkrila je da su oni koji su bili naj pesimističniji kao studenti umirali mlađi od svojih vršnjaka.

Još dugotrajnije istraživanje koje je pratilo 180 katoličkih redovnica od rane zrele do duboke starosti otkrilo je da su oni koji su u ranim 20-ima pisali pozitivne autobiografije nadživjeli one koji su napisali negativnije izvještaje o svom mladom životu.

Bilo je nekoliko iznimaka, ali većina dugoročnih studija koje su istraživači pregledali otkrila je da su anksioznost, depresija, nedostatak užitka u svakodnevnim aktivnostima i pesimizam povezani s većom stopom bolesti i kraćim životnim vijekom.

Studije na životinjama također pokazuju snažnu vezu između stresa i lošeg zdravlja.

Eksperimenti u kojima životinje dobivaju istu njegu, ali se razlikuju u razini stresa (kao rezultat obilja gnijezda u njihovim kavezima, na primjer) otkrili su da su stresne životinje osjetljivije na bolesti srca, imaju slabiji imunološki sustav i imaju tendenciju da umiru mlađi od onih koji žive u uvjetima manje gužve.

Laboratorijski pokusi na ljudima otkrili su da pozitivno raspoloženje smanjuje hormone povezane sa stresom, povećava imunološku funkciju i pospješuje brzi oporavak srca nakon napora. U drugim su istraživanjima bračni sukobi i veliko neprijateljstvo u bračnim parovima bili povezani s sporim zacjeljivanjem rana i lošijim imunološkim odgovorom.

"Bio sam gotovo šokiran i sigurno iznenađen kad sam vidio dosljednost podataka", rekao je Diener. "Sve ove različite vrste studija upućuju na isti zaključak: da zdravlje, a zatim i dugovječnost utječu na naša stanja raspoloženja."

Iako sreća sama po sebi ne može spriječiti ili izliječiti bolest, dokazi da pozitivne emocije i uživanje u životu pridonose boljem zdravlju i dužem životnom vijeku jači su od podataka koji povezuju pretilost s smanjenom dugovječnošću, rekao je Diener.

"Sreća nije čarobni metak", rekao je. "Ali dokazi su jasni i uvjerljivi da vam mijenja šanse za oboljevanje ili umiranje mladima."

"Iako postoji pregršt studija koje pronalaze suprotne učinke", rekao je Diener, "velika većina studija podupire zaključak da je sreća povezana sa zdravljem i dugovječnošću.

“Trenutne zdravstvene preporuke usredotočene su na četiri stvari: izbjegavajte pretilost, pravilno se hranite, ne pušite i vježbajte. Možda je vrijeme da na popis dodamo "budi sretan i izbjegavaj kroničnu ljutnju i depresiju". "

Izvor: Sveučilište Illinois