Savjeti za izbjegavanje izgaranja
Novo istraživanje nudi nam savjete koji će nam pomoći da ostanemo na vrhu naše igre. A dobra vijest je da ne treba biti "kontrol freak".
Sa svojim koautorom dr. Yael Steinhart, dr. Danit Ein-Gar istražuje multicasking kontrolne nakaze. Suprotno mišljenju da posao dobro obavljaju, ljudi s visokom razinom samokontrole obično najbrže izgaraju.
Ljudi s visokom samokontrolom imaju tendenciju da koriste sve svoje resurse odjednom - usredotočujući se pažljivo na zadatak koji im je odmah pri ruci - ali sramežljivi su kad im se bace neočekivani izazovi. Dr. Ein-Gar kvantificirao je ovo iznenađujuće otkriće u novoj seriji studija predstavljenih prošle godine u Društvu za psihologiju potrošača u San Diegu.
"Općenito se misli da svi imamo raspoloživ resurs za različite zadatke", kaže dr. Ein-Gar.
“Izdržljivost je poput mišića, ali to nije beskrajan resurs. Naše novo istraživanje pokazuje kako se mogu mjeriti naši osobni resursi vezani uz posao i poboljšati naša izvedba na poslu. "
U novim eksperimentima i istraživanjima dr. Ein-Gar otkrio je da su ljudi koji se definiraju kao visoko samokontroli u stvari najmanje sposobni upravljati vlastitim unutarnjim resursima u situacijama koje su im vrlo važne. Brzo izgaraju kad ih preplave neočekivani izazovi.
"Skloni su uložiti svu svoju energiju odjednom, a zatim im nedostaje dovoljno sredstava za dodatne zadatke", kaže dr. Ein-Gar, koji je kupnju koristio kao način mjerenja učinka.
Analizirajući rezultate stotina dobrovoljaca, otkrila je da su ljudi s visokom samokontrolom u kupovinu prehrambenih proizvoda bili daleko impulsivniji od onih koji su se definirali kao siromašni u samokontroli. Iznenađujuće, ljudi s visokom samokontrolom više su spontano kupovali na blagajni bez obzira na cijenu.
Prema anketama koje je dr. Ein-Gar proveo nakon toga, takvi ljudi „nisu predvidjeli određene događaje poput čekanja u redu. Isto je na radnom mjestu kad šef podijeli glavne trenutke prije zadatka. "
No, održavanje energije i izbjegavanje izgaranja može se postići uz malo mijenjanja nečijeg razmišljanja, savjetuje dr. Ein-Gar. Oni koji razmišljaju poput maratonaca - koji polako startaju, ali sami koračaju - sposobniji su održavati svoje spremnike energijom punima, za razliku od sprintera koji odjednom uloži sav svoj trud.
Savjeti za maratonsko razmišljanje
U drugoj studiji, „sudionicima je rečeno da će izvršiti dva zadatka. Oni s upozorenjem uspjeli su bolje od druge skupine koja je mislila da ima samo jedan zadatak, ali je potom dobila drugi zadatak "iznenađenja". Ovo je upozorenje stavilo prvu skupinu u razmišljanje o maratonu ”, kaže dr. Ein-Gar.
"Naši se rezultati mogu primijeniti na sve načine, od upravljanja poslovanjem do osiguranja da svoj osobni život vodimo mirnije."
Predlaže da menadžeri zaposlenike pripreme za posebno težak posao, aludirajući na nadolazeće izazove unaprijed - ne na dan konferencije ili velikog sastanka.
"Svijet možda višenamjenski radi frenetičnim tempom", zaključuje dr. Ein-Gar, "ali razmišljajući poput maratonca, ljudima s visokom samokontrolom neće smetati da drugi ljudi prolaze pored njih.
"Maratonci znaju da je utrka duga, ali pobjednik je onaj koji može završiti utrku na kraju s preostalom snagom da nastavi trčati."
Izvor: Američko sveučilište prijatelja Tel Aviva
