Djeca ranjivija na poremećaj spavanja s elektroničkih zaslona
Djeca i adolescenti posebno su osjetljivi na učinke zaslona na poremećaje spavanja, jer se njihov mozak, način spavanja i oči još uvijek razvijaju, pokazalo je novo istraživanje.
"Velika većina studija otkriva da će djeca i tinejdžeri koji konzumiraju više zaslona zasnovan na vjerojatnosti da će doživjeti poremećaj spavanja", rekla je prva autorica dr. Monique LeBourgeois, izvanredna profesorica na Odjelu za integrativnu fiziologiju Sveučilišta Colorado Boulder , "Ovim smo radom željeli ići korak dalje pregledavajući studije koje također ukazuju na razloge zašto digitalni mediji negativno utječu na spavanje."
Od više od pet tuceta studija koje su promatrale djecu između pet i 17 godina iz cijelog svijeta, 90 posto otkrilo je da je više vremena na zaslonu povezano s odgodom spavanja, manje sati sna i lošom kvalitetom sna, izvještavaju istraživači.
Znanstvenici napominju kako biološki, neurološki i okolišni čimbenici igraju ulogu.
Budući da im oči nisu u potpunosti razvijene, djeca su osjetljivija od odraslih na utjecaj svjetlosti na unutarnji tjelesni sat.
"Svjetlost je primarni mjeritelj vremena našeg mozga", rekao je LeBourgeois, objašnjavajući da kada svjetlost pogodi mrežnicu u oko u večernjim satima, signalizira cirkadijalnom sustavu da suzbije hormon melatonin koji potiče spavanje, odgađajući pospanost i odgađajući vrijeme tjelesni sat.
"Znamo da mlađe osobe imaju veće zjenice i da su im leće prozirnije, pa je njihova izloženost i osjetljivost na to svjetlo čak veća nego kod starijih osoba."
Istraživači ukazuju na jedno istraživanje koje je pokazalo da kada su odrasli i djeca školske dobi bili izloženi istoj količini i intenzitetu svjetlosti, dječja razina melatonina pala je dvostruko više.
Studije su također pokazale da je "plavo svjetlo" kratkovalne duljine - sveprisutno u ručnoj elektronici - posebno snažno za suzbijanje melatonina.
"Kroz mlade oči djeteta, izlaganje jarko plavom ekranu u satima prije spavanja savršena je oluja i za spavanje i za cirkadijalne poremećaje", rekao je LeBourgeois.
"Psihološka stimulacija" digitalnih medija - bilo da je riječ o izloženosti nasilnim medijima ili porukama s prijateljima - također može sabotirati spavanje jačajući kognitivno uzbuđenje, prema istraživačima.
Istraživači također primjećuju da djeca i adolescenti koji ostave telefon ili računalo preko noći u svojoj spavaćoj sobi imaju znatno veću vjerojatnost da će imati problema sa spavanjem. Više od 75 posto mladih u svojim spavaćim sobama ima medije zasnovan na ekranu, 60 posto ih komunicira sat vremena prije spavanja, a 45 posto koristi svoje telefone kao alarm.
Nedavno izvješće Commonsense Media pokazalo je da se upotreba mobilnih medija utrostručila među malom djecom od 2011. godine, a djeca mlađa od osam godina koriste ih 48 minuta dnevno, a mnogi roditelji uključuju digitalne medije u rutinu prije spavanja.
Ovog je ljeta LeBourgeois pokrenula petogodišnju studiju, vrijednu 2,5 milijuna dolara, koju financira Nacionalni institut za zdravstvo, u kojoj njezin istraživački tim odlazi u domove dobrovoljnih obitelji, izlaže djecu različitom intenzitetu svjetlosti i prikuplja uzorke sline za mjerenje promjena u melatoninu razine i vrijeme biološkog sata. U konačnici, ona vjeruje da će studija otkriti koliko je malo svjetla potrebno da utječe na san i cirkadijske ritmove kod male djece te da će dovesti do znanstveno utemeljenih smjernica za roditelje i proizvođače uređaja.
"Predškolska je godina vrlo osjetljivo vrijeme razvoja tijekom kojeg uporaba digitalnih medija postaje sve zastupljenija", rekla je. "Mnogo toga ne znamo."
LeBourgeois nudi ove preporuke za roditelje:
- Ograničite upotrebu dječjih medija u satu prije spavanja.
- Isključite sve elektroničke medijske uređaje prije spavanja i napunite ih na središnjem mjestu izvan spavaćih soba.
- Uklonite sve elektroničke medije iz spavaće sobe vašeg djeteta ili tinejdžera, uključujući televizore, video igre, računala, tablete i mobitele.
Studija je objavljena u časopisu pedijatrija.
Izvor: Sveučilište Colorado Boulder
foto:
